易胖体质减肥食谱一日三餐_易胖体质怎么能瘦20斤_易胖易瘦体质怎么减肥

你是易胖体质吗?很多人反映自己即使不喝水也会发胖,特别羡慕那些怎么吃也不胖的人,因为她们要辛辛苦苦的节食!小编要告诉大家的是,只要分清你的体质,就可以减肥瘦身!大家可以看看自己适合哪种减肥套餐哦!

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很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯,只要拥有正确的饮食方法,就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火,但她们的双腿却非常纤细和漂亮。

多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂肪。

加点运动吧! 哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选,建议每周锻炼3 次。

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恭喜你,你的身材很有女人味,双臂纤细,上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖,很容易变成大象腿。

最佳节食法:分离饮食法!碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢,分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉,比如牛肉和猪肉。

加点运动吧! 骑自行车和步行最为理想,每周找两天骑车或者步行上班吧。

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肩宽臀窄,背部呈V 字形,小腿健壮,整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉,尤其是上半身。

最佳节食法:属于压力饮食类型,需要多吃能提供持久能量的食物,比如复合碳水化合物(土豆、燕麦、地瓜等)。多吃抗氧化食物,比如坚果、新鲜水果,因为经常运动会让身体产生更多的自由基。

加点运动吧! 瑜伽是非常适合你的运动项目,建议每周练习3 次,每次30 分钟。

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看身材对号入座 身材有点粗壮,灵活性比较差。骨架比较大,手臂和腿通常比较短。倘若体重增加,首当其冲的是腹部和胸部。

最佳节食法:好消息!在所有体型的女性中,柿子椒星人的新陈代谢最快。最好每餐都保证有高蛋白食物的摄入,比如奶酪、鱼、家禽肉等,能提供长久的饱腹感。一定要少吃甜品、饮料等高糖食物。少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平。

以上的瘦身食谱,你们都适用哪一种呢?如果你们还在为你们的肥肉烦恼的话,就赶紧来试试以上的定制减肥套餐哦,美丽苗条身材尽在你自己手中!

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易胖体质的MM要怎样制定瘦身计划?想要真正地瘦下来,就要先改变易胖体质。

下面,为容易发胖的你量身打造一个减肥计划,帮你2个月轻松减掉18斤,绝对不反弹!

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若符合三项内容,那就是易胖体质了。按照“90斤”为你量身打造的减肥计划,管你瘦到彻底。经过两个月的坚持后,就可以让体重下降18斤!

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易胖体质的女孩子基本上都有一个共同特点,那就是运动意识很弱,是不折不扣的“御宅族”,这也造成大量湿气与热量在体内聚集,因此运动法能达到不错的效果,特别是快慢交替的运动,能更好地激发新陈代谢。

当然,对于宅女来说,要抽出运动的时间是很奢侈的,不如在上下班的过程中完成。上下班提前几站路下车,先进行三分钟的慢走,舒展身体,再进行三分钟的快走,如此做15~20分钟的运动,一个月就能收到不错的效果,教你几招,让老公只爱你自己还很听你的话!

当然,走路时一定要昂首挺胸,切忌垂头驼背。如此,能加速体内气血循环,可改善脾虚,加速脂肪燃烧。

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可用胡萝卜汁被称为绿色血液,其所含蛋白质与人体结构相同。不仅可保健康,还可以平衡体内酸碱值(PH值),促进体内代谢废物的排泄,使减肥更顺利、轻松。

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蜂姜餐的做法很简单姜两片共10克,弄成糊糊:把姜糊放入杯子里,用200毫升温热水冲开,切勿用高温热水或者放锅里熬,否则会破坏活性,姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀。

蜂姜餐的饮用一定要在饭前,空腹,半个小时后再吃晚餐。这样不仅能降低食欲、治疗便秘,还能加快减肥的速度。有减肥药的功效,却没有减肥药的副作用。

当然,这个过程中,饮食的调节一定要包括规律地饮食,同时,少盐少油。

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另外,还可以从市场买光滑的鹅卵石,铺在家中,每天晚上边看电影,边在上面走动,从而对足底进行按摩。脚是人体的第二心脏,足底更是有丰富的穴位,经常刺激,能加速体内毒素的排放。

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当然,自我按摩是必不可少的。沿肝经的走向进行按摩,从左脚大脚趾开始,以轻柔的手法沿着足弓最高处到内踝关节,转至小腿内部,而后到膝盖内侧,沿着大腿往上走,到腹股沟,然后沿着左边身体直接推按到左胸。

然后是右侧身体,如此交替进行10多次。通过对肝绎的椎拿调节阴阳有效疏通肝经经络,从而提高肝脏机能,并改善肝郁气滞的体质特质,而阻断体重上升的根源。

每天至少睡8个小时,因为充足的睡眠可以促进新陈代谢,消除水肿,刺激生长激素的分泌,使体内的脂肪转化为能量,你就会在不知不觉中变瘦啦。

体位法分解:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。保持一次呼吸吸气,抬头,带动身体回正。

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