一个人的减肥午饭菜谱_中餐特色菜品图片大全_中餐菜品图片

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这是昨天中午吃的减肥午餐,主食是120克糙米饭、80克牛肉、200克大白菜。三餐配比有碳水、蛋白质、脂肪及维生素,配比合理又做到了量上的控制。 营养均衡,吃饱又不吃过量,才是健康减指的正道!

牛肉高蛋白低热量,营养丰富,不易使人变胖,很适合用来做减肥食材。

百菜不如白菜,大白菜富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。 减少期间,维生素的矿物质的摄入必不可少,大白菜是个好选择。

有人前两天给我留言,说她每天吃一个鸡蛋,中午吃一个馒头一个包子,晚上吃的和中午一样,饿的发慌,可是一点也没瘦。我说你吃的太少,而且没有吃对。 减脂期间主食的摄入必不可少,主食吃升糖指数低的全谷类食物,糙米就是其中一种。 如果家人能接受糙米就一起吃,如果不能接受,一个人的量单独蒸出来也不浪费。

大白菜直接放在开水锅中焯熟后捞出,挤去水分,加上小米尖椒圈提味,淋上少许生抽、香醋,少许盐,即可。 如果不能吃辣,小米椒不放也可。

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15分钟做好的减脂午餐,一荤菜一素菜,还有主食,一个月瘦10斤!

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秉着学习的心态,创作着最优质的菜谱专辑,是最谦虚的菜谱专辑达人。

大多数白领都会忽略午餐的饮食营养,有些人喜欢在路边摊或是自助餐店用午餐,或者是用泡面匆匆解决了事,什么样的饮食才是最佳的选择呢?

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发布日期:2020-07-07 01:04:5740  所属分类: 减肥食谱
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