超级减肥王饮食分析

央视热播超级减肥王,其中的瘦身餐单也收到很多人的追捧,下面跟大家一起分享超级减肥王的瘦身餐单帮助大家可以快速有效的达到瘦身减肥的目的,只要坚持也一样可以达到惊人的瘦身效果。第一天你吃了吗?今天晚上是典型的中式减肥餐~每人半

2014-01-13

央视热播超级减肥王,其中的瘦身餐单也收到很多人的追捧,下面跟大家一起分享超级减肥王的瘦身餐单帮助大家可以快速有效的达到瘦身减肥的目的,只要坚持也一样可以达到惊人的瘦身效果。

第一天

你吃了吗?今天晚上是典型的中式减肥餐~每人半碗薏米饭,半只鳄梨,水煮西兰花、胡萝卜、凉拌豆腐和50g鸡肉,同样400卡!

第二天

今天晚餐吃什么?牛肉60g、烫青菜150g、新鲜水果哈密瓜1份165g、西红柿、黄瓜胡萝卜是标配啦!加起来375卡路里热量!味道看起来似乎也非常不错呢,想瘦的MM们记得学下啦!

第三天

今晚吃什么:米粉50g,香菇黑椒鸡肉60g,冬瓜木耳汤200g,苹果60g,另外还有热量含量极低的西红柿和黄瓜。其实减肥并非不能吃晚餐,照这个吃保证绝不会胖的哦!

第四天

今天也太丰盛了!这真的是减肥餐吗?超哥告诉你:全部加起来只有400卡哦!每人一个切片橙子,蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、搭配一点点面,丰盛的海鲜西洋大餐有木有!选手们锻炼回来看到午餐都超开心的。

第五天

今晚食谱:药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)菜品丰富,但只有400卡哦!

第六天

今日晚餐:水煮牛肉70g,西红柿100g,水焯萝卜丝100g,柿子椒50g,佐餐:生抽13g。无主食。体重、性别不同,份量也大小有别。清清淡淡,无油无盐,你感受下~减肥没有那么容易,每顿饭都需严格管理!

第七天

选手今晚晚餐清单:水焯圆白菜150g,黄瓜50g,水焯芹菜100g,鸡胸肉150g。佐餐:生抽。老规矩:男女体重不同,分量略有区别。

减肥王营养师特别推荐七大超强刮油食物

超级减肥王营养师特别推荐一下七大健康减肥的食物,让你不用挨饿也能减肥塑身材,解决你不知道吃什么减肥的疑难,享瘦一整个秋天的美好!

绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

超级减肥王食谱图片

肥胖症虽然是全球性疾病,但是在各个地区也有其特殊性,值得我们注意。

由于不同国家和地区人群的体质并不完全相同,一些国家又根据自己国家人群的特点,在流行病学调查的基础上提出适合本国人群的体重指数分类标准。

2003年,我国肥胖工作组汇集了1990年以来我国13项大规模的流行病学调查,总计24万人的健康数据分析,制定出我国的肥胖标准:

BMI在18.5~23.9kg/m为正常;

BMI在24.0~27.9kg/m为过重;

BMI≥28kg/m为肥胖。

需要强调的是,BMI适用于体格发育基本稳定以后(18岁以亡)的成年人。

例如,某成年男子体重为85千克,身高为1.70米,那么其体重指数为:

BMI=85÷(1.70)2.56≈29.4kg/m。

根据体重指数对照表可知,该成年男子身体属于预胖型肥胖。

再如,某成年女子体重为80千克,身高为1.60米,那么其体重指数为:

BMI=80÷2=80÷2.56=31.25kg/m

根据体重指数对照表可知,该成年女子身体属于I级肥胖。

转载中国超级减肥王食谱,左旋卡啡请保留当前网址:http://www.881619.com/zxrj/4650.html

《超级减肥王》的选手现在怎么样了?反弹严重,靠手术维持体重

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。