适合减肥中吃的菜谱_适合减肥吃的家常菜_适合减肥吃的菜谱家常窍门

我们都知道减肥期间并不可能完全不吃东西,而吃太多东西或者吃了不该吃的东西,就达不到减肥的目的了,今天小编就给大家分享几种适合在减肥期间吃的东西,希望能够帮到大家。(好吧,表示这些食物是接下来我一个星期的计划了)

适合减肥中吃的菜谱大全图片

苹果。苹果在小编看来,觉得它是亲民的减肥食物,苹果中富含膳食纤维和水分,能够延长我们的饱腹感,就更不容易饿了;苹果中还含有的苹果酸,除了能够帮助我们分解身体里的脂肪,还能够帮助我们加速热量的消耗;

适合减肥吃的菜谱家常图片

山楂。山楂也是我们减肥的好伙伴,山楂中有一种成分称为脂肪酶,它能够降低胆固醇,促进脂肪的新陈代谢。

适合减肥吃的炒菜 食谱图片

红枣。红枣中有一种成份叫做环磷酸腺苷,它能够促进人体的新陈代谢,对降低胆固醇具有重要作用。

适合减肥吃的菜谱家常窍门图片

燕麦。燕麦的纤维含量高,吸水性强,吃入肚子里后,会有饱腹感,我们就不容易觉得饿了。

适合减肥吃的菜谱家常做法图片

玉米。玉米中含有大量的亚麻酸、软磷脂等能够降低血脂肪;玉米中还有大量的镁,能够帮助我们将身体里的废物排泄出来,非常适合减肥吃呢。

适合减肥吃的家常菜图片

地瓜。现在越来越多人知道吃地瓜的好处,除了它是粗粮,还因为它能够帮助我们刺激肠道,增强蠕动,通边排毒。所以,吃地瓜不仅不会发胖,还能够减肥、健美。

水煮青菜10天减肥10斤图片

洋葱。洋葱很便宜,一个才一元多钱,是很廉价的减肥食物。洋葱中含有硫化物,硫化物能够促进新陈代谢,除了能够帮助我们减肥,还能够降血脂。

最适合减肥期间的菜肴图片

减肥可以吃的菜谱图片

将枸杞子﹑花生米洗净,银耳洗净泡发,掰成小块。查看全文>>

一日三餐简易减肥食谱图片

[百科瘦身]快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱

蔬菜饱腹又营养,是健康的减肥食品。夏天,蔬菜种类繁多,下面,一起来看看小编推荐的4款蔬菜减肥食谱,让你吃得营养,瘦得健康。查看全文>>

对于女性来说,减肥是一个永恒的话题,因此美味又减肥的菜肴是她们的日常饮食首选。下面小编就介绍几种美味又减肥的家常菜,爱美的你赶紧学起来吧。什锦西兰花材料:西兰花、玉米粒小半碗、胡萝卜、马蹄三四个做法:西兰花洗净,西兰花的茎切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁。煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起后摆盘备用。趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用。用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀。热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁,烧开后将全部材料翻炒均匀即可熄火。芹菜炒腐竹材料:芹菜 (适量)、腐竹 (适量)、胡萝卜 (适量)做法:芹菜斜刀切成一厘米的段,胡萝卜切成菱形片;把芹菜和胡萝卜在沸水里焯一下,过凉水。芹菜和胡萝卜在漏网里沥干水分。腐竹提前泡发,用沸水迅速焯一下,过凉水然后切成小段。把香醋三勺、生抽一勺、盐两勺、白糖一勺、对成碗汁,搅拌均匀使白糖和盐溶化,把碗汁倒在芹菜和胡萝卜里,倒入一勺花椒油,最后把菜和调料搅拌均匀即可。小竹笋茶树菇汤材料:鲜小竹笋150克、干茶树菇30克、半肥瘦肉丝50克、豆粉、生抽、飘儿白菜1朵、香油、鸡精做法:干茶树菇用开水泡软洗净、竹笋洗净后用开水煮2分钟,捞出用冷水漂一下,肉丝用豆粉、生抽码味。锅里烧开水,放入茶树菇和笋子煮2分钟,就放肉丝,煮片刻再放飘儿白菜,起锅时放鸡精及葱花,最后滴两三滴香油即可。凉拌毛豆材料:毛豆300克、生姜末、蒜泥、食盐白、糖、生抽、香醋、辣椒油、麻油适量做法:毛豆夹剪去头尾后洗净。锅中加水,倒入毛豆夹,加食盐煮至豆熟后,捞出控干水置盘中。加入各种调料拌匀即可食用,放冰箱中冷藏半小时后食用,味道更好。蚕豆蛋花汤材料:蚕豆200g,鸡蛋2个,盐适量,香油少许做法:蚕豆洗净,鸡蛋打散,汤锅加蚕豆加水烧开,徐徐倒入蛋液。烧开后,加盐,关火淋上香油。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。