范冰冰减掉的15斤几天就胖回来,明星节食反弹真正瘦下来都是做了这个

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剧里讲述了:3个零女子力和存在感的理科女生,在一次偶然的机会下,开始对如提高女人味、化妆、穿衣打扮等颇感兴趣,走上了对于美的特别研究之路。

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女主角桐谷美玲曾数次入选“世界最美100人”,最近因为晒出与同剧演员水川麻美 Buruzon知惠美的合照,而引起日本网友的讨论。网友发现她似乎又变得更瘦了,几乎只剩骨头,相当吓人。

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身高164公分,体重只有39公斤的她,之前为了在《100次的哭泣》中诠释女主角瘦弱的模样,还嫌自己太健壮,硬是节食减肥。

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有整形医生认为,桐谷美玲可能患了厌食症,她的身高体重比例完全违反健康标准。

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银幕上的女星们几乎无一不有着令人羡慕的身材,那么,明星减肥方法究竟是怎样的呢?他们的减肥效果,大家是有目共睹的。下面小编将给大家介绍明星减肥食谱,让你六天瘦十斤,轻松吃出好身材。下面一起来看看明星减肥食谱吧。

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第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄干。午餐一碗鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁。

第二天:早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由香蕉、奇异果、草莓构成的水果盘、一杯菠菜汁、一片起士。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

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第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、一颗梨子、沙拉、一盎司咸饼干。

第四天:早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一份水煮鸡胸肉、一杯酸乳酪、两杯菠菜汁、一杯水果沙拉。

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第五天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、两颗杏子、一杯低脂优格。

第六天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一颗梨子、一分沙拉、一片起士。

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因此,这个节食计划让你从一天三餐开始。第一步,早餐,我建议你吃点清淡的东西,一碗米粥,一杯牛奶和一个鸡蛋。粥更容易消化;鸡蛋和牛奶可以补充蛋白质。如果我不想和牛奶说话呢?嗯,小编说,早餐饮料的替代品是橙汁,减肥药排在首位,注意不限于橙汁,可以补充维生素C,清爽即可。早上,如果你饿了,你可以吃一个苹果,这是一个很好的选择。饮食计划的第二步是中午吃些米饭、肉和蔬菜。

如果肉,我们应该吃一些鱼,虾等,因为这些肉类食品是高蛋白和低热量,直截了当地说,它可以是干的吃脂肪的食物,吃的东西不能松手。至于蔬菜可以提供饱腹感,而且富含膳食纤维,有助于消化。慢慢的中午不能吃米主食。饮食计划的第三步,晚餐,直截了当地说,饮食清单上的第一位,编辑认为如果你想减肥,你可以停止吃东西。如果你害怕饥饿,你可以吃一些素食。用生菜、黄瓜、西蓝花等配料做一些混合蔬菜,可以在夜市上吃。沙拉酱要少放,吃得太多要胖哦。

事实上,减肥计划肯定会不一样,加上你自己的工作时间表和规律,不能激进,稳步前进,你应该坚持下去。请选择要保存的内容并将其粘贴到此文本框中。

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随着夏天的到来,大家对减肥的问题也越来越关心。毕竟,衣服越穿越少,不减肥肉藏都藏不住。

要问减肥哪家强,还得和明星多学学。我们看着明星们那么瘦,其实她们也经常减肥,而且也有自己的一套减肥方法。

郑秀文为了减肥每天也是只吃水煮青菜,可以一直跑步不停坚持两个小时,几天只吃一个苹果,一盒白切鸡饭看一眼就当吃过了。

已经瘦成纸片人的爽妹子,15天不吃饭,只喝水,纯节食方法真是让普通人闻风丧胆。

志玲姐姐以甜美的嗓音和傲人的身材被大众熟知,十年如一日的维持着好身材,可以说是女神的代名词了。也有很多小仙女和林志玲一样,已经是纤细的身材了,现在主要的目标是维持身材,可以向志玲姐学习一下。

林志玲有一个三餐减肥法,在短时间内能减掉2-3公斤。不过此方法只用于就急,不能长期吃,三天一个循环,一个月至多两次。

早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只、鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)、鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生、瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)、豆腐2块(每块如半只手掌大小)、黄豆5汤匙。

每天早上起来第一杯水很重要,能够有效补充一晚的水份缺失。可以看到在这个三餐减肥法里,每日进食多集中在早餐和午餐,晚餐也只是简单的水煮菜和纤体粥。同样,在食材制作上,女明星们都会选择水煮,少油少盐,主食也多为粗粮为主。

那么谭维维的食谱究竟长什么样子?因为呼声很高,谭维维的工作室还公布了她详细的食谱。

对比上述有些女明星们的食谱,谭维维的这份减肥食谱就科学丰盛的多,不仅有主食,多种蔬菜的组合,还有水果,蛋白质的补充,不但不用担心吃少了没力气,同时还兼顾了营养。

考虑到现在大多数的仙女都是肉食动物,除了素食版,还贴心奉上了肉食版,同样也是蔬菜、水果、蛋白质配合维生素,并用红字标注在有饥饿感时必须要进行补充。

对于网传的谭维维食谱,健身教练看了也表示很健康,不会带来姨妈不来等等身体健康问题。

小S早前在微博中公开了自己的瘦身食谱。最近也是频繁晒自己的健康餐,除了蔬菜、燕麦这些比较大众的低卡食物,椰子油是这份食谱的关键,在午餐、晚餐中都会加入椰子油,椰子油所含的脂肪酸是中链甘油三酸脂,它可以帮助促进新陈代谢,还能将我们体内脂肪转化为能量,很多女生在减肥期间完全不敢碰油,这样对咱们的身体和皮肤都不好,如果你有顾虑不妨选择椰子油。同样的,晚餐尽量在6点前结束,避免睡前体内堆积过多脂肪。实在扛不住就保持睡前3小时不要进食就好。

范爷对自己也是蛮狠的,她曾经自曝10天瘦8斤的快速方法,就是只吃水果和水煮青菜,如果非常饿,就再啃根水煮玉米。这份减肥食谱,比较适合前一段时间吃的比较油腻,想要清体的妹纸做轻断食食谱。不适合长期这么吃,一个是太过清淡,另一个饮食结构单一,没有蛋白质和脂肪的摄入对女生身体不好,而且确实需要极强的信念来坚持,难度比较大。

伊能静的食谱和谭维维如出一辙,都属于能吃饱且营养均衡系列的。早餐更中式一些,燕窝起到滋补的功效,小米杂粮粥养胃,红薯有丰富的膳食纤维饱腹感强。午、晚餐以清淡的炒菜为主,包含蔬菜和肉类,但是都不吃主食,减少碳水摄入,这样瘦身效果更迅速。对于主食非常在意的你可以将量一点一点减少,但是晚餐一定不要碰了。如果非常想吃甜食可以吃一点热的红糖红豆、红糖银耳,这些天然的甜品对女生非常好,但是糖要少哦!

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