排毒减肥红薯是不错的选择，吃红薯能增强饱腹感，丰富的膳食纤维还能帮助清楚肠道垃圾。下面就为你推荐7款红薯减肥食谱，每天品尝不同的美食，轻松吃出易瘦体质!一、清润红薯糖水　　材料：杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水　　做法：　　1.红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;加入番茄，继续煮5分钟;　　2.最后加入杨梅，用文火继续煮5分钟后就可以出锅了，等到冷却调入蜂蜜就做好了。　　二、酸奶红薯泥　　材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶　　做法：　　1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状;　　2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实;　　4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。　　三、香爆红薯饭　　材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。　　做法：　　1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;　　2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐;　　3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。　　四、红薯芝麻浓汤　　材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。　　做法：　　1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状　　2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;　　3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了.　　五、红薯麦片粥　　材料：大米、红薯、快煮燕麦片。　　做法：　　1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;　　2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸;　　3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。　六、红薯扣酱骨　　原料：红薯、排骨、香菇、葱段、姜片　　做法：　　1.将排骨用XO酱、生抽、老抽、糖、酒腌制;红薯切块备用;　　2.在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面;　　3.把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上就做好了红薯扣酱骨哦!七、百合红薯粥　　原料：大米、干百合、红薯、芝麻粉　　做法：　　1.红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。　　2.撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。　　需要提醒大家的是，红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

本人三个月前是160斤，有一天受了打击，三个月瘦了30斤，这里是我的一些减肥的经验和方法，PS：不是减肥药呦！！

前一个半月我只是过午不食，然后跳减肥操，刚开始的时候过午不食可能有一点难过，会觉得饿，但是请坚持，因为一定会有效，每天跳半个小时就好，无论什么时候。PS：晚上的时候如果太饿了，少吃一点水果也是可以的，不过太晚的话，我就不建议你吃了。

之后我继续过午不食，过几天之后开始节食，这次我是能少吃就少吃，能不吃就不吃，小果没第一次好，这个事可以预料的，同样是坚持了4天，我就停止了，但是强调一点，我即使是节食的时候也是有运动的，不然只靠节食反弹的快，而且运动也蛮好的。

强调一点，月经期还是不要运动了，对身体会不好，然后不用节食，可以过午不食，但是不要对自己太苛刻。