过午不食怎样做不伤身

大多数人是为了减肥。但是楼主本身就不胖,所以我把“过午不食”当成一种修行。

过午不食减肥法,基本上是3点后不再进食,利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。但由于会有一大段时间不能进食,就会有一段饥饿期,在这段饥饿期中体内的热量就易转变成脂肪,不能达到很好的减肥目的。而不符合健康饮食规律,易导致消化道疾病,所以过午不食减肥法应该怎么做才不伤身体呢?

过午不食减肥法30天图片

其实过午不食法本来是是佛陀为出家比丘制定的戒律,后来慢慢的演变成了一种减肥法,因为方法简单,方便,成本低因此大受关注,但很明显的,这种减肥方法并不符合人体的规律,所以在进行过午不食减肥法时候一定要慎重,最好是在不影响日常活动时候进行,同时养成运动的习惯。

过午不食减肥法图片

具体的过午不食减肥法应该怎么做呢?首先,一日二餐,以饱为原则。吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。用这种过午不食减肥法还可以配合高纯度的左旋肉碱类产品,目前最好的当属GNC健安喜系列,纯度高更利人体吸收,过午不食的下午,如果实在太饿,可以吃一些水果,喝酸奶,以及嚼一些坚果充饥。晚上如果实在顶不住,可以吃一些低热量的水果,喝一点芝麻糊,少量为佳。

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在进行过午不食减肥法的时候,有没有什么需要准备的呢?这里就全部告诉你,买一个简单的计步器,买一个有刻度的半透明水壶,准备1~2星期份的水果, 2~3种,可放久的为佳,如果怕饿,早餐和午餐就要多吃点,实在坚持不下去的时候,无糖饮料也是很好的选择,偶尔可以放纵一下自己,比如周末,可以去吃一点甜食,吃一点肉,但一个星期不能超过一次。

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过午不食也有推荐的食谱可以参考,周一:早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐:综合冷盘、番茄、咖啡;周二:早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐:水果色拉、不论加多少种水果都可以,咖啡或茶一杯。周三:早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐:鲔鱼或其它鱼色拉,柠檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。以此类推。

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当然,过午不食也有一些注意事项,每天早上在早饭前喝一大杯温水,里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯,喝茶可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑,而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

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原标题:为减肥,小伙5年“过午不食”,结果…这些减肥方式不靠谱!

不知从什么时候开始,“过午不食”成为了一种养生方式,很多想瘦的人,都把这四个字当成准则。但这种生活方式有多可怕你知道吗!

“过午不食”,大概意思是“正午”(中午11点到下午1点)以后,直到次日黎明,都不再进食了。

29岁的小周,在杭州一家外企工作,平时工作十分忙碌,一日三餐不能按时,特别是晚饭,常常是加班到很晚,才想起自己晚饭没吃,于是就随便定个外卖解决。

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就这样,小周默默坚持了5年不吃晚饭。尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候,但他也没有当回事。然而,就在上个月的一天,他吃了点辣椒后,突然肚子剧烈疼痛起来。

“医生,我中午吃了点辣椒,现在肚子痛得不得了,可能是得急性胃炎了。”小周来到浙江省中山医院脾胃病科就诊,刚进门就急匆匆地说。

接诊医生在详细询问了病史后,怀疑小周的腹痛可能不仅是急性胃炎那么简单,建议他做个胃镜检查。

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小周听了后,觉得有些不以为然,甚至觉得医生这是小题大做了,但最终他还是抵不过医生的百般劝说,做了胃镜检查。

检查结果出来后,小周大吃一惊,本以为自己的胃很健康,却不想胃粘膜广泛充血糜烂,长了两个巨大的溃疡(直径大于2厘米),还有出血和咖啡色血痂。

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能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。

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相比不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。

和古人相比,现代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量。

长时间不进食,还可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之就会出现溃疡等疾病。

“过午不食”并不适合每一个人。认真把握好饮食的节奏和习惯,才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。

应该是三月初吧,在组里无意间看见了“过午不食”这个说法,当时就很好奇,想试试。刚开始的几天非常难受,第一天硬撑着过了午间时间不吃东西,晚上就饿醒了,然后坚持到第二天,第二天中午开始头晕,各种难受,反胃。还是决定坚持下去,第三天也是头晕,然后情绪各种低落。 第一个星期过了,第二个星期开始有点适应了这个节奏,不头晕了,但是还是偶尔反胃。 坚持过了两个星期,身体基本适应了这个节奏,不舒服的感觉也没有了。 今天是坚持“ 过午不食” 整整一个月, 我之前体重130今天称重,居然减了16斤! 8Kg!现在114 斤,57KG!我快被这数字吓到了,心情无法言语。

PS: 不建议所有人试,因为刚开始真的太难受,但是身体上确实没有什么不好的地方。我只能以自己为实例,我不敢保证所有人都能适应,也不敢保证这是健康的。

谢谢大家的关心和建议,我会注意你们说的这些点的,谢谢你们,浓浓的暖意。

减肥中很常用的一个办法是过午不食,但大部分人并不能坚持,今天小编教大家怎样正确的过午不食。

这个缓冲期可以是2-3天,不适宜时间过长。有缓冲期是为了让自己的身体逐渐习惯过午不食。

之后,如果还是不能习惯,可以将午饭改到中午2点左右。这样可以适当的减少两顿饭的时间。

此外,可以多做运动。如果身体很结实,肚子上的肉比较多,运动之后,反而不感觉到饿。

如果这些方法都不行,最后一招,可以直接入睡了。养成习惯,早睡早起。睡着以后,就不会感觉到饥饿了。

以上方法为本人坚持过午不食时总结的,具体情况可能根据不同人不同体质而定。

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