酸奶配什么主食吃减肥_酸奶怎么吃减肥_酸奶配什么减肥最快

楼主认为不吃主食对身体绝对的伤害,身边偏偏有这样的妹子,一点点都不沾主食,米饭馒头面条什么的,减肥确实成功了,而且貌似身体好像还好的很,所以,,,,,,楼主斯巴达了,姐妹都来说说身边有这样的例子吗?

大家都知道酸奶的功效强大,所以很多人几乎每天都会喝,网上也有流传很多关于明星用酸奶来减肥丰胸的方法,但是具体吃什么样的酸奶,什么时候吃,怎么搭配着其他食物一起吃才能达到最好的减肥效果呢?想必大家就不是很清楚了吧!下面就一一告诉你吧!

每天只是喝酸奶,有时候难免会觉得有点单调,而且不能当代餐,喝完很快就会饿,而且专家建议说搭配含有食物纤维的果蔬一起食用的话,效果会更好喔!特别是一些水果,还有丰富的食物纤维,助于体内消化酵素的分解,利用肠不可消化和吸收的成分将大肠运动起来,充分使乳酸菌活跃起来,通便效果良好。

酸奶配什么吃减肥图片

酸奶100g,红酒2大勺,加入一勺蜂蜜,加入香蕉的1/4。    酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用,可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松,还可以预防癌症。食用方法:餐前食用、一天一次。

酸奶配什么水果减肥最快图片

各位MM一定知道港剧《肥田喜事》中的胡杏儿吧,据说她就是睡前半杯红酒加酸奶瘦下来的喔!红酒可以美容,有助于睡眠,晚上喝酸奶还可以补钙呢!真是一举多得吖!

材料:酸奶1杯、竹盐2g      用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。      Tips:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。      这个尤其适合夏天食用,因为天气燥热,MM们很经常会容易上火,每天早上一杯竹盐酸奶,既能清除宿便,而且竹盐的清热降火功效,给你清新舒畅的一整天。

酸奶配什么减肥图片

材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘      用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

酸奶配什么水果减肥图片

Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。      换种说法大家一定熟悉,蔬菜沙拉!把自己喜欢吃的小番茄,小黄瓜,生菜,莴笋等等,全部放到沙拉盆里,然后加上一杯酸奶,就不要再加沙拉酱啦!一份色彩鲜艳,美味清脆的晚餐就搞定啦!

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼和草莓酸奶,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。这一结果让人觉得很意外,因为大部分消费者都本能地认为,含油脂多的食物更容易饱。

酸奶配什么减肥最快图片

至于其中的原因,专家在对以上食物的成分进行分析后得出结论:在热量同等的情况下,脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱,而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。此外,食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系,纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物,饱腹感强。

说完了怎么酸奶的减肥搭配法,有人可能会问了喝的时间段不同会不会影响减肥的效果呢?医生建议说酸奶最好不要空腹食用,饭后喝有利于吸收营养。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。睡前喝酸奶有助于补钙哦!

营养又美味的酸奶是很多MM的心头爱,不仅如此,最近网络上推出的各种酸奶减肥方法更是让MM们成了酸奶的忠实粉丝。那么,酸奶是不是真的能减肥呢?怎么喝减肥效果最好呢?一起来看看下面的介绍,纤细苗条的身材指日可待哦!

酸奶配火龙果减肥吗图片

黄瓜+酸奶 黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以,想要减肥,只需黄瓜和酸奶全天候充足供应,饿了就吃即可。此外,还要注意多喝水。

酸奶配苹果可以减肥吗图片

苹果+酸奶 苹果和酸奶搭配也是一种减脂利器,如果你想喝果汁的话,也可以将苹果榨汁,再加入酸奶食用。

酸奶泡燕麦片能减肥吗图片

干果+酸奶  干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇等问题。对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。将坚果(核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。

酸奶和什么一起吃减肥图片

青木瓜+酸奶青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。

酸奶怎么吃减肥图片

红糖+酸奶  在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。

香蕉+酸奶  吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

酸奶跟速效系列一样,有很强的饱腹感,而且营养丰富,所以餐前喝,可以减少进餐量。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。