什么主食跟西瓜一起吃能减肥_夏天吃西瓜能减肥吗_晚饭吃西瓜能减肥吗

西瓜是夏季常见的生果,是清热解毒的必备帮手,但是良多人担心吃西瓜会发胖,实在这种担心是完全没有必要的,下面小编就要告诉大家在瘦身的时候如何吃西瓜不发胖,匡助大家快速的瘦身减肥。  材料:一个西瓜(2kg)  制法:  1、把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽。  2、切出红色的那部门西瓜,榨汁。  3、把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟。  4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保留1个礼拜。  食用方式:  一天喝两次,每次大约50ml。天天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制。假如觉得西瓜汁太甜,难以食用的美眉,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。西瓜能瘦身的原因  西瓜中,活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,色泽照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常流动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目,也就是消肿。而从大的方面来说,生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的题目。  【专家分析】  营养瘦身专家指出,与其它生果比拟,西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能夠幫助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,进步新陳代謝;丰硕的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑,一举多得。  不外,凡事都有双面性,西瓜瘦身仍是有所禁忌的,即使瘦身再厉害的食物,假如饮食不当会招来反成效哦。一、量要有所控制  这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜固然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有方法瘦身的。假如亲觉得那一点西瓜知足不了你的胃,小编建议你可以把西瓜皮去掉,掏出白色部门做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。二、少吃冰镇西瓜  良多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己良多良多了,那既然西瓜可以瘦身,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大,轻易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?假如真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。三、不能吃打开时间过久的西瓜  夏天色温高,相宜细菌繁殖,假如西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。

吃西瓜能减肥吗图片

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

1、虽然西瓜排毒美容有奇效,但是它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。

支招:可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。

2、西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

3、感冒初期不能吃西瓜中医认为,无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助于病人痊愈。

4、不能吃打开时间过久的西瓜,夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

1.西瓜去皮切片榨纯汁。

2.菠萝去皮,纵切长条榨纯汁。

3.所有纯汁混合搅拌均匀,立即饮用。

1、山楂去核、洗净,放入碗中待用。

2、鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。

3、 将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。

1. 将红茶包置于茶杯中,以热水冲泡。

2. 西瓜切丁后放入杯中即可。

1、将熟西瓜瓤去籽,用干净纱布绞挤汁液。

2、把红熟的番茄剥皮去籽,用纱布绞挤汁液。

3、两汁混合后饮用,当天制作,当天饮完,每天约100毫升。

用新鲜西瓜皮250克或用干西瓜皮100克,鲜荷叶30克,煎水代茶饮,当天饮完。

1、早起 夏天天亮得很早,清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

2、多饮水 天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯。千万不要喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。

3、饮食清淡 你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

4、少吃多餐 对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

杜雯表示,西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。

杜雯说,人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚,不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量,很容易吃多,所以这种情况也是要不得的。

1、大家都知道西瓜里面含的水分特别多,基本上都是水分,它的水分是他等整体的占比百分之九十四,多吃西瓜就能够帮助人体排出体内多余的水分,还能够帮助身体消除水肿和排出毒素,非常快的,有效地加快人体新陈代谢的速度。

2、如果多吃西瓜的话可以减少主食的食用量,因为一百克的西瓜当中,就只含有百分之三十一的卡路里,含有的热量非常低。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。