一个月不吃主食减肥_减肥吃啥主食_只吃主食能减肥吗

我为了减肥打算把主食戒了,用土豆代替,不知道行不行,有不吃主食减肥成功的小伙伴么?告诉我这样可以么?

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早餐一定要吃,且要吃的有营养,比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。中午多吃菜少吃饭,我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜,少吃肉类,细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。晚餐不吃主食米饭之类的,可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。

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饭后站半小时,做垫脚尖动作,不仅有助消化,对减肥也很有帮助。或是晚上没事看电视的时候,原地小跑1小时,边看电视边跑,减肥不枯燥。每天坚持尽量多的走路,很少坐车,即省钱又减肥。但要注意,走路时要抬头挺胸收腹,可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的,这是因为身体在慢慢的消耗脂肪,一定要坚持下去哦。

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每天跳绳1000个,刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量。跳绳之前先调整好呼吸,体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意,因为在跳绳的时候,身体的重量是整个压在脚上的,可能会容易受伤,我就受伤过一次。

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刚开始是早晚各去健身房快走了1个半小时,练了20分钟的力量。晚上健身房经常是我最后一个走……!后来增加运动,夜跑、夜骑自行车等。基本保持每天一个半小时到两个小时运动。

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坚持20天的时候减肥已经成了一种信念,有时候遇上朋友过生日要去应酬,晚上没能去健身房,但是去过生日的时候我坚决不喝酒,朋友们都知道我在减肥所以都理解,而且我基本没吃什么东西,晚上十二点回到小区,我停好车后我直接跑出小区,快走了一个小时才回家,信念不能断,一定要坚持!坚持一段时间早上晚上的运动成了一个习惯了,感觉就会很轻松!

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