一周蔬菜减肥菜谱_蔬菜菜谱家常菜做法_蔬菜减肥菜谱

减肥不仅仅是在运动上要有所行动,在饮食上也是需要注意的,特别是饮食的热量是值得大家去关注的,这里介绍的是蔬菜的减肥餐,蔬菜在所有菜系中属于热量较低的,所以用蔬菜来制作减肥餐也是最为合适的。

一周蔬菜减肥菜谱家常菜做法图片

首先蔬菜可以与水果一起搭配,这时用到的沙拉以酸奶来替代,这样不仅热量降低了许多,同时口感也会上升。

蔬菜减肥菜谱图片

再就是用蔬菜来制作汤。冬瓜与蔬菜炖在一起,然后加上鸡胸肉,这样熬出来的汤味会更浓,同时吃起来也会很好吃。

蔬菜菜谱家常菜做法图片

其次就是蔬菜和豆腐炖在一起。豆腐中含有蛋白质,对于减肥者来说是极为有利的,同时和蔬菜搭配是最合适的。

减肥蔬菜餐菜谱大全图片

再就是蔬菜搭配多样化,蔬菜可以选择多种色系的,这样视觉上就有一种享受,同时也就会慢慢的习惯了这样蔬菜减肥餐的生活。

然后就是凉拌蔬菜。凉拌可以放一些醋和调料,不过盐就尽量少放一些,放一点其他的调味品就能增加口感。不过黄瓜生吃的口感会更好。

以上就是小编所介绍的如何搭配蔬菜减肥餐。蔬菜减肥餐不能光吃蔬菜,还要注重一些蛋白质和碳水的搭配,这样减肥才能成功。

减肥对于很多人来说,是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦,那么,不如选择一下饮食减肥,每天变换不同口味,轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面推荐给大家一个7日瘦身食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

素炒宝石

清炒菜苋

酸辣萝卜缨

凉拌茴香头

小葱拍萝卜

香酥卷煎

上汤红苋菜

Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

Day 4~7午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

午餐后请补充符合维他命。在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。

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