七天速瘦减肥食谱_七天减肥法食谱瘦_七天减肥食谱一周瘦10斤

春节过后如何恢复苗条身材?今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家,七天就能减七公斤,很有效哦,大家试试吧。

Monday:蔬菜汤和水果的派对

作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

馋嘴mm如何吃才能有效减肥?给自己制定一套减肥食谱吧,通过每天的食谱计划来严格要求自己,体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱,让你一周就能瘦下来哦。

第一天: 饮食: 早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯 中餐:绿豆汤一碗 下午:露露一厅 晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走路30min 晚上竖腿1小时

第二天: 饮食: 早餐:一块枣糕+100g红薯 中午:美味若干 实在不能一一列举…因为太多了 但是我米有吃主食 下午:老婆饼一个 晚上:酸奶两杯+枣糕两块

运动:走路70min 竖腿60min 睡前仰卧起坐40个

第三天: 饮食: 早餐:酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯 中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦) 下午:千层雪一小盒 同事买的~ 晚餐:FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒

运动:晚上走路回家 1小时

第四天: 饮食: 早餐:两杯酸奶+一杯豆浆 午餐:两个小香瓜+两个青菜包子 下午:两个香蕉一个苹果三个草莓 晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶

运动:早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿

第五天:

早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 下午:苹果半个 晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动: 竖腿

第六天 早餐:酸奶200g 豆浆500ml 上午:巧克力6粒+西瓜两小块 下午:枣糕两块+西瓜两小块 晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗

第七天 早餐:酸奶150g 豆浆500ml 上午:阿胶蜜枣200g 中午:苹果一个 下午:苹果一个 晚上:小香瓜一个

运动: 早上步行1小时 晚上竖腿1小时

网友经验

网友说:想快速减肥,还要健康?看看这些很少见的牛奶食谱,其中一定有不少是你没听过或者没有尝试过的吃法,变换一种吃法,也许就能帮你把不可能变为可能!快速甩掉脂肪,就是这么简单。 4、牛奶粥 材料:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。 做法: 先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。 食用方法:早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱...查看全部

网友说: 1、 西式包蛋(三人份) 食物: 蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙 做法: 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅 营养成分分析: 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公...查看全部

网友说:又到了春暖花开的季节,窝了一个冬天,女孩子们往往一到春天,才发现身上又多了一圈肉肉,于是,减肥大战又开始,什么减肥茶、减肥药恨不得一起上阵,更让那些馋嘴女孩受不了的是,如果减肥就得抗拒肉、奶等美味的诱惑,这真是一件很让人恼火的事。其实只要搭配得当,也可以做以肉、奶为原料的食品减肥。以下给馋嘴女孩介绍两种既解馋又可减肥的食品,有空的话做做试一下吧。 豆腐牛奶汤 豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱...查看全部

周一:  午餐  三个蛋,蕃茄,咖啡或茶  晚餐  三个蛋,混合沙拉(黄瓜、红萝卜、芹菜、不甜的水果),一片土司,葡萄柚 周二:  午餐  一或两个葡萄柚,咖啡或茶  晚餐  牛排,蕃茄,萵苣,芹菜,橄榄,黄瓜,咖啡或茶周三:  午餐  一或两个蛋,蕃茄,菠菜,咖啡或茶  晚餐  二块羊肉(或牛肉),芹菜,蕃茄,黄瓜,咖啡或茶 周四:  午餐  混合沙拉,葡萄柚,咖啡或茶  晚餐  二个蛋,乳酪(cheese),菠菜,烤面包(土司),咖啡或茶周五:  午餐  二个蛋,菠菜,咖啡或茶  晚餐  鱼(清蒸),沙拉,土司,咖啡或茶周六:  午餐  新鲜水果,沙拉  晚餐  牛排,芹菜,蕃茄,黄瓜,咖啡或茶周日:  午餐  白切鸡,蕃茄,葡萄柚,咖啡或茶  晚餐  蔬菜汤,鸡,蕃茄,黄瓜,煮甘蓝菜,芹菜,葡萄柚,咖啡或茶注意:沙拉不加油,蛋是白煮蛋(不加盐、可加极少的酱油),咖啡(茶)不加牛奶和糖;鱼、肉可烤或煮,但不可油煎,尽量不吃盐,菜(菠菜、甘蓝菜)是白煮。

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