七天循环减肥食谱_七天清肠减肥食谱_七天快速减肥食谱

因此,这个节食计划让你从一天三餐开始。第一步,早餐,我建议你吃点清淡的东西,一碗米粥,一杯牛奶和一个鸡蛋。粥更容易消化;鸡蛋和牛奶可以补充蛋白质。如果我不想和牛奶说话呢?嗯,小编说,早餐饮料的替代品是橙汁,减肥药排在首位,注意不限于橙汁,可以补充维生素C,清爽即可。早上,如果你饿了,你可以吃一个苹果,这是一个很好的选择。饮食计划的第二步是中午吃些米饭、肉和蔬菜。

如果肉,我们应该吃一些鱼,虾等,因为这些肉类食品是高蛋白和低热量,直截了当地说,它可以是干的吃脂肪的食物,吃的东西不能松手。至于蔬菜可以提供饱腹感,而且富含膳食纤维,有助于消化。慢慢的中午不能吃米主食。饮食计划的第三步,晚餐,直截了当地说,饮食清单上的第一位,编辑认为如果你想减肥,你可以停止吃东西。如果你害怕饥饿,你可以吃一些素食。用生菜、黄瓜、西蓝花等配料做一些混合蔬菜,可以在夜市上吃。沙拉酱要少放,吃得太多要胖哦。

事实上,减肥计划肯定会不一样,加上你自己的工作时间表和规律,不能激进,稳步前进,你应该坚持下去。请选择要保存的内容并将其粘贴到此文本框中。

七天可长期循环减肥食谱,教练都不会告诉你

七天减肥食谱图片

整整7天,不吃任何食物,只喝水,体重减了14斤

一种古人用的养生方式——

辟谷,源自道家养生中的“不食五谷”。

最早见诸庄子《逍遥游》:“不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外……”

一个中医主任医师的看法——

辟谷减肥不是新招

所谓辟谷减肥,其实就是通过不吃食物的方式促使体重下降,这样的减肥方式并不新鲜。

辟谷需专业、科学的指导

辟谷与禁食不同,要接受专业、科学的指导,采取极低热量饮食时,需要补充水分、矿物质和维生素等。

超过一天害处多多

辟谷会伤脾胃,耗气过多,免疫力会下降,容易引起感冒等症状;会造成电解质紊乱、饥饿性酮症;

会损坏人体的功能性器官,加速衰老。

7类人不适合辟谷减肥

老年、体弱、孕妇、肝肾功能不全、消化性溃疡、严重胃肠功能紊乱、严重心脑血管疾病等病人,都不建议用辟谷方式减肥。

在成都,有一个群体专门体验“饿肚子”,即辟谷,以此来减肥或养生。日前,有成都网友在论坛上直播自己参加辟谷减肥的全过程,整整7天,不吃任何食物,只喝水,体重减了14斤。帖子一发,立即引起不少市民和网友的关注。什么是辟谷?成都有多少人在参加辟谷减肥?如此减肥是否可取?来看记者的调查。

网友直播:7天只喝水 瘦了14斤

某知名论坛里,一篇《全程直播只能喝水的辟谷,今天第7天了……》的帖子火了。网名为“成都曾经以为”的网友,在帖子中直播自己经历的7天减肥过程——只喝水,不吃任何食物,并把这种减肥方式称为辟谷。

辟谷,源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式,最早被庄子《逍遥游》中推崇:“不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外……”这种源于先秦的养生方式,后来慢慢流传下来,如今被很多人视为一种养生之道。

“减肥只是其中一部分原因,据说能排毒,改善、治疗我的高血压、高血脂、尿酸高……”“有猎奇、好玩儿的心态”。这位成都网友在帖子上说,为此,他报名参加了某培训机构在青城山组织的为期7天的辟谷减肥班。从5月4日开始,7天不吃任何东西,只能喝白开水。

“一点饿的感觉都没有”“现场100多人练习打坐,接受养生知识,一同练习呼吸、气功操。”每天,这位网友都会在帖子上实时更新近况,第一天体重71.65公斤;第二天体重70.8公斤,少了1.7斤;第三天,体重比刚来时少了5斤……“7天结束,体重65公斤,距离辟谷前减去了14斤,血压在未吃药的情况下,依然正常。”

机构宣传:最多可减50斤

昨日,记者联系上这位网友——在成都某美容机构上班的文先生。文先生今年45岁,他告诉记者,论坛上的帖子内容都是他的亲身经历。文先生说,在去减肥之前,他曾非常“忐忑”,怕坚持不下来,怕身体会受到影响。

文先生参加的辟谷减肥共分为两个阶段,每个阶段的时间为3天半。“第一阶段在青城山,100多人聚在一起共同减肥,主要内容有打坐、练习辟谷操等;第二阶段在家,和此前一样,只喝水,还要做操。”文先生称自己现在身体各项指标正常,之前常吃的降压药也没吃了,血压已恢复正常。

记者了解到,在成都至少有3-5家机构涉及辟谷减肥业务。记者以减肥者的身份咨询了位于高新区的一家辟谷减肥机构。一位姓刘的工作人员通过微信给记者发来了很多辟谷相关的资料,内附成功减肥者的“心声”。工作人员告诉记者:“公司经营了六七年,辟谷减肥的时间从7天至21天不等,减肥重量从7斤至50斤不等,通过辟谷减肥操、静坐、传授复食技巧等方式,价格共有三个价位:7天为6980元、14天为9980元、21天为13900元。如果两人同时减肥,每人可优惠10%。”对于参加减肥的学员,他估计,这些年至少有上千人左右,来源分布于全国各地。

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