中医健康减肥

不知什么时候俺渐渐地对养生(探讨生命的内在价值)产生了深厚地兴趣,深深地体会到人的生命品质是由其内在起决定作用的。(前不久在网上看到一则新闻内容:“据人民网等媒体报道,一项2010年发表的研究报告称,中国目前肥胖人口达3.25亿人,增幅超过美国、英国和澳大利亚。这个数字在未来20年还可能增加一倍。”更值得注意的是,据人民网2010年一篇报道,中国肥胖儿童在15年里增加28倍。7岁以下儿童中有近五分之一超重,7%是肥胖儿童,比例远超欧洲国家……)俺被这些数据所震惊,为什么现在的物质条件越来越好,而人们的身体状况越大不如以前呢?就拿肥胖来说吧,应该是现在条件下产生的普通现象。从中医的角度来看,肥胖是因为自身的脾虚所致。其实就是一个脾气不足的原因呗,从原理上来讲,只要解决了脾气不足,身体的新陈代谢就会恢复正常,身体就会慢慢地瘦下来。现在社会上出现的减肥方法各种各样,无非都是针对减少身体的脂肪来下功夫的,但长期的观察,这样做的结果是对健康不利的。

俺觉得减肥要在保证自身健康的前提下进行对是安全的。中医的经典著作——《黄帝内经》所讲:“人体是一个自足的循环系统”。在此看来,依靠外在的一些减肥手段只能是顾此失彼,达不到真正的瘦身健康的目的。在现代以瘦为美的审美眼光促使下,人们减肥的心理似乎变得有些疯狂,不择手段的试用着各种减肥方法,可这样做的结果只能背本趋末,到头来损失的是自己的身体,失去的是自己的健康状态……。

俺觉得其实减肥是一件简单而又愉快的事情,和传统的减肥方法不同。俺的思路是从人的生命动力着手的,人的身体是如一个食品加工厂,厂内的加工能力是由其硬件设备和员工的主观能动性成正比的。其实人体也是一样的道理,硬件设备是固定不变的,只是人身内在的生命动力不同。中医上讲:“气化五谷”是说的脾胃气运化食物的能力,如果脾胃不和就会造成整体的变化,脾为后天之本,这样看来,如何增强脾胃气的能力成了问题的关键。中医上所讲的吐纳是一个增强脾胃气的好方法,这样就可以增强人体的新陈代谢能力,使人体渐渐地形成一种良性的循环方式。这种方法无需节食、超长运动和物理疗法以及药物的治疗,属于遵循自然养生之规律,在生活中达到自然瘦身的效果。

人的肥胖是因为人的代谢能力差了,而不是吃的食物的多了,在人的代谢能力强的时候吃多少也能够自然代谢出体外,人是靠气(中医上所指的气)活着的,气化五谷是中医的观点,人身体中的气足的时候,人体的新陈代谢就强,随着人的年龄逐渐的增长,人身体中的元气就慢慢的减弱了。尤其人到中年以后,体力劳动量逐渐下降,常常脂肪壅存在腹部与臀部,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,大部分人停止有规律的运动以后即发展成肥胖,与其种种原因造成的肥胖。

脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做,否则就会反弹。

健康调理理论依据是建立在中医、气功与生命动力规律的基础上。根据心理、生理和环境有着绝对一致性的观点,发挥主观能动性,调节意识与本能的和谐共振,还原本能,激活本能。综合调理人体内能,实现身心全面健康。方法简单易学,改变以往的常规减肥处于被动状态难以巩固和节食的苦恼。

开始中医减肥后,为你制定的食谱每天不到1000卡路里,习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1,800-2,000卡路里,但是由于零食和快餐,大部分人会轻易超过这个标准。

吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话,很难达到推荐的平均每日摄取量。但是,开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的3分之1)。靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠,每天摄取200-300卡路里也能坚持下去。据最近一个统计报告说,韩国40多岁的女性,50%以上的人超过标准体重。特别是超过平均体重20%的肥胖女性占26%,这一数值为40多岁的男人超重人口比例(13%)的两倍。

主要原因是暴饮暴食,一小瓶烧酒(白酒)就是600卡路里,相当于一顿饭。这里再加上下酒菜,超得就更多。特别地在晚上,喝酒、吃油腻食物时,超过需要量的热量将直接转换成脂肪。水果吃多了也会发胖。

“很多人问我是不是有特别的运动秘诀?一定要说有的话,就是与其说吃饱,不如说吃到勉强觉得不饿。”她剩一口饭也会果断地扔掉,冰箱冷冻箱中有专门收回剩饭的餐具。

夏天到了,很多朋友想穿裙子又怕腿粗,想穿吊带又怕露小肚腩。也有很多朋友试过各种减肥方法但却往往没有意料中的效果。难道减肥真的是那么难吗?笔者今天就从中医的角度告诉大家,不是!中医里,肥胖是由于脾胃不调,痰湿过重引起的,所以肥胖的人容易大便糖稀。今天,笔者告诉大家健康减肥的几种方法。

心态把为了减肥称重而买的称收起来,让称闭关一段时间。不要每天有事没事称来称去,浪费时间又影响情绪。因为一杆秤的数字影响情绪,多不值啊。还有其目的也是让自已有点破釜沉舟的决心。一年之后再见吧,我的称。

方法一:食疗法山药大枣粥:把平时用来玩游戏看电影的时间抽点出来,好好善待一下自己。准备好山药、大米及大红枣。这些材料都好买,去超市都能买到。山药切碎,红枣掰开,加米一起熬粥。其比例大概是2:1:3。坚持每天早上或者中午喝一碗,早上喝粥养胃,还可以加点榨菜一起吃,中午的话,可以多放点枣。其他食物不用太多,总共八分饱就好。还有切记的一点,晚上要吃的清淡,尽量少吃,最好不吃。因为晚上人的肠胃很少运动,吃进去的东西很难消化,所以食物经过粗加工就都到了大肠小肠里,第二天排了还好,要是不排,就会形成很多毒素,其外部表现就是脸上长痘,脸色暗黑等。而晚上要是吃的很少,第二天睡醒,全身都舒服。

方法二:运动疗法减肥的运动据说很多,千万种中,我独青睐“跳绳”。操作简单,材料易取。跳绳之所以对减肥有近乎奇效,是因为跳绳运动的特点。跳绳时,我们的脚掌不断得到震荡,对我们脚掌是很好的按摩。大家也知道,去外面足疗店也是按摩脚掌,我们一个跳绳就轻松解决。因为人的脾胃、肝肾大经都汇于脚,所以按摩脚,就相当于给脾胃做着护理,护理得多了,自然会有意想不到的效果。

方法三:按摩法一说按摩,大家或许会决定很专业。其实不然,事实上我们每天都在对自己做着各样的按摩,只是我们没有意识到而已。减肥按摩主要是脾胃两经。胃经上了足三里,脾经在小腿胫骨内侧。拿一个小按摩棒或者笔头对这两处按摩,只要坚持,每天两次,每次十分钟,不出一个月,效果自己看得到。

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