晚餐吃酸奶减肥食谱_晚餐吃什么减肥_晚餐吃水果酸奶

小编点评:青木瓜是很好的减肥食品,因为它能够帮助人体分解蛋白质和糖类,从而把人体多余的脂肪输出体外;酸奶含有丰富的乳酸菌能够保护肠道健康,避免受到浮肿的困扰。

小编点评:这款酸奶减肥法最重要的是它内服可排毒减肥,外用可以丰胸,洗完一个美美的热水澡以后,将调制好的酸奶炼乳,取适量抹在胸部,当按摩霜食用,既天然又好用,坚持下去会有很好的效果哦。

小编点评:燕麦属于粗粮的一种,本身含有大量的纤维素,是无法被人体转化吸收的,所以可以清理肠胃,改善肠内环境,有利于消化,所以时常便秘的爱美人士,非常适合选择这一款酸奶饮品。

小编点评:这是一款在网上很热门的酸奶减肥搭配,红糖有很好的利尿作用,配合酸奶可以增加肠胃蠕动,促进消化和排毒。只是不能用这款酸奶代替正餐,营养和能量的摄入不足会导致很多不良症状出现。

小编点评:香蕉和酸奶是很好的清肠搭配,红枣则是补血养颜的良品,所以对于气血不足的女生不妨多尝试这款酸奶,气色会变好好的哦。

小编点评:沙拉酱所含热量过高,所以对于喜欢吃沙拉的MM来说,用酸奶代替沙拉酱制作水果沙拉,味道也相当不错。

小编点评:竹盐具有排毒和美白的作用,能够帮助排便,而且竹盐和酸奶搭配能带来全新的味觉体验哦。

很多减肥的人晚上只吃水果酸奶,以减少晚餐的摄入热量,其实这样并不好。

空腹吃水果(绝大多数水果)并不好,空腹时吃水果会让其中的果酸与胃酸结合,容易泛酸、伤胃。同样,空腹喝酸奶也不好,酸奶中的乳酸菌会在高浓度的胃酸中被大量杀死,影响酸奶的营养价值;而酸奶酸度高,会刺激胃部。

特别对于胃酸过多、容易涨气的人来说,这样的晚餐处理对他们来说会加重肠胃不适。

对于一般的减肥人士,也要适量吃一些谷物,一方面保护肠胃,另一方面也可以防止晚上肚子饿而过晚加餐,造成脂肪的囤积可以说,适量的谷物是有必要的。

另外,适量补充一些低脂高蛋白的食物,如鱼肉、鸡胸脯肉,也可以增加饱腹感。

山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。

苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持饱腹感。

葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。另外,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,因为它还具有利尿功能,有效摆脱浮肿。

西红柿既可以是蔬菜,也是一种好吃的水果,里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得平坦。

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