减肥食谱一周瘦10斤

很多人年年喊减肥,但是年年肥。辛苦减了,结果又反弹回去了。喜悦和痛苦中挣扎,挣扎。面对美食美衣美人的诱惑,还是不停地减肥减肥!我想说,不坚持三个月的减肥,是耍流氓!脂肪细胞的更新周期是 90-180天, 我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天。所以请坚持三个月,不要轻易放弃

早上起来,空腹一杯蜂蜜水或者淡盐水。这个每天都必须去坚持,尤其是便秘严重者。早餐吃得饱,千万不要为了减肥,不吃早餐。早餐豆浆,薏米红豆粥(去湿气,健脾)

中午,吃七分饱,吃得清淡点,鱼类,蔬菜,一小碗米饭。然后下午,我会敲敲肚子一圈,也就是带脉。每天坚持拍打300下。

晚上  吃五分饱,过七点不食。晚上实在饿就以水果替代。然后晚上会做经络操。不会就全身敲,坚持300下。睡前泡个脚。10点上床睡觉 。经常熬夜的人,减肥也是比较难的。

肥胖不只是因为吃的多,也是因为代谢不出去,脾胃不和,难消化。所以用中医来说,减肥要先调理自己的体质,体质好了,减肥就是很自然的事。其实我减肥过程中很少运动,因为本身体质虚弱,一运动就让我更虚。所以更多上是调理身体。然后不知不觉中慢慢瘦了。体重下来了,体积也下来了。不要认为减肥只是减体重。而是让别人看起来我们瘦了。所以减肥其实减的是体积。

减肥需要耐心和毅力,大家一定要坚持三个月,三个月!!一起加油吧!!

健康减肥一个月瘦10斤图片

健康减肥一个月瘦多少斤图片

减肥的方法,花样百出,也搞不清楚哪种最有效了。最近减肥达人们发现超效减肥方法,那就是用鸡蛋减肥食谱,一周能让你狂瘦10斤。

鸡蛋减肥食谱一周瘦10斤的原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

鸡蛋第1天量不限制,以后每日食3个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为夏日需多引水。

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

鸡蛋第一天量不限制,以后每日吃3个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。两周后不再继续。

不要说不健康不科学伤身体,这是一定的,但是真的很有效啊,我上个星期尝试了,一周几乎没吃东西,只喝水,特别饿的时候吃巧克力和糖,饿的晕晕乎乎的,一上称,瘦了8斤,而且从身材上看也挺明显的,肚子平了,腿细了点,所以不要再说减肥减不下去了,关键是有没有那个狠心。既然想要快速减肥,健康什么的就先抛一边吧。

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