两周减10斤的健康减肥食谱

懒人瘦身减肥食谱图片

目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。

中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限50~100克。

刚开始,不少人不能适应,几天后,大家普遍减重1~2斤,最多的一天减了3斤,两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。

减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的,只有这种吃法,脂肪才不会超过标准。要减肥,就要严格按照标准。

目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。

中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限50~100克。

刚开始,不少人不能适应,几天后,大家普遍减重1~2斤,最多的一天减了3斤,两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。

人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品,但在起锅时常要淋上各种调味汤汁,结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。

苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。夏天,很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。

拔罐期间,如果不进行饮食配合,减去半斤,吃回八两,不但影响减肥效果,还容易增肥。那么,拔罐减肥期间应该搭配什么样的饮食?拔罐减肥吃什么瘦的快?下面为大家介绍拔罐减肥期间的食谱。  拔罐减肥食谱  第一天:汤和水果。  除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。  减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。  第二天:汤和蔬菜。  第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。  第三天:汤、水果和蔬菜。  这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。  第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。  除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。  第五天:汤、牛肉和西红柿。  除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。  第六天:牛肉和叶类蔬菜。  牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。  第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤。  可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。  最有效的拔罐减肥后食谱大多数以为在使用拔罐减肥就可以不注重饮食的安排,拔罐减肥期间还是大吃大喝,能不胖吗,要是想减肥瘦身,光靠拔罐减肥是不行的,还要结合正确的饮食,下面就为大家介绍几种拔罐减肥后配合好的饮食方法,让你疯狂瘦。拔罐可以减肥吗 拔罐减肥有哪些食谱 哪些食谱可以减肥  减肥食谱一:  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。  减肥食谱二:  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。  减肥食谱三:  早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。  晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。  减肥食谱四:  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。  tips:减肥并不意味着一定要饥饿。  合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食,还能养成良好饮食习惯,持久保持理想体重。

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大多数人以为使用拔罐减肥就可以不注重饮食安排,在拔罐减肥期间还是大吃大喝,能不胖吗?要是想减肥瘦身,光靠拔罐减肥是不行的,需要结合正确的饮食,比如健康美味的拔罐减肥食谱,同时还必须配合适量的运动以及辅瘦的使用。Amywish作为辅瘦品牌中的佼佼者,绝对物超所值。旗下全新升级的S速效套装系列,不仅添加了进口白芸豆成份,还添加了水溶性膳食纤维,促进新陈代谢、调整肠胃功能,以至于彻底解决脂肪堆积问题,由内而外的改善易胖型体质。

拔罐减肥法是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能,扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全,有效、不反弹的减肥方法。不仅能够辩证施治、调节整体,疏通经络,促进人体新陈代谢,取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置选择的是穴,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

大姨妈来了减肥食谱图片

材料:大米130克,南瓜(去皮去瓤)200克,枸杞10克,银耳1小朵,水1300ml。做法:南瓜去皮去瓤,切成1.5cm见方的小块。银耳提前泡发、洗净、撕成小碎片。大米淘洗干净,枸杞淘洗干净,将所有原料和辅料一起装入高压锅,盖好盖子和限压阀,大火烧至上汽后,转小火压10-15分钟,再转成微火焖15分钟。

材料:西兰花、耗油、大蒜。做法:将西兰花半城一小瓣后放在水中浸泡十分钟后捞出洗净,待用。烧一锅热水,水开后,加入少许食盐和食用油,然后倒入西兰花。烫1-2分钟即可捞出,备用。大蒜切碎丁,入锅。锅内一次性加入蚝油,生抽和香醋,再加入少量清水,煮开。煮好的酱汁淋在西兰花上,最后淋上橄榄油拌均即可。午饭一份凉拌西兰花加小半碗米饭,再好不过了。

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材料:冬瓜、排骨、姜、虾米、瑶柱、盐。做法:排骨洗净,切成大约5厘米一段,冬瓜洗净,连皮切大块。锅里加入适量的清水,将排骨入锅焯水,焯好的排骨洗净备用。将排骨、冬瓜、姜片、瑶柱、虾米一起入锅,加适量的水烧开文火炖一个小时,起锅前加适量的盐调味,这款拔罐减肥食谱——冬瓜排骨汤就大功告成了。

这里小编必须提醒大家拔罐减肥食谱的三餐是有时间限制的,早餐必须在7点到8点,午餐必须是12点到两点,晚餐必须是5点到7点。而在拔罐减肥食谱中午餐是尤为重要的,是一日三餐中的关键,起到一种承上启下的过渡作用。

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