原来减肥要看血型,吃对食物加速瘦

营养来自食物,“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”,这一血型饮食减肥论,正解释了为什么那些减肥的人屡屡失败的原因。如坠云雾的减肥者终于茅塞顿开,只要认清自己的血型饮食特质,吃对食物就能轻松减肥。

苦瓜减肥食谱图片

于不同人之间血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了A、B、O、AB四大基础血型,而血型瘦身饮食与此同理,因为食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质,它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用,使能量的代谢作用恶化,集聚脂肪从而使人肥胖起来,而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用,防止肥胖。

A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段,与O型血不同的是,A型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥,那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐,因为其比较敏感,用餐时如果气氛不愉快,就会大大影响心情,造成消化不良,导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内,采取素食饮食策略,并保持愉悦的心情,对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。

与A型和O型相比,B型血是在人类史上出现较晚期的血型,最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中,这类人基本上属于身体强壮的那一类,拥有较强的免疫系统,易取得平衡,对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们能消化各种美味食物,无论是动物类还是植物类,几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的,比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者,务必要遵守的准则是少食多餐,并保持心情愉悦,避免暴食暴饮。

B型血者爱暴食暴饮,以至于食物过剩,导致脂肪堆积,他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处,即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐,食物要量少质精,以减轻肝脏等消化器官的负担,“进食只需八分饱,虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。

AB型血人的免疫系统不佳,必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬,柚子等),它可帮助身体代谢机能提升,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中泡澡,真正达到内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多,蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方,但对油炸、油煎等食物须敬而远之。

因含有较多果酸,O型血人笑话器官的工作能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人:想减肥,多吃肉。但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类,营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收,久而久之身体的脂肪就会堆积起来,慢慢变胖。因此,O型血的人的晚餐最好避免米饭,平时应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定时”,不会出现饥一顿饱一顿的现象,但是吃饭常常“三口并两口吃”,快速结束饮食,这样做即使有很强的消化力,但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。

       为什么有的人老吃肉也不胖, 可有的人看上去吃的很少, 体重照样在增加? “人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。这是美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆医生提出来的。今天小编带大家了解一下血型决定的食物类型!

A型血吃什么对身体好呢?A型血的人应该适当素食豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品常吃可预防心血管疾病和癌症。

能帮助A型血减肥的食物有那些?橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和凤梨。

「B型血」  与O型和A型相比, B型却是人类学上较晚出现的血型。 B型血人体内较易取得平衡, 拥有较强的免疫系统。所以, 在吃的方面可谓得天独厚, 几乎不受限制, 对肉类和蔬菜都极适应, 奶类食品也很有用。

B型血吃什么对身体好呢?肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳油类则以橄榄油为优B型血的人身体较为强壮对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。

B型血致胖源         虾、蟹和鸡肉等含有对B型血人有害的外源凝集素,尽量避免为妙。        土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等则会使B型血人的代谢率降低,会使所吃食物以脂肪的形式储存起来;        另外,玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

【AB型血吃什么对身体好呢? 】         最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类,特别是蜗牛肉,有预防乳腺癌的作用。此外,豆腐也是好食品,但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和乳制品是他们的健康食品。

【AB型血致胖源】AB型血的减肥可同时参照A型和B型。A型血和B型血人不宜的食品,AB血型人大多也不宜食用。另外,由于消化器官比较弱,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

「蔬菜」        如果蔬菜没吃好,同样会使你的血脂升高。研究发现,很多吃素食的朋友血脂同样不正常,原因是什么呢?蔬菜一般没有多少味道,制作过程中往往会加大量的油和调料,没吃肉,但油脂摄入量并不少,同样会影响脂肪代谢。

「盐」                                        多数人知道,糖吃多了会变胖,但是却不一定知道,盐虽然不提供热量,也会造就肥胖,尤其是当自觉摄取的热量不高,但体重计的指针却始终纹风不动时,就应该观察是否不小心踏入了高盐、高钠食品的陷阱,导致水分滞留在身体里面、脂肪代谢变差,成了“高钠肥胖”一族。          每天较为合理的钠摄入量为1500-2000毫克,富含钾元素的食物有助于排出体内多余的钠。          富含钾的蔬菜有:菠菜、油菜、蘑菇、木耳;富含钾的水果有:香蕉、橘子、柚子、山楂。此外,豌豆、芦笋、芹菜、土豆既富含膳食纤维有富含钾元素,是“高钠肥胖”族不可多得的减肥佳品。

苦瓜减肥食谱,营养又高效,让你在减肥的同时还能美容,是减肥食物中的佼佼者。这么厉害的苦瓜减肥法你怎能错过呢!下面,小编就为你介绍4苦瓜减肥食谱,让你的嘴巴爱上苦瓜,身材马上瘦下来!苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁材料(1人份)  苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。  1、将苦瓜洗净后切块,记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤,带着瓜瓤切块。  2、去了皮的菠萝也同样切块,去掉果芯,放入榨汁器中榨汁,隔掉果肉残渣。  3、将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌,大约10秒即可,倒入杯中,根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。 温馨提示:  苦瓜减肥法中最简单的一款食谱,不喜欢苦瓜的苦味,可以用菠萝和蜂蜜一类甜味较足的食材来中和,而且为苦瓜汁增加香气和酸味,与苦瓜意外地很match!另外,苦瓜的瓜瓤和核富含共轭亚油酸,能有效歼灭体脂肪,在榨汁的时候也一同活用起来吧! 苦瓜减肥食谱2.凉瓜炒饭  材料(2人份)  苦瓜150克、玄米饭300克、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。  1、将苦瓜洗净后去瓤,然后切薄片,大约3毫米的厚度,这样炒起来更脆更香口,然后用盐水浸泡5分钟后,捞起隔掉水分。  2、用沙拉油热锅后,将苦瓜放入锅中爆炒一下,然后倒入煮好的玄米饭,一边混合一边炒一下,最后放点盐和胡椒粉、白芝麻调味即可。 温馨提示:  香脆的苦瓜,苦味刚刚好,吃起来带几分香味,跟同样具有减肥效果的玄米饭一起,发挥出清新又健康的减肥功效,帮你排出全身的毒素,丰富的膳食纤维重整肠胃环境,改善易胖体质。  苦瓜减肥食谱3.风味苦瓜海带小炒材料(2人份)  苦瓜280克、海带适量、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、黑糖2茶匙、沙拉油1茶匙。  1、将苦瓜洗净,竖着对半切开,然后带着瓜瓤切开4毫米的薄片。  2、将海带浸泡在水中,然后捞起隔掉水分,随意切小备用。  3、用沙拉油热锅,然后依次放入苦瓜、盐、胡椒粉、海带,焯一下,不要太久,最后放点黑糖调味即可。 温馨提示:  用黑糖去中和苦瓜的苦味,吃起来感觉好特别,也很适合不太喜欢苦瓜,却又很想尝试一下苦瓜减肥法的你。另外,海带和黑疼都富含矿物质,能在减肥的时候帮你补充足够的营养。苦瓜减肥食谱4.青绿苦瓜浓汤材料(2人份)  苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、上汤2碗、梅干2个、盐1/4茶匙、胡椒粉适量、酱油半茶匙、藕粉1勺。  1、用小锅将上汤加热,加点盐、胡椒粉、酱油调味。  2、用3勺水溶解藕粉,倒入碗中充分搅拌。  3、将苦瓜和黄瓜洗净后随意切块,均不要去掉瓜瓤,放入搅拌器中榨汁,隔掉瓜肉残渣,倒入上汤中稍稍熬煮,最后加入梅干和切碎的茗荷即可。

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