颖儿减肥食谱一日三餐_颖儿减肥食谱一日三餐计划表_冬季减肥食谱一日三餐计划表

近日有媒体拍到颖儿暴瘦似骷髅架!此次颖儿亮相《冰与火的青春》,颖儿减肥成功有目共睹,成功减肥30多斤的颖儿笑道:作为演员,还是瘦一点的好,这样我才对得起观众。颖儿大方分享了她减肥瘦身心得,其实瘦下来也不是那么快,自己经历胖胖瘦瘦差不多三年,瘦了胖胖了再瘦,但我最后的成功应该是归功于运动和合理的饮食!我找到了适合我自己的方法,就是不停地快走,逛街式的减肥法,走了差不多一个月,然后再配合食量的减少,就慢慢瘦下来了。

颖儿减肥食谱一日三餐计划表图片

在此之前《千山暮雪》播出以后,在原著中,女主角童雪具有校花气质,相貌身材无比姣好的女子,然而剧中童雪的扮演者颖儿却以保姆造型雷倒观众:圆滚滚的腰身、层层叠叠的双下巴,这身材真臃肿。活脱脱把一个少女变成50岁的大妈。《千山暮雪》播出以后,截图、发帖、吐槽成为众多网友的乐趣。不仅是胖雷人,颖儿在剧中的造型也遭到网友狂批,无论是风衣还是毛衣,裙装还是裤装,网友都认为来自上世纪80年代土得掉渣儿,落伍的服装让书迷集体咆哮:颖儿是得罪了造型师吗?于是她决心一定要减肥成功!经过3年的时间她终于减肥成功了。

说道减肥食谱:她说,她一般是严格控制一日三餐,多吃蔬菜水果。

晚餐菜花半棵,肉两片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),红葡萄十粒,苹果一个,咖啡一杯。

晚餐热狗肠两根,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半个,咖啡一杯。

晚餐金枪鱼半罐,白菜花半棵,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。

注意事项:1、 每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之间各一杯),不可喝其他饮料。

2、 生吃食物只能用水煮,只能用少量食盐和调味品。

3、 必须按次序连续食用,不可颠倒次序或用其他代替品。

4、 饮用咖啡不加奶和糖。5、此方有化学作用,切不可更改。

购物单:花生酱一瓶,咖啡一瓶,金枪鱼一罐,烤面包一袋,白菜花,西兰花,扁豆,香草冰淇淋一杯,鸡蛋四个,香蕉两个,苹果两个,奶酪一片,苏打饼干一袋(咸),红葡萄三十粒,肉两片,热狗肠一袋,西柚或橙子一个,酸奶一杯。

运动减肥食谱一日三餐计划表图片

在减肥火热的当下,减肥的方法也是越来越多,同时对身体的伤害也大了起来。最简单最安全的减肥方法,就是通过饮食减肥,对人体的伤害很小,还健康有效。一下,健康一线小编就为介绍几种减肥食谱一日三餐计划表。

早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个。餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗。

午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。

晚餐:银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,火腿,沙拉酱。

晚餐:在七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。 可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁,水,二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

午餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯。

再说一句,除了吃以外,运动方面只应增加不应减少,可增加些有氧运动,如跑步,跳操,也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率,也可增加抵抗力,避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。

减肥食谱一日三餐计划表图片

理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。

理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。

食谱:米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。

理由:鱼、虾都属于高蛋白低热量食物,蔬菜提供饱腹感的同时,丰富的膳食纤维还有助于消化。

理由:黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡,就应该避免进食香蕉。

健康减肥食谱一日三餐计划表图片

材料:生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少量豌豆。

做法:加入醋或油醋汁拌在一起即可,千万别用沙拉酱,热量太高。

理由:一份什锦清脂沙拉完全可以满足一顿晚餐的营养摄取,建议食材不要用食用油烹饪,煮、蒸、炖都是不错的方式。

生酮减肥食谱一日三餐计划表图片

晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

夏季减肥食谱一日三餐计划表图片

早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。

晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)。

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发布日期:2020-07-22 06:59:0440  所属分类: 减肥食谱
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