导语:无忧减肥提供的十日瘦身午餐食谱，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地让你除去至少3～7公斤的肥肉！

瘦身午餐食谱，第四天到第七天 　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的。

瘦身午餐食谱，第八天到第十天 　　午餐：清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)，再选择下列任何一款食物： 　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。 　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。 　　午餐后请补充复合维生素。

我们在日常生活中经常看见行色匆匆的白领们，他们中的部分人“标配”硕大的肚子、臃肿的四肢。很多人会产生疑惑，白领们每天工作那么辛苦，身材没有瘦下来反而变胖了，那么让白领们最快减肥方法是什么呢,，请看下面的内容吧！

多起身走动，爬楼梯代替坐电梯——久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40到60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

切莫贪吃，学会爱惜自己的身体——人类的食物平衡是一切平衡的基础，你在解决了基本温饱后，还再为了发泄情绪或者解馋一味的进食，很容易导致营养过剩，女生往往对甜点毫无抵抗力，就是这个原因。不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。完全接纳自己的身材，即使你现在很肥胖，告诉自己，不管你长成什么模样，都要永远爱自己。当你无条件接受自己后，你的心灵会回归平静，当你有了这样的心态，减肥才会快乐。

在办公室准备些低热零食，尽量自己带饭——工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。