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导语:无忧减肥提供的十日瘦身午餐食谱,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地让你除去至少3~7公斤的肥肉!

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瘦身午餐食谱,第四天到第七天   午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必需的。

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瘦身午餐食谱,第八天到第十天   午餐:清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱),再选择下列任何一款食物:   瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。   瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。   午餐后请补充复合维生素。

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减肥不仅仅是在运动上要有所行动,在饮食上也是需要注意的,特别是饮食的热量是值得大家去关注的,这里介绍的是蔬菜的减肥餐,蔬菜在所有菜系中属于热量较低的,所以用蔬菜来制作减肥餐也是最为合适的。

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首先蔬菜可以与水果一起搭配,这时用到的沙拉以酸奶来替代,这样不仅热量降低了许多,同时口感也会上升。

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再就是用蔬菜来制作汤。冬瓜与蔬菜炖在一起,然后加上鸡胸肉,这样熬出来的汤味会更浓,同时吃起来也会很好吃。

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其次就是蔬菜和豆腐炖在一起。豆腐中含有蛋白质,对于减肥者来说是极为有利的,同时和蔬菜搭配是最合适的。

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再就是蔬菜搭配多样化,蔬菜可以选择多种色系的,这样视觉上就有一种享受,同时也就会慢慢的习惯了这样蔬菜减肥餐的生活。

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然后就是凉拌蔬菜。凉拌可以放一些醋和调料,不过盐就尽量少放一些,放一点其他的调味品就能增加口感。不过黄瓜生吃的口感会更好。

以上就是小编所介绍的如何搭配蔬菜减肥餐。蔬菜减肥餐不能光吃蔬菜,还要注重一些蛋白质和碳水的搭配,这样减肥才能成功。

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