麦片一周减肥食谱_桂格燕麦片减肥食谱_21天减肥食谱

身体出现了肥胖的现象,可以通过饮食的方法进行减肥,我们都知道麦片中含有比较多的营养价值,经常吃这一类的食物,就一定得调养身心和减肥瘦身的作用,对人的健康也是比较好的,避免出现肠胃功能紊乱的现象,可以通过使用运动减肥的方法进行身体保健,所以平时可以通过使用卖票的方法进行饮食搭配,麦片的吃法也是比较多的,对健康非常好。

麦片就一定减肥瘦身的功效,可以通过这种方法进行制作米粥,效果也是比较好的,燕麦降血脂、防便秘等方面的作用,经常食用燕麦粥,还可以有效预防心血管疾病,对人的身体健康也有很好的调理作用。

通过使用麦片的方法进行减肥瘦身,效果也是比较好的,这种方法能够有效的缓解身体不适的症状,也可以通过使用温开水冲泡的方法进行调理,这样对人的健康也是比较好的,避免出现消化不良的产生。

通过使用麦片的方法来制作米饭,效果也是比较好的,而且可以有效的缓解身体不适的症状,避免这些身体过于肥胖的现象。麦片制作方法也是比较多的,可以通过食用燕麦磨成粉的方法来冲水喝,具有一定的减肥的作用。

麦片是一种比较好吃的食物,麦片中含有丰富的营养成分,适当的通过食用燕麦的方法进行减肥瘦身,能够有效的缓解身体不适的症状,在肠胃方面的保健也是非常好的。

麦片减肥食谱图片

自制烤麦片的做法很简单,基本就是选择自己喜欢的食材,混合起来烤熟就可以了。但并不是自己做的麦片就一定健康,经常看到一些教程中会放很多油、糖、果干等,或是加入了整粒的坚果,这些做法都会大大增加麦片的热量,所以请大家一定要慎重挑选食材。

米酒减肥食谱图片

我们可以把烤燕麦的食材分为谷物、坚果、果干、调味料四类。其中谷物推荐燕麦片,注意尽量别选那种很薄的即食麦片,容易烤糊;坚果可以提供给我们每天必须的优质脂肪,但切忌多吃,尽量选择原味坚果,保证营养且热量较低;果干其实只是起一个丰富口味的作用,葡萄干和蔓越莓干的糖分都是超高的,所以一定要少加,可以吃的时候加入新鲜的水果;调味料的量根据个人口味而定,尽量以清淡为主,要知道,无论枫糖、红糖、还是蜂蜜,它们和砂糖的热量都差不太多的,大家要在美味和健康之间权衡折衷。

减肥食谱苹果与橘子皮图片

燕麦片200g,玉米片50g,巴旦木25g,腰果25g,南瓜子15g,核桃30g,蜂蜜30g,蔓越莓30g,肉桂粉1.5g。

1.切碎坚果和果干:将巴旦木、腰果、核桃和蔓越莓切碎,尽量切得碎一点,这样食材可以均匀地分布在麦片中,保证每次摄入的热量不会偏差太多;注意要选择原味坚果,像焗盐等加工过的口味,热量会比原味高很多。

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2.混合食材,搅拌均匀:燕麦片、玉米片、巴旦木、腰果、南瓜子倒入大碗中,核桃和蔓越莓先不要加,放在一旁备用;用牛奶或水调和蜂蜜,加少许橄榄油和盐,一起倒入碗中,再撒入肉桂粉,搅拌均匀。

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3.入烤箱烤30分钟:将混合好的食材铺满烤盘,入烤箱160度烤30分钟,期间每隔10分钟取出搅拌一下;第二次搅拌后放入核桃碎,因为核桃的密度比较低,这样可以防止它被烤糊。

桂格燕麦片减肥食谱图片

4.加入果干后晾干:烤好麦片后加入切碎的蔓越莓,搅拌均匀,晾干即可;烤过的麦片很脆,推荐配酸奶或者作小零食直接食用,记得要密封保存,防止受潮。

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