减肥蔬菜沙拉做法

1、生姜粥  材料:新鲜生姜6g、粳米50g。  做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。  功效:这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,冬天喝起来还可以暖胃呢!2、鱼头豆腐汤  材料:鱼头1个(约500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙(5克)  做法:  (1)鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。  (2)煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。  (3)再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。  (4)调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。  功效:鱼本来就比较低脂活血,鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,鱼头豆腐汤能很好的改善皮肤干燥问题。豆腐的蛋白质和钙含量丰富,将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用,不仅可以暖身健脑,还可以使人皮肤润泽细腻。3、红薯泥  材料:红薯500克,油25克。  做法:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。  功效:红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的燃脂食品。 红薯含有丰富营养,其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。4、清蒸三文鱼  材料:三文鱼1块,洋葱小个的半个左右,香菇1朵,姜丝少许,蒜末少许,海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许(不放也可以)  做法:  (1)把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。  (2)取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝。  (3)把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟。  (4)取一个小碗,把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来,再放入切好的蒜末,点几滴海鲜酱油,加一点点白糖,拌匀然后淋在三文鱼上,撒少许香菜末就可以了,或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。  功效:三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。5、白薯豆腐番茄汤  原料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。  做法:  (1)把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。  (2)水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。  (3)转文火煲20分钟。  (4)加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。  (5)转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。  功效:白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。

晚餐减肥沙拉菜谱大全图片

肥胖是一种比较常见现象,有的人如果经常吃一些热量比较多的食物,也可能会导致肥胖症的产生,有的人不长期的锻炼也可能会引起脂肪堆积的现象,可能会导致身体过于肥胖的产生,所以平时应该注意合理的运动,黑的也是搭配长得肥胖的预防也有很好的效果,起到减肥瘦身和提高人体免疫力的作用,晚餐的时候吃玉米,可以起到一定的减肥的效果。

经常吃玉米对人的健康是比较好的,玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够有效的促进肠胃的蠕动,对人的身心健康起到很好的调理作用,避免出现身体过于肥胖的现象,所以晚餐的时候吃玉米,不会出现肥胖的产生。

晚餐的时候适当吃一些玉米,还可以起到一定的减肥的作用,平时应该有一个好的生活习惯,一定要合理的饮食,这样对健康也是非常好的,避免出现身体过于肥胖的现象,可以通过使用玉米须泡水能够起到减肥的作用。

晚餐的时候一定要注意合理的搭配,适当的吃一些玉米糖,对健康也是非常好的,避免出现过于肥胖的现象,平时也可以通过使用玉米的方法来做主食,玉米含有丰富的钙、磷、硒等矿物质,对人的健康也是非常好的。

玉米是一种比较常吃的食物,很多人经常吃玉米可以有效的预防身体不适的症状,起到一定的减肥的作用,而且玉米中含有大量的纤维素的成分,有效的增强人体的饱腹感,避免出现饮食过度的现象。

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