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原标题:周冬雨:谋女郎、周迅接班人的标签,也拦不住她靠节食上热搜

1992年出生的周冬雨,今年不过27岁。因为身材瘦小,面容娇俏,她曾被媒体鼓吹为“周迅接班人”。可在我看来,她与周迅之间,唯一的相似之处恐怕只有身材;若论演技,周冬雨仍需努力。

后来,周冬雨又因脸小,被媒体拿去与章子怡相比。的确,周冬雨和章子怡的小脸,在大荧幕上格外精致,难分高低。可是,这两年周冬雨的主要精力似乎集中在电视剧领域,与章子怡根本没有可比性。

那么,身为首位90后金马影后,周冬雨该如何在娱乐圈立足呢?6月22日,#周冬雨吃播视频里每个菜尝一口#的话题被推上了微博热搜。由此我们不难看出,她绝非“吃不胖”的体质,或许因为样貌平平,对身材管理更加焦虑。

周冬雨减肥餐图片

2010年,周冬雨以谋女郎的身份出道,饰演了《山楂树之恋》中的静秋。这部戏对于张艺谋来说,应该算是职业生涯中的“耻辱”——豆瓣评分6.4也就算了,片中频繁用字幕交代剧情的手法,与大学生的DV作品有什么区别?

更何况,被冠以“红女不红男”的张艺谋,非但没有捧红周冬雨,还差点毁了她。拍完《山楂树之恋》,周冬雨能拿到的角色与“静秋”大同小异——《倾城之泪》中的骨癌患者、《宫锁沉香》中的十三福晋、《同桌的你》中的周小栀······最终,这些作品无一例外,全都糊了。

周冬雨减肥方法图片

彼时的周冬雨,似乎很难摆脱“静秋”的影子。就连平时出席活动,都显得畏畏缩缩,毫无明星范儿。衣品就更不用说啦,简直一言难尽。直到她换了造型师,才找到真正适合自己的发型、妆容以及穿搭。

首先,周冬雨的骨架偏小,与御姐范无缘;再加上她身材苗条,扮可爱也十分违和;好在她皮肤白皙,五官小巧,给人天真单纯的感觉。不得不说,这种外形简直就是为纯爱女主量身定制的,怪不得张艺谋会跑遍大半个中国后选她演“静秋”。

周冬雨减肥图片

由于上述种种限定,周冬雨似乎只能走清新俏皮的路线了。于是,她彻底摒弃了此前的厚刘海,换上蓬松凌乱的中短发,从大女主摇身变为古灵精怪的小女生。而且自此之后,她几乎很少化大浓妆,常以淡妆视人。这样一来,即便细眉细眼,也不会显得寡淡。

穿衣方面,周冬雨很难hold住荧光色以及气场强大的暗色,因此她选择以少女系的颜色为基调,再加入活泼、亮眼的元素作为点缀。由此,实现了邻家小妹到当红小花的逆袭。如今的周冬雨很少在造型上出错,而且她的风格难以复制,从而在娱乐圈自成一派,无人能敌。

周冬雨怎么瘦的图片

另外,周冬雨的身材属于“纸片人”。虽说什么都能穿,但是因为没有凹凸有致的曲线,很难给人眼前一亮的感觉。因此,她最常穿的就是略带裙摆的A字裙,这样既能体现出腰线,又不会显德过分成熟,可谓恰到好处。

最后,作为一名演艺人士,纵使周冬雨的时尚感再好,也应在电影领域有所成就。有别于其他的谋女郎,周冬雨出道后算不上顺风顺水,一连拍了好几部电影全都扑街有也就算了,“静秋”这个标签,更让她担忧自己是否会登高跌重。

周冬雨减肥前照片图片

为了挑战自己,周冬雨决定在《心花路放》中,扮演一名杀马特少女。电影上映之后,导演宁浩直言:这个角色“很不周冬雨”。可偏偏就是这个角色,让她找到了打开演艺生涯的密钥。

周冬雨瘦腿图片

之后,陈可辛邀请周冬雨饰演《七月与安生》,而她牢牢抓住了这次机会,随时准备大放异彩。一座金马奖杯,让周冬雨在90后小花中脱颖而出;更重要的是,她似乎找回了自信心,往后无论是演戏还是看秀,都展现出了一副游刃有余的姿态。

周冬雨瘦身图片

观众呢,也在周冬雨的身上找到了曾经那股“灵气”。有人说,周冬雨演什么角色都是演自己。可我却想说:挑对剧本不就行了,人戏合一是多么难得的境界?

周冬雨减肥食谱图片

现如今,周冬雨凭借《七月与安生》、《喜欢你》、《后来的我们》三部作品,奠定了她在国产爱情片中难以撼动的地位。即便这几部电影中的角色都有相似之处,可大多数观众都能从中感受到满满的恋爱气息,少有演员能像周冬雨这样,甜而不腻,灵气逼人。

原标题:看了周冬雨的减肥餐瑟瑟发抖,关晓彤的确笑出猪叫

羡慕明星们的好身材,毕竟在镜头前她们也各个苗条纤细,高颜值又好身材,于是总想对她们的食谱一窥究竟,恰好有些明星也乐于分享。

周冬雨节食图片

NO.1 周冬雨

瘦编一直觉得周冬雨是一个不需要减肥的身材,但是贵圈对于女明星的要求太高,吃进嘴里的食物都可以吐出来,何况要求一个八十多斤的女纸瘦到七十多斤。

周冬雨减肥法图片

对于周冬雨来说,可能减肥食谱的特点就是“生吃”。正餐就是生吃三文鱼,芦笋和小番茄。

下午茶以两小截玉米尖尖、一根青瓜和一小撮毛豆来解馋。相比较奶茶和调味坚果而言,这的确是管饱又解馋的零食了。

外出带的零食,不过是十几颗草莓。

NO.2 张嘉倪

同样属于纸片人类型的张嘉倪,喝的是青菜汤,吃的是鸡蛋。

还有这种看起来就清心寡欲的水果餐。

她还说:出来吃喝 迟早是要还得

日常当然少不了吃草环节。

NO.3 唐嫣

唐嫣那么热爱美食,但日常的食物还是大量的低卡的毛豆(123大卡/100g)和一点精瘦肉(143大卡/100g)。

那么瘦的身材,也避免不了要吃草控制体重。

日常的瑜伽锻炼各种高难度动作也不在话下。

NO.4 倪妮

女明星还真不好当啊,想要上镜好看,或多或少都得付出代价。

倪妮在早起健身之后,选择了把大量水果、蔬菜作为早餐,再加上一大杯鲜榨果汁入肚,足够提供一上午的能量了。

但一进组拍戏,为了上镜好看,在剧组的盒饭就完全是素食。

她还担忧过某个剧组的食物把自己养胖,诺,她说的就是这两小碗汤…

NO.5 久坐不起

稍微能给我们一点安慰的刘涛,55.74KG的体重在娱乐圈不算轻了。

就像涛姐自己说的一样,虽然腰挺细的但体重有点重。

BUT瘦编觉得这才是正常女生该有的数字!毕竟,168cm 的身高摆在这,体重过百也是正常的啊...

然而涛姐日常是一日三餐是酱紫↓↓↓

在剧组也要准备这么多绿油油的叶子。

想要瘦得有线条美,日常举铁更是少不了。

NO.6 关晓彤

再比如最近关晓彤在网上分享了自己的食谱,开始了养生局。

既然是“有营养又不能变胖”,好的,那我们一起看一下。

鸡头米又叫芡实,属于粗粮,素有“水中人参”之美誉,是药、食兼用的绿色保健食品。看起来是挺养生的,不过全是碳水+糖,全部都是高升糖指数的食物,会被身体迅速转化为单糖被身体吸收,不耐饿,非常容易让人储存脂肪,变得肥胖。

海参是热量挺低的,减肥期可选择食用。不过老干妈蘸料热量可不低,要知道,100g老干妈的热量是716大卡。

而700大卡我们大概可以吃6份100g的糙米饭,250ml的鲜奶5盒,牛肉600g

鸡蛋白1000g,知道这些热量以后,你会怎么选择呢?

“秋季又是石榴红彤彤甜滋滋的好季节”,哈哈哈哈哈被这文采笑疯。

我们知道粗粮属于低Gi,能为我们提供多种矿物质、维生素、纤维,还能增加饱腹感,帮助减少摄入的总热量,碳水相对于米面等主食来说是比较低,但是全是粗粮也是太单一了。

南瓜+大米,不说了又全是碳水,亲爱的关格格,除了量少意外这真的是养生减肥食谱吗?

这下又吃起了水煮,确实清淡很素,不过五分钟后不会再饿一次吗?

所以接下来,周六周日才画风突变了嘛↓↓↓

火锅,烤串,水煮鱼,辛辛苦苦减五天,周末一顿回到解放前。瘦编温馨提示欺骗餐也需要控制好热量,否则就前功尽弃了。

纵观关晓彤的一周晚餐确实很清淡,不过明显不符合减肥的科学标准,主要存在以下两个问题:

1️⃣ 低蛋白低脂肪高碳水

营养过于单一,减肥餐讲究的还是调整饮食结构,不管如何减少能量的摄入,三种供能营养素的配比都要在合理范围内,食物营养注重多样食材,提高蛋白质在饮食结构中所占的比例,并且食材搭配比例:

谷薯类(200~400g)和蔬菜类(300~500g)

适量摄入鱼肉蛋类(120~200g)、新鲜水果(200~350g)、奶类(鲜牛奶:300g;酸奶:360g)

每周摄入适量豆制品

每日可吃坚果20g

而咱大部分中国人都在追求好消化,误以为要多吃主食,五谷杂粮才养生,但是这些高碳水,却可能是你减肥屡战屡败,血糖高,糖尿病,不孕不育,更年期提前的原因。

2️⃣ 食谱是否具有可复制性

比减肥更考验人的是保持,这也意味着建立一个健康的生活模式——平衡膳食和规律运动。关晓彤这样的食谱前五天吃的这样清淡,放在我们普通人身上很有可能没坚持几天就开始暴饮暴食了。

再加上关晓彤本身就是偏瘦的,而我们每个人的作息 、新陈代谢都不一样。高蛋白饮食,注重少油少盐,并且每周有规律的运动,这些才能大大增加减肥成功率。

与其让自己一周笑哈哈2天苦哈哈5天,不如合理安排好每一天的热量,既不会挨饿又不至于营养不良,那么瘦编当然要送上我觉得OK的方式,还不太会搭配的小伙伴可以学起来了(具体份量根据自己的情况调整)~

NO.1 减肥餐的安排原则

早餐一定要吃饱,建议搭配:主食+蔬菜+水果+优质蛋白质。

水果这类含糖分相对比较高的食物。可以尽量放在早上食用。一是留给人体足够多的时间去代谢,二是早上很多人比较容易低血糖,补充点糖份也是好的。

午餐碳水化合物不需要太高。因为碳水化合物是一种功能比较直接的物质,在没有高强度训练的情况下,不需要太快的能量供应。

减脂过程中,充足的蔬菜和适当的肉类,可以帮助有足够的饱腹感,使减脂过程更轻松健康。蔬菜提供膳食纤维,充足维生素矿物质以及很多抗氧化物质。

要减肥晚餐才是关键。

20点之前一定要解决晚餐。很多人误认为不吃晚餐会瘦,但是后期还会反弹回来,饿一顿后再饱食血糖波动过大,引起胰岛素抵抗,血糖代谢异常,会诱导脂肪代谢异常,脂肪合成就自然会增加。还有晚餐只吃一个水果的仙女,这样代谢会下降,反弹也会比较厉害。

晚餐的原则是蛋白质+蔬菜,少进食主食或者干脆不吃主食。

晚餐一般吃六七分饱就好,胃口大的可以慢慢减量,晚餐一定不能太油,因为晚上吸收比白天要好。

米类面类要减少,肉和豆腐能提供蛋白质,两类食物至少吃到一种,能够提供足量的蛋白质。

晚上9点之后尽量不要喝水 易水肿。但如果到了晚上11点还是感觉很饿,也可以喝水,水也会有一定的饱腹感,因为人体十一点开始就进入,内脏排毒代谢的时间了,这个时候最好除了水都别吃了。

NO.2 减肥期间可以吃的东西

大家可以自由搭配制作出自己的减脂餐,那么就要了解一下到底有哪些东西是可以进食的,哪些是要避免的。

碳水类

原则是尽量吃粗碳水,比如全麦面包、五谷杂粮、糙米、紫薯红薯。

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蛋白质

鸡胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鲜、黑豆黄豆、豆类制品、低脂奶制品。如果是红烧鱼或虾,则只尽量吃白肉的部分,记住任何酱料的热量都是非常高的。

海鲜类

有些鱼类,诸如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、鳕鱼等,脂肪含量很高,虽属于不饱和脂肪酸,但减脂前期禁止食用。

蟹黄蟹膏、鱼子虾子蟹子,海胆等脂肪含量巨高,禁止食用。

鸡蛋黄胆固醇和脂肪含量巨高,禁止食用。

坚果类食物虽属于不饱和脂肪酸,但减脂前期禁止食用。

脂肪

推荐橄榄油、原味坚果、牛油果、椰子油,不推荐各种肥肉、肉皮、普通油、蛋黄。

蔬菜类

所有蔬菜本身的热量都非常低,全部都可食,但请注意蔬菜热量大量摄入的主要途径是烹饪方法,也就是煎炒。

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水果类

水果的种类繁多,但减脂期间能吃的也不多。主要是单糖、双糖、复合糖的类别问题,以下为减脂期间可以少量食用的水果种类,但也要注意少量食用:火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃、木瓜、菠萝、柠檬、西柚、鳄梨、牛油果

最后需要提醒仙女们的是:减脂结束后不能毫无节制的胡吃海喝,特别是夜宵和脂肪类包括油炸类食物,应该养成一周有氧运动至少1到2次的习惯,这同时也是非常健康的饮食和生活方式。

小编真心希望所有仙女们减肥能少走弯路,不要那么辛苦,能吃好吃饱,拥有健康自信的身材,积极美满的人生,爱你们

周冬雨晒出自己一日三餐食谱让人心疼,难怪她只有76斤的体重!

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