晚餐酸奶水果减肥食谱_晚餐吃什么水果好_晚餐酸奶拌水果减肥吗

晚餐酸奶拌水果减肥吗图片

晚餐吃什么水果减肥图片

晚餐只吃酸奶水果算节食嘛图片

晚餐喝酸奶吃水果能减肥吗图片

大家好,我最近一直很纠结,之前我是192斤,放假回来决心减肥,每天都有运动一个多小时,吃的也比较少,据说节食会反弹。虽然我吃的少,但是并不饿,真不知道到什么样的程度才算节食!

每天晚上都喝一杯酸奶,吃一个水果,这算不吃晚餐么?

我现在162斤,7月1号开始正式减肥的。是不是稍微快了点。亲戚朋友们看了都比较心疼,还有人说我恢复饮食后肯定会反弹。-关键是我觉得每天这样,身体没有出现什么状况,不知道他们所说的恢复饮食会恢复到什么程度,我觉得我每天这么吃,是少了点,顶多晚上感觉稍微饿点,平时都没有什么不好的感觉。。。

我是男生

再继续坚持下去,你就要赢了。。。

晚餐吃水果酸奶图片

晚餐吃猕猴桃减肥吗图片

夏季减肥,吃水果是不二之选,既清爽美味又减脂瘦身,堪称减脂利器。不过,吃水果减肥需要注意一些事项与食材搭配,才能收获不错的减脂效果。接下来,小编为大家介绍了五款夏日瘦身必备水果减肥食谱,大家就一起来学学这几款水果减肥食谱的做法吧,相信有了这五款水果减肥食谱的帮助,大家一定可以尽快秀出完美身材的!

晚餐减肥水果图片

夏日瘦身利器 水果减肥法

水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等,吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。

不过此种减肥方法不宜长期使用,且在恢复正常饮食后应注意清淡饮食以及适量运动,这样才能保证减脂效果更持久。除此之外,各路减肥达人还强烈建议大家同时搭配超优质辅瘦品牌Amywish共同减脂。众所周知,Amywish是一款早已火遍肥胖界的食品级辅瘦,旗下不仅拥有多款瘦身系列产品,而且各个减脂瘦身效果绝佳,最近新推出的S速效套装系列更是在原先产品基础之上纯度提高60%,以至于不仅掉肉速度倍增,而且还具有助力养成易瘦体质之功效。

五款超清爽水果减肥食谱

晚餐吃什么水果好图片

水果减肥食谱一、猕猴桃冰沙

材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml。做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

原理:猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E,对减肥瘦身、美容均具有独特的功效,它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。Tips:在制作此款水果减肥食谱时,要注意挑选软一些的猕猴桃,这样味道会甜一些。

晚饭吃酸奶拌水果能减肥吗图片

水果减肥食谱二、薄荷柠檬冰爽茶

材料:薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。做法:将薄荷叶用清水洗去浮灰,用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,再放入冰块即可。原理:柠檬汁是公认的美容饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。Tips:由于个人口味不同,所以在制作此款水果减肥食谱时,蜂蜜可加可不加。

水果减肥食谱三、苹果酸奶沙拉

材料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。做法:苹果洗净去核,切成小块;奇异果去皮,切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中,倒入调好的酸奶,并且搅拌均匀即可。原理:苹果含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多,有助于防止腿部水肿。Tips:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

晚饭吃水果我真的瘦了图片

水果减肥食谱四、香蕉酸奶

材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量。做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。

原理:香蕉富含维生素A,能有效保护毛发健康以及帮助改善手脚皲裂。香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于消除便秘。其所含的维他命B1、B2,能促进糖类和脂肪代谢,预防浮肿。而钾则能帮助消除浮肿。Tips:为了增加此款水果减肥食谱的口感,最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。

水果减肥食谱五、香橙木瓜汁

原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜。制法:1、将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。2、将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。3、将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。特点:此款水果减肥食谱口味香甜、微酸、清爽。功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍,经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质。

有很多女生减肥都选择不吃晚餐,其实不吃晚餐,让自己的胃空腹16个小时以上,是对胃不好的,我推荐减肥的女生晚上可以吃些水果酸奶,水果富含维生素,而且饱腹感很强,酸奶则是减肥良品,酸奶富含多种酶,可以很好地促进肠胃消化。

火龙果、苹果、橙子、芒果(芒果其实热量还是很高的,因为我个人比较喜欢吃)

酸奶

水果酸奶,其实很多水果,你们可以根据个人口味和营养需要来搭配,个人比较喜欢火龙果,橙子之类的,就拿它们举例好了

火龙果去皮切块装入碗中

放上剥好的橙子肉

再放上去皮切块的苹果(碗里放不下了,芒果下次吃好了)

最后浇上酸奶,拌拌均匀

营养均衡的水果酸奶就完成啦~

晚上吃些水果,即达到了饱腹感又增加了营养,某些水果还有瘦身的作用(苹果、香蕉,奇异果、提子等瘦身效果还是不错的)酸奶可以促进肠胃消化,也能达到减肥的效果。

节食减肥是不安全的,最好的减肥就是运动,人健康了,也达到减肥塑身的效果了

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