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,,很大一箱,其实就是按他们营养师的食谱吃,不过也不错,能坚持肯定能瘦。

减肥营养早餐食谱大全及做法图解图片

第1日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食第2日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食第3日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果第4日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g白干酪第5日早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块第6日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜晚餐:半只鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以)和柠檬汁第7日早餐:一杯茶不加糖中餐:不吃,喝很多水晚餐:200g羊肉。一个苹果第8 日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第10日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果第11日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g的白干酪第12日早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块第13日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁FAQ注意事项餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,请遵循以下建议:一定要大量喝水!!!沙拉:生菜——不限量!菠菜:不限量块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。油——我用葵花油。其他油也可以,因为你不会大量食用油,所以任何油都可以使用。茶——药草茶就ok咖啡——如果你不适应咖啡因,可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!肉的烹饪方式人选,煮,烤,蒸的都行,但是不要炸!火腿:不限于猪肉的,可以是鸡肉火腿。你可以食用盐,胡椒粉及其他调味料。鱼不能被取代——如果你除去鱼,减肥就不会进行了。

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早餐是一天的开始,因此和减肥也有很至关重要的关系,因此也是不能忽视的,首先早餐一定要吃饱,因此选择食物要有饱腹感,然后早餐也要注意刮油减脂,从而可以达到减肥的目的,以下五种食物是我们早餐首选的食材,可以让我们的早餐吃饱吃好还减肥。

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在新的一年里,对你健康美丽的减肥大计有什么规划吗?这里有五款健康又瘦身的营养早餐,坚持一年,一定会瘦成一道闪电!

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