减肥不吃晚餐?很多朋友为了减肥，早餐午餐都不吃，甚至晚上只是吃一点水果，这样长期下来，是会养成胃病的。怎样正确减肥，午餐不吃到底有哪些危害呢?下面我们就来仔细的了解一下吧!
步骤/方法：
1、
不吃午餐会对大脑产生伤害。因为不吃午餐会导致血糖过低，然后会让脑意识活动出现障碍。如果你的大脑组织正在处于发育时期，不吃午餐造成的上海市更大的。因为发育时期的大脑，对于血、氧、葡萄糖的需求量要比成人的高很多。可想而知，想减肥的美眉们千万不能不吃午餐。
2、
不吃午餐会伤害人体消化系统。因为正常情况下，头天晚上吃的食物进过6个小时后从胃里进入到肠道，如果第二天不吃早餐喝午餐，胃中的消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长期不吃午餐，影响细胞分泌粘液的正常功能，增加消化系统的负担，最后会引发胃溃疡等疾病。
3、
不吃午餐还容易造成动脉硬化从而导致肥胖。因为人体的各个机能总是在不停的运转，一天中所需的热量和能量都是有一定标准的。不吃午餐，就容易导致晚餐摄入更多的热量。晚餐过后，身体几乎没有什么运动，更容易造成体内脂肪堆积，更容易造成胆固醇，脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化，然后引起肥胖。
注意事项：
不吃午餐减肥的方法是不正确的，想要健康减肥还是遵循最基本的饮食原则早餐要吃好，午餐要吃饱晚餐要吃少，养成一个良好的生活饮食习惯才是减肥的根本所在。
俗话说，早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少，这其实就是人保持健康的基本饮食方式。但晚上不吃主食能减肥吗？ 其实不然，这种方式很难达到减肥效果，对身体伤害也很大。 不吃主食，却因为肚子饿，吃了许多零食，殊不知很多零食的热量高于主食的热量，如100克的饼干的热量为433.00大卡，而100克米饭的热量为346.00大卡，反而容易长胖，而且零食除了给身体提供热量外，不能给身体提供必需的营养物质，人的身体健康得不到保证，时间久了，对人伤害就会累积，身体就会不适，甚至生病。怎么吃才能保持健康，且有助于瘦身呢？高质量早餐是这样的合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上、鸡蛋、馒头、菜包、面包等，再适量加些水果，切忌吃油炸类等油腻类食物，如油条。午餐如何吃饱午餐应该以大米或面食为主，吃些青菜，并加上适量的瘦肉或富含蛋白的海鲜品，以补充身体的微量元素与蛋白质。每天的下饭菜最好换着吃，如今天吃海带、花蛤、鲫鱼、鱼丸汤，明天就可以换吃木耳炒肉、花菜、鸡肉、紫菜蛋汤等，饭后可饮些酸奶或果汁等，同样不吃油腻类食物如油炸鸡腿。晚餐要健康晚餐的就餐原则：不能过饱、过晚、过饮、过甜、过荤等，所以只要吃个八分饱，尽量在7点前吃饭，少饮酒，不吃太甜、吃过多的肉类等。所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐后可少量加些水果。如何才能减肥？ 如果按上述的方式进行饮食，平时再克制零食的摄入，就可以使体重趋于稳定，并慢慢下降，如果这时，再多些运动，其实，体重就可以很快降下来。下面以热量为单位来说明，怎么让体内的脂肪给减下来。饮食热量摄入为：1815大卡早餐牛奶 250 毫升 135大卡 馒头 200 克 442大卡 苹果 100 克 52大卡 中餐米饭 250 克 290大卡 炒青菜 80 克 32大卡 鲫鱼 200 克 216大卡 鱼丸汤 150 克 102大卡 酸奶 100 克 72大卡 晚餐馒头 100 克 221大卡 苹果 1 个(中) 83大卡 番茄 1 个(中) 31大卡 沙丁鱼 50 克 45大卡 青菜豆腐 100 克 43大卡 紫菜蛋汤 250 克 51大卡 身体代谢消耗热量：1840大卡上班时身体消耗的热量（一天在办公室时间为9小时）活动消耗量=体重KG×活动系数×小时数（在办公室活动系数是1.4） 856=68× 1.4 × 9 非上班时间身体消耗热量（24-9）基础代谢=体重KG×24小时； 884=68 × 13×(24-9)走路消耗热量（每天走大概30分钟） 大概100卡运动消耗热量：（1428*2+977*3=5787）/7=826骑行消耗卡路里：(每周2次） 消耗的卡路里（kcal）=时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)。 1428=20 × 68 × 1.05 × 1跑步消耗卡路里（每周3次） 消耗的卡路里（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K <指数K＝30÷速度（分钟/400米）977=68 × 1.15 × (30/(400/(10000/60)=12.5)<10千米/小时>每天消耗的热量为：1815-1840-826= - 851大卡每斤脂肪完全氧化产生的热量为：4500大卡理论值上每个星期可燃烧的脂肪为（851*7）/4500=1.33斤的脂肪所以，只要保持正常健康的饮食，再加上适量的运动，每个月就可以瘦5斤
如果三餐当中，早餐与晚餐食量不增加，又不吃午饭，每天摄入的总能量减少了，久而久之人自然会瘦下来。
问题是，身体所需营养也可能会随之供应不足，所以这样的减肥方法，身体素质会逐渐下降。
再者，一般情况下，如果不吃午餐，本能会在晚餐时吃得更多，身体要弥补午餐的缺失，这样的话，不但减不了肥，还会变本加厉的变胖。
正确的减肥方法，三餐安排要合理，早餐一定要吃好，午餐更要吃饱，而晚餐可根据自身情况少吃或者不吃，这样才有助于减肥
