午餐和晚餐减肥食谱_撒切尔鸡蛋减肥食谱_午餐和晚餐减肥食谱大全

在饮食减肥方面,很多MM们都喜欢利于减肥食谱来减肥,既方便又可以品尝美味,今天给大家推荐一款最适合晚餐的减肥食谱,三丝掐菜永远吃不胖,快来学习制作吧! ...方法/步骤饮食减肥的MM们都知道,在饮食方面需要保证三餐,那么想让三餐吃的有营养又脂肪含量低,热量低,就需要采用减肥食谱,今天给大家推荐的减肥食谱是饮食减肥方法中最适合晚餐食用的,下面有详细的制作过程。减肥食谱所需要的材料是绿豆芽、青椒、竹笋、盐、葱、姜。具体做法则是先把绿芽去两头,青椒去籽洗净并切成丝,而竹笋切成细丝,葱和姜制成末备用,然后在油锅中放入青椒和竹笋炒几遍,再把豆芽、姜、葱和盐放进去一起炒,快熟时加一些醋就OK了。在此减肥食谱中中的绿豆芽可以促进肠胃蠕动,因为此减肥食物的热量很低而纤维素和水分的含量高,最适合减肥期间食用。竹笋的热量也很低,每100克大概含夺19大卡路里热量,还含有大量的水,纤维素,富含钾,不但可以通肠排便改善便秘情况,而有还能缓解水肿症状,特别适合有便秘,或者是下半身水肿的MM们采用。减肥食谱中的青椒和姜都含有辛辣成分,能够促进脂肪的燃烧,也是减肥的高手,再搭配上绿豆芽可以让整体味道更加的清淡,晚餐使用怎样吃都不会胖的。 

以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤哦!

推荐午餐食谱—:双菇鸡片饭套餐

1.米饭75克

2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

4.饭后茶点:木瓜100克

能量:602千卡

蛋白质:29克

推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐

1.乌冬面:100克

2.比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

3.拌绿豆芽:50克

4.饭后茶点:金桔:100克

能量:645千卡

蛋白质:30克

推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐

1.米饭75克

2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克

3.色拉油10克

4.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

能量:698千卡

蛋白质:22克

推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐

1.大米:75克

2.虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

3.炒豆苗:100克,色拉油:10克

4.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

能量:675千卡

蛋白质:30克

推荐午餐食谱五:菜汤面套餐

1.香菇菜心汤面:100克

2.香菇50克,青菜100克,鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克

3.酱油:5克,醋:5克,白砂糖:5克,色拉油:15克

4.饭后茶点:苹果100克

能量:697千卡

蛋白质:26克

【byb.cn】 (摘自:人民网)据报导,英国前首相撒切尔夫人为了以最好的姿态登上历史第一女首相的宝座,不惜每周吃28个鸡蛋来减肥。她那鸡蛋减肥食谱创造了两周狂甩18斤的奇迹。今天就让我们一起看看这位“铁娘子”的减肥秘密吧。

根据这份食谱,撒切尔夫人每天的早餐必须包括鸡蛋,周一至周五的午餐里也不例外。只有在晚餐时,撒切尔夫人才不必每天吞蛋。食谱的饮食控制十分严格,它规定撒切尔夫人每周不得食用超过10颗葡萄。

但是,在不吃肉的时候,她可以喝少量的威士忌酒。餐单上没有提及其他酒类,这显示了它是为撒切尔夫人度身定做的饮食计划,因为她长期喝兑水的威士忌酒,酒瘾很难一下戒掉。菠菜、番茄、牛肉和莎拉、青瓜汤组成了撒切尔夫人的每日三餐,有时候,她还亲自在食谱上写注解,更改单调的菜谱。

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