酸奶减肥食谱帮你一周瘦六斤

酸奶可减肥,除了一味地喝酸奶减肥外,酸奶其实还有很多花样吃法,下面给大家推荐几款酸奶减肥食谱,让酸奶也变得更美味。直接喝酸奶减肥,相信不用多久就会腻了,无法坚持,下面这些酸奶减肥食谱,让你变着花样享瘦。

健康减肥食谱一周瘦10斤-酸奶篇推荐一:酸奶水果沙拉材料:猕猴桃,苹果,火龙果,草莓做法1、将所有材料洗干净,猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块,草莓切块。2、将所有水果混合,然后倒入酸奶,搅拌均匀即可食用。

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健康减肥食谱一周瘦10斤-酸奶篇推荐二:香蕉酸奶昔材料:酸奶,香蕉做法1、将香蕉去皮,切片,放入料理机中。2、再倒入酸奶,与香蕉一起打成糊状即可。

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健康减肥食谱一周瘦10斤-酸奶篇推荐三:酸奶面包材料:高筋面粉,酸奶,鸡蛋,酵母粉,盐做法1、将所有材料混合,然后揉至能拉出薄膜的面团。2、放置一旁发酵至3倍大,并在面团表面割几刀。3、将烤箱预热200度,再放入面团烤30分钟即可。

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健康减肥食谱一周瘦10斤-酸奶篇推荐四:红薯酸奶球材料:酸奶,红薯,色拉油,面包糠做法1、将红薯去皮,蒸熟,捣成泥状。2、将酸奶放入冰箱冻至结实,然后切成小块,再用红薯泥包裹酸奶制成丸子。3、粘上面包糠,然后炸至金黄色即可。

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健康减肥食谱一周瘦10斤-酸奶篇推荐五:橙子李酸奶材料:酸奶,李子,橙子做法1、将酸奶冻成冰,取出,敲碎,放入杯子中。2、将橙子和李子去皮,取肉榨丰汁,然后倒入酸奶杯中即可。

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如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

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每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。

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