最有效的减肥食谱一周瘦10斤_减肥食谱一周瘦10斤_冬季减肥食谱一周瘦10斤

夏季减肥食谱一周瘦10斤图片

减肥的方法,花样百出,也搞不清楚哪种最有效了。最近减肥达人们发现超效减肥方法,那就是用鸡蛋减肥食谱,一周能让你狂瘦10斤。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋第1天量不限制,以后每日食3个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为夏日需多引水。

鸡蛋第一天量不限制,以后每日吃3个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。两周后不再继续。

漂亮的脸蛋,苗条的身材是每个女人都想拥有的东西。好身材是靠后天维护保养才能拥有。有没有快讯减肥的方法了?有!减肥的永恒法则就是少吃多运动。用以下这个方法一周瘦10斤是完全可能的,有的朋友瘦了10几斤甚至20斤。

减肥食谱一周瘦10斤的方法图片

第一天减肥食谱早餐—一个鸡蛋+一根黄瓜中餐—一个鸡蛋+一根黄瓜晚餐—一根黄瓜减肥贵在坚持,小编一餐就吃一个鸡蛋和一根黄瓜就够了。

减肥食谱一周瘦10斤图片

第二天减肥食谱早餐—一个鸡蛋+一根黄瓜中餐—一个鸡蛋+一根黄瓜晚餐—一根黄瓜第二天还是要坚持只要吃,其他东西就不要吃了。

冬季减肥食谱一周瘦10斤图片

第三天减肥食谱早餐—一个鸡蛋+一根黄瓜中餐—一个鸡蛋+一根黄瓜晚餐—一根黄瓜前三天一般人都能坚持过来。

减肥食谱一周瘦10斤3图片

第四天减肥食谱早餐一个鸡蛋+一根黄瓜中餐—一个鸡蛋+一根黄瓜晚餐一根黄瓜第四天可以把黄瓜彻丝吃,这样吃得下一些。

减肥食谱一周瘦100斤图片

第五天减肥食谱中餐—一个鸡蛋+一根黄瓜中餐—一个鸡蛋+一根黄瓜晚餐—一根黄瓜第五天可以把黄瓜彻丝后,放一点酱油吃。

减肥食谱一周瘦20斤图片

第六天减肥食谱早餐—一个鸡蛋+一根黄瓜中餐—一个鸡蛋+一根黄瓜晚餐—一根黄瓜第六天可以把黄瓜彻丝后先用盐淹一下,再放酱油、海椒食用。

减肥一周瘦10斤方法图片

第七天减肥食谱早餐—一个鸡蛋+一根黄瓜中餐—一个鸡蛋+一根黄瓜晚餐—一根黄瓜最后一天还是像第六的一天一样食用,注意七天食谱减肥后,不要马上恢复饮食,前几天先吃一些清水煮的食物,后面再慢慢加荤。

减肥食谱一月瘦10斤图片

俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌”。长期靠节食来减肥,不仅反弹快而且会造成营养不良等诸多问题。由此可见,节食减肥是非常不可取的。最好的减肥方法当然是边吃边“享”瘦啦,下文小编推荐的减肥食谱一周瘦十斤,满足了大家不节食也能疯狂瘦的心愿。现在减肥食谱一周瘦十斤已经不再是梦了,想火速摆脱赘肉烦恼,轻松拥有苗条好身材的MM就赶紧来看看有哪些疯狂减肥食谱一周瘦十斤吧!

减肥食谱二周必瘦10斤图片

减肥食谱一周瘦十斤星期一主要是鸡蛋牛奶以及水果素食。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯、火腿和沙拉酱。中餐一碗饭和菜。晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外,同时再配合适度运动。

减肥食谱一周瘦十斤星期二早餐蒸蛋一份、一个馒头、一个苹果。午餐米饭小半碗,蜂蜜水一杯,水煮白菜适量。中午的饮食不宜吃得太好,吃饱就行,一般是建议在中午进食前半小时喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水既可以补充营养,又会又饱腹感,所以可以控制饮食。晚餐白灼青菜1碗或生菜沙拉1份即可。

减肥食谱一周瘦十斤星期三早餐一杯豆浆、两片全麦面包、一个水煮蛋。午餐皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐:西红柿、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。晚上吃得少是减肥食谱一周瘦十斤的秘诀所在,但是晚上也不可以不吃,因为这样很容易导致你半夜被饿醒。所以晚上也是在吃东西前先喝一杯蜂蜜水,然后可以适量的吃一个西红柿和一小段黄瓜。

减肥食谱一周瘦十斤星期四主要是全麦面包和脱脂牛奶。早餐烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(可乐亦可)。中餐脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可),水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(可乐亦可)。晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

减肥食谱一周瘦十斤星期五早餐一杯咖啡、两片全麦面包加鸡蛋,我们都知道早上的营养是特别重要的,所以尤其是要减肥的人切忌早上不吃,早上不仅要吃,还要吃的特别好,各种营养都要特别均衡才行哦!午餐半碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐鸡肉、凉拌芹菜。

减肥食谱一周瘦十斤星期六、星期日早餐一杯牛奶、一个水煮蛋、半条香蕉、一片吐司。午餐一个苹果,一杯柠檬水外加一份水煮青菜。晚餐适量椰菜或者卷心菜,一杯杯胡萝卜汁,一条香蕉。周六周日两天都只吃水果或是蔬菜,有助于清理肠胃,排出毒素。

减肥食谱一周瘦十斤小贴士:减肥还是要靠长期坚持安排合理的饮食以及不懈的运动锻炼才能成功。

只要大家严格按照小编介绍的减肥食谱一周瘦十斤的方法减肥,一定可以尽快摆脱肥胖困扰!上文小编推荐的减肥食谱一周瘦十斤方案,虽说看起来简单,但实施起来并没有想象中那么简单,大家需要一步一步按部就班的进行,特别是不配合适量的运动,很难达到减肥食谱一周瘦十斤的目标。

     从来都没有想过,减肥其实并不是什么难事。很多朋友们觉得胖人很难瘦下来,甚至会一辈子成为肥胖的笑话,其实胖并不可怕,只要坚持锻炼身体,每天营养均衡,很快就会瘦身,瘦到连自己都想不到的好身材。通过后天的不断努力,切忌半途而废,就会培养人坚强的意志力,很快达到完美的身材。所以今天小编想推荐的这篇文章是,减肥食谱一周瘦10斤,希望大家喜欢小编的文章哦。

     晨起后,一杯蜂蜜水,早餐可选一袋无糖黑芝麻糊。很多朋友们都觉得早餐吃得要很有营养,其实当自己肥胖时,身体内的营养已经过剩,需要多加锻炼,来调整身体内分泌失调的现象,所以早餐只需吃上半个馒头,一袋黑芝麻糊,每天坚持,可促进肠胃的蠕动,促进肠胃消化,加快血液循环。切忌早餐吃太多油条哦。油腻的食物可不断增加体内的脂肪,加重机体肥胖。

  当早上已经吃饱饭时,千万不要忘记,不能再继续乱吃零食,包括吃瓜子,花生米,大豆。这些食物中含有丰富的蛋白质,可增加大量的脂肪,加重自身的体重,导致肥胖加剧。所以饭后不要乱吃食物。

     午餐以素食为主,可选择水煮青菜,外加丝瓜汤,可吃些鱼肉,牛肉,增加能量,不需要吃太多的肥肉,猪肉。爱吃猪肉会增胖。午餐后不要随意乱吃,也不要久坐,午餐过后要散步半个小时左右,这样体内的食物可快速消化,不会造成体重增加等情况。

   晚餐可吃些水果。一般晚上可吃些玉米,黄瓜。至少保证每天喝8杯水,不要让自己上火。水是人类生命资源,多喝水可改善便秘现象。晚餐可吃两根黄瓜,吃上一个水煮鸡蛋。一周每天晚上坚持一次,体重会明显下降很多,还能满足身体所需情况。

   一天可喝2杯酸奶。酸奶中含有大量的钙物质,可加快脂肪的燃烧,缓解便秘,排毒减肥。平常工作劳累,可喝菊花茶,疏肝解气,更快排除身体内的多余垃圾。喝些金银花茶,消炎去火,可提高自身免疫力。喝些玫瑰花茶,柠檬茶,是最好的减肥茶,可更快的消除体内脂肪。喝茶要适量,一般一周喝3天茶,既能提神,也可调节神经衰弱。

   不管是在饮食上怎么调节,不运动肯定是不行的。每天至少坚持两个小时的慢跑运动。对于工作比较忙碌的朋友们来说,每天下班后坚持慢跑,可增加体质,消耗体内脂肪,如果自己时间比较充裕,减肥运动是一个长期的计划,可选择加入健身培训班,做手臂、腰腹、背部锻炼,隔天练一次,每天坚持40分钟左右,在专业健身教练的引导下,很快就能减肥成功。很多人减肥都是没有更强的意志力,所以说让自己快速融入到健身圈,可更加减肥。

        每天吃四份蔬菜,至少要有100克的份量。西红柿和生菜是最好的减肥蔬菜,所以每天午餐后,吃些新鲜的黄瓜,玉米,也可补充蛋白质,还不会长胖。多吃蔬菜少吃肉,是最快的减肥方式。另外在睡觉前,可做些慢跑运动,至少坚持半个小时,每天坚持。家里备用一个体重秤,经常称重,可随时观察自己的身体状况,快速的减肥成功。

       油麦菜,芹菜,黄瓜菜,西兰花是最好的减肥蔬菜。午餐也可选择,红豆糯米饭一份,清炒油麦菜一盘。早餐可选白萝卜汤一份,米饭半碗,只要按量吃饭,一般是很难胖的。吃完午餐后,可喝杯酸奶。吃饭要多种膳食搭配,不可吃得太多,应该品种多样,吃得少量。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。