苹果快速减肥法食谱 味蕾饱餐体重狂减

苹果晚餐减肥食谱大全图片

我们经常看到网上疯传的三日苹果减肥法,这种方法确实可以帮你减掉疯长的肥肉,但是却会让你忍受着饥饿,有没有吃苹果又可以不挨饿的减肥方法呢?几天给大家推荐苹果快速减肥法食谱,味蕾饱餐体重狂减。苹果减肥方法的原理酸性食物能够促进肠胃的蠕动,加快消化系统的运作,在增加饱腹感的同时,还可以帮你缩小胃量,苹果正式酸性水果的典范,MM们在吃苹果的时候,记得千万不要将苹果片丢点,因为苹果皮中也包含很多纤维素,也是你减肥的好帮手。减肥食谱一、早餐:全麦面包2片、苹果1个。午餐:米饭小碗、海带汤小碗、苹果1个。晚餐:苹果1个、蒸蛋1个。减肥食谱二、早餐:凉拌黄瓜1碟、苹果1个。午餐:杂谷饭半碗、鳕鱼汤半碗、苹果1个。晚餐:苹果2个,分开吃。减肥食谱三、调制好吃的苹果咖哩饭材料:咖哩粉、洋葱、胡萝卜、苹果步骤:将所有的材料(除了苹果)切成小块小块的,再把小块放入锅中煮熟,加入咖哩粉,等待快熟的时候,加入苹果煮一分钟。

1、早餐:苹果寿司  食材:白米饭大半碗,火腿一根,小黄瓜,苹果、寿司醋一大匙,紫菜半张。  做法: 将苹果和小黄瓜洗净切成条状,放入盐水中浸泡一下,再沥干水分备用,火腿直接切成条状备用。最后一步就是所白米饭拌上寿司醋,铺在海苔上,所有的材料一起放入再卷成筒状,切片 即食。  功效:苹果有促进排便、减少便秘提作用,特别是在早餐食用有助于排除体内的毒素,保持苗条身材。 

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2、午餐:苹果牛肉  食材:苹果,牛肉、沙拉油一茶匙,生姜片、香葱段、盐、糖、香油、酱油各少许。  做法:将苹果、牛肉分别切片,放入油锅里炒,再加入调料炒熟即可食用。  功效:从现代医学上也可以得出证明,苹果对肥胖者的便秘有很好的作用,并且还有助消化和分解脂肪的作用,对减肥有很好的效果。 

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3、晚餐:红绿双菇  食材:苹果、青花莱、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、葱、味精、胡椒粉适量。  做法:先将青花菜、草茹和洋菇用盐水烫熟,再用冷水冲凉待用,也将苹果切片备用,之后在锅内放油,先炒菇类,再放入其它材料一切炒熟即可。  功效:这道菜是健康美味减肥食品,不仅菜色鲜艳,并且不会影响到苹果的营养,食用时可以放心,用这道菜佐餐就可以达到瘦身的效果,而不用担心长胖。  苹果减肥法的注意事项  1、饭后吃水果,特别是用苹果减肥,最好是在饭后2小时,如果立即吃苹果不但达不到减肥的效果,还不利于肠胃消化,造成胀和便秘,如果不记得,就饭前吃效果会更好。  2、吃苹果记住要削皮,不然就认真清洗干净,因为苹果皮上会残留农药,就算果皮的营养比果肉高,也不能冒这个险。 

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吃什么减肥?想要吃到饱也能瘦,那就吃燕麦减肥吧!燕麦所含的丰富膳食纤维让你长时间处在饱腹状态,让体内脂肪从吃燕麦后就开始燃烧,不用辛苦的运动,燕麦减肥法就像海绵吸水一样迅速将体内的脂肪吸光光!另外,燕麦还含有不饱和脂肪酸,也不含胆固醇,吃多少都不怕长脂肪!下面我给大家推荐几款燕麦片食谱,一起来瘦身吧。  麦香杏仁  原料:  杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。  做法:  1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;  2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;  3、将草莓洗净一同上桌。  麦芽燕麦脆饼  材料:  燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克  做法:  将材料依序放入容器:  搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:  烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:  放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟。出炉  燕麦薄片  材料:  1。葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克  2。燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙  3。黑白芝麻 若干  将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片,面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上 170度20分钟出炉。  苹果麦片粥  原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个  做法:  1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。  2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮  开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。  草莓牛奶燕麦粥  材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。  做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软  化后,就可喂宝宝吃了。  小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。  肉末麦片粥  主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。  调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量  制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒  粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。  麦香牛仔骨  材料:牛仔骨8块、燕麦片100克,黄油50克,土豆片12片,盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。  做法:  1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟。  2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可。  特点:奶香浓郁,中西合璧。  燕麦牛奶布丁  材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量  做法:  1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。  2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。  3、将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。  4、取出后放上葡萄干即可。

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