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食疗,顾名思义就是饮食治疗,是利用食物来治疗身体各方面的问题,使其获得健康或者起到预防疾病的一种饮食方法。中医认为食物不仅对人体具有营养价值,还能疗疾祛病。

食疗一直是中国人的传统习惯,在以前的时候,人们通过在日常生活的饮食中达到调理身体和强壮体魄的目的。而现在,食疗还被用作美容减肥。这也是健康养生观念普及的良好现象。

人们总会在日常饮食中对食物方面上下功夫,挑选合适的天然食物来维持健康的体魄,同时也能达到减肥功效或者达到预防肥胖的目的,这无疑是值得倡导健康的减肥之道。下面小编给大家带来食疗减肥食谱,一起来做个健康的食疗减肥餐吧!

1、将瘦肉和山药切片;

2、往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间,而切片的山药备用;

3、用清水泡软黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形状,清洗干净备用;

4、待锅里的油热了之后,瘦肉片便可以放进去翻炒至熟,然后盛出来备用;

5、向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳,中途加入少许清水翻炒至熟;

6、将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀,加入调味料即可。

食疗减肥功效:黑木耳:增强抵抗力,抗癌,吸附体内灰尘杂质,助消化;山药:热量低,饱腹感好;瘦肉:增加口感,带出鲜味。

1、将银耳浸泡30分钟至变软成片;

2、打鸡蛋,备用;

3、将银耳加适量水放入锅中煮,待水烧开了之后调至小火熬煮一到两分钟至银耳熟透;

4、放入冰糖,在加少许水熬煮至水再次沸腾时倒入打好的鸡蛋,搅拌一下即可出锅;

食疗减肥功效:银耳:富含蛋白质和矿物质,养颜首选,提高肝脏排毒功能,补血补气,调养女性生理期,丰富膳食纤维助肠胃蠕动,减脂;鸡蛋:富含蛋白质和人体所需氨基酸,清热解毒,延缓衰老。

1、将上述的蔬菜切块;

2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中,用中火熬煮20分钟,中途若水分变少了也可以适当地加入水,待蔬菜煮熟之后加调味料即可。

1、将猪肚洗净,并且切成丝;

2、将猪肚、薏苡仁和糙米一起放入锅中,加入适量水熬煮成粥即可。

食疗减肥功效:薏苡仁:健脾,渗湿,排脓;糙米:丰富维生素B和E,提高抵抗力,促进新陈代谢,饱腹;猪肚:治虚劳羸弱,下痢,消渴,小便频数。

1、将粳米淘洗干净之后,放入锅中加水煮成粥。

2、待快要熟的时候,把新鲜的荷叶盖在粥上面,然后焖大概十五分钟,揭去荷叶之后再煮沸片刻,加入白糖调味即可。

食疗减肥功效:粳米:属滋补之物,能益脾胃,除烦渴,丰富维生素,降低胆固醇,促进人体免疫力。

1、将糙米淘洗干净,并且泡两到三小时;

2、将排骨洗净并且斩成块状,汆水后捞起冲净备用;

3、将红枣洗净,拍扁去核;

4、在锅中将清水煮沸,然后放入所有材料,用武火煮20分钟之后再转小火煲一个半小时,最后下调味料即可。

食疗减肥功效:糙米:丰富的膳食纤维,促进肠道中有益菌的增殖,促进肠道蠕动,促进新陈代谢,很好饱腹感,有效控制食欲。

女士减肥食谱一周瘦10斤图片

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

现在越来越多的女孩子都采用不吃晚餐的方法来减肥,其实这样的做法不但不能减肥,反而还会伤害到自己的身体,对健康非常不好。那么晚餐吃什么可以减肥?今天小编给大家分享几种晚餐减肥食谱,一起跟着小编来试试吧。

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发布日期:2020-08-14 08:56:2540  所属分类: 减肥食谱
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