减肥可以吃荞麦面吗?

怎么吃凉面可以不长胖中午吃面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体每天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是因为这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早上应该多选择含优质蛋白质的食品,而晚上吃面条很不容易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

减肥能吃冷面吗图片

有筋道才能帮助减肥想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物。

原汤化原食在烹煮淀粉类食物时,它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物。

凉面是生活中很常见的棉类食物,适合天气炎热的时候吃,其营养价值还是很高的,适当吃凉面对健康也有很多的好处,那么吃凉面可以减肥吗?凉面的热量高吗?吃凉面减肥有一定的效果,但是需要掌握正确的方法,下面就来详细了解减肥凉面吧。

减肥期间能吃冷面吗图片

1、吃凉面可以减肥吗

1、热量不高可以减肥

凉面的热量在主食中算是比较低的,100克凉面的热量是167大卡,而一碗凉面大约为200克,其热量为334大卡。另外清淡少油也是凉面的特点,所以平时适量食用凉面一般也不会增大长胖风险,减肥期间可以适当食用一些。

2、营养价值

凉面是面食中的一种,营养也比较丰富,所含有的营养成分包括有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、胆固醇以及钙、镁、铁等矿物质和其他营养物质。但其实一碗凉面的营养远不止这些,因为通常在烹调时为了提升凉面的口感和味道,还会往凉面中加花生米、黄瓜丝、芝麻,这样无形之中就增加了凉面的营养。

3、凉面做法

首先准备好所需食材,包括有碱面、黄瓜、豆芽、香油、生抽、醋、蒜蓉、油辣椒、盐、汤、花椒粉、葱。食材准备好后就将碱面先煮至八分熟,然后把碱面放入凉水中过一遍,等到凉面放凉了就加入一点香油搅拌均匀,之后将黄瓜切成丝,同豆芽一起放入凉面中,最后往凉面中加入蒜蓉、生抽、醋、盐、糖、葱、香油、油辣椒等搅拌均匀即可食用了。

但是需要提醒大家的是,凉面吃多了也是会让爱身体不舒服的哦,所以适量吃一些是可以的,但是前往不要支持凉面哦,这样对身体不好。也不例如减肥的。

2、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。

2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。

4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气:购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

减肥能吃烤冷面吗图片

减肥能吃荞麦冷面吗图片

荞麦是一种双叶植物,其营养价值非常高,具有极好的保健作用。营养专家介绍,荞麦不仅能补充营养还有减肥的功效,热量非常低,且含有丰富的膳食纤维,想减肥的朋友快来吃荞麦吧!

一、荞麦减肥原理

(1)热量低

虽然会依据味道和配料而有所改变,相对于约有500kacl卡路里的拉面,260 g的荞麦面只含有仅仅的296kcal而已。对于减肥中的女生真的有很大的帮助呢。

(2)算是不容易发胖的谷物

因为荞麦面的血糖值上升率很低,所以在谷物之中可以算是不容易让人发胖的类型。

这个数值被称做於GI值,相对於荞麦面的59,吐司面包的数值为91、白饭为是84、乌龙面则有80的样子。

从这点来看就能够知道荞麦面是一项多不容易让人发胖的食物了吧!

二、荞麦的功效与作用

1.荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用;

2.荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;

3.荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用;

4.荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,也有利于降低血清胆固醇。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。