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增肌粉是很多运动中的朋友都非常熟悉的一个营养保健产品,主要含有了乳清蛋白粉和一些高能量的碳水化合物,比较适合强壮型以及瘦弱型的人在运动中使用,肥胖型的朋友并不适合使用增肌粉,接下来为你简单分析胖子吃增肌粉有副作用吗,帮助人们正确的选择和使用增肌粉。

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增肌粉里面含有乳清蛋白和可以让身体快速吸收的碳水化合物,适合想要增肥的朋友在运动中使用,也适合强壮的人在运动中使用,可以让肌肉的生成速度快速增加。肥胖的朋友在之所以不适合用增肌粉的主要原因是该产品里面含有的能量比较多,长期吃增肌粉的情况可能会让你体重增加的更快,至于其他的副作用暂时没有发现。

1、不同的增肌粉的配方存在了明显的差异性,里面含有的有效成分不同,具体的浓度和规格不同,所以每次食用增肌粉的量也会有明显的差异性,一般按照增肌粉产品的说明书进行服用即可。

2、增肌粉可以作为一种膳食补充剂来进行使用,根据实际的需求将适量的增肌粉放入温开水里面或者牛奶里面搅拌服用,每天使用增肌粉的次数可以参考说明书的说明书。如果想要得到更好的增肌效果,那么建议在使用增肌粉的过程里面配合高强度的训练以及合理的膳食。

温馨提醒,增肌粉、蛋白粉以及肌酸都比较适合运动中的人使用,但是具体的适用对象也存在了一定的差异性。对于已经是肥胖人群的朋友来说,就不适合吃能量比较多的增肌粉,可以考虑吃肌酸产品来辅助改善身体的形态。

为什么有些人的瘦仿佛是天生的,不管如何海吃海喝都不见胖?对此,摄取食物量多不一定代表热量大,很多人看似吃了更多的东西,但均属于脂肪含量和热量较少的,这样就不会让人变胖;其次,有些人平时运动量大,热量消耗既快又高(运动员便是个例子),吃进的东西转化成了热量,但马上又会被消耗掉;再次,有些人的肌肉比例大,故而比同体重的其他人耗能多、散热量大,这也是年轻男子不容易长胖的主因。

增加肌肉,最主要的方法还是体育锻炼,使用增肌粉虽能在短时间内取得增肌效果,但一般人最好不要食用。较为快捷、安全的方法是用温开水冲蛋白粉饮用。

另外,多吃牛肉、煮鸡蛋(尤其是蛋清),喝牛奶能够起到增肌作用。健身增肌时,可以先把自己吃胖一些,超过原体重5到10斤,然后在饮食控制的同时进行较大运动量的训练,保持在超过自己体能的10%左右,持续一个月之后就可见到效果。

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