十大热量低的食物一览表(低热量食物排名对比)

土豆的主要成分是碳水化合物,然而它的含量只是大米的四分之一而已。经过有关专家的研究表明,土豆中的淀粉不是普通的淀粉,她是一种抗性淀粉,它能够缩小脂肪细胞。而且土豆本身几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。

1.西兰花土豆汤

材料:西兰花、土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

做法:西兰花洗净切成小块,土豆去皮洗净切小块;土豆与西兰花一起放入锅中加水,再切两片柠檬片放入其中,然后用大火煮;等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。

2.酸辣土豆丝

做法:土土豆片切成细丝,用清水将切好的土豆丝泡去淀粉,将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末。锅内放油放入花椒,注意火不要太大,不能把花椒炸糊了。锅中留底油放入葱、姜、蒜末、辣椒段煸炒出香味,加入土豆丝,煸炒约2分钟后,将醋沿着锅边淋入继续翻炒土豆丝,放入红椒丝翻炒均匀。最后加葱花、适量盐、糖、鸡精调味即可。

减肥食谱需要一周一换吗图片

琪宝妈

琪宝的妈妈,最用心的态度制作专辑,为大家带来很多不一样的美食体验,菜谱专辑内容优质达人。

肥胖除了影响美观,对人类健康的危害很大。现代医学证明,许多疾病,如Ⅱ型糖尿病、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管意外,病因往往是不良饮食习惯和不良生活方式引起的肥胖。对女性而言,还有一些常见的妇科疾病也与肥胖关系密切。如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫内膜癌以及乳腺肿瘤等,也与肥胖症有着直接或间接的联系。由此可见,肥胖已不只是影响美观的问题,它还给女性的生理甚至心理带来很大的影响。肥胖男性前列腺癌发病率是其他人的2倍多,男性远离肥胖有可能降低前列腺癌的发病风险。

下面介绍一些即低热量又能吸油脂的食材,在大鱼大肉的同时尽量多配一些这些来控制一下您的体重,预防疾病的发生。

减肥食谱卡路里图片

西红柿炖牛肉

食物热量对于身体健康的影响是很大的,过于高的热量很容易导致肥胖,所以现在注重养身和身材的人,在生活中都会以低热量主食为主。那么今天排行榜123小编就来为大家列出低热量主食一览表,告诉您 该如何正确养身减肥。

1、米饭

2、豆浆(营养物质丰富热量低,也是国人最喜欢的饮品)

3、红薯

4、通心粉(通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食)

5、燕麦

6、土豆(土豆中虽然含有非常丰富的淀粉,但其实它的热量是非常低)

7、玉米

8、薏仁

1、米饭(116大卡/100g)

减肥食谱肉类卡路里图片

米饭是我们平时生活中最常见的主食,对于减肥的人来说,一定要控制它的摄入量,避免食用过多的米饭,每天适当的吃一些是不会长胖的,并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。

2、豆浆(14大卡/100g)

减肥食谱和卡路里表图片

豆浆的原料就是黄豆,它营养物质丰富热量低,也是国人最喜欢的饮品,多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。

3、红薯(99大卡/100g)

减肥食谱卡路里计算图片

红薯中含有非常丰富的营养物质,它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处,口味也特别清甜。

4、通心粉(350大卡/100g)

减肥食谱计划表卡路里图片

在热量低的食物中,通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食,它也是我们常说的意大利面。通心粉的热量低饱腹感很强,也是因此被列入了低热量主食一览表中。

  • 阅读 65
    A+
发布日期:2020-09-22 10:06:2640  所属分类: 减肥食谱
推荐阅读:岑村ufo
  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。