杨幂分享午餐食谱瘦身计划超严格 真实身材曝光

杨幂减肥食谱一日三餐计划表图片

杨幂

杨幂分享午餐只吃7颗水饺,晚餐则吃有马铃薯、酪梨、水煮蛋、玉米、生菜和小番茄等配料的健康沙拉,饮食控管严格,而她先前上节目时,被问到若有天自己的身材发福被登上热搜该怎办?只见她相当笃定地说“不可能,这是不能被允许的事情、这是不会发生的事情”,足见对自己的身材要求严格。

事实上,杨幂保养身材有术,她曾透露每次吃东西都相当有规律,除了少量多餐外,每次进食都是八分饱,并遵守低油、低糖、低盐,加上搭配蛋白质的食物,因此相当有饱足感。此外,她还会每天记录自己所吃的东西,藉此做长期饮食规划。除了饮食外,她也表示,每次饱餐后都会花45分钟运动或走路。

杨幂减肥食谱图片

杨幂分享午餐只吃7颗水饺,晚餐则吃有马铃薯、酪梨、水煮蛋、玉米、生菜和小番茄等配料的健康沙拉,饮食控管严格,而她先前上节目时,被问到若有天自己的身材发福被登上热搜该怎办?只见她相当笃定地说“不可能,这是不能被允许的事情、这是不会发生的事情”,足见对自己的身材要求严格。

事实上,杨幂保养身材有术,她曾透露每次吃东西都相当有规律,除了少量多餐外,每次进食都是八分饱,并遵守低油、低糖、低盐,加上搭配蛋白质的食物,因此相当有饱足感。此外,她还会每天记录自己所吃的东西,藉此做长期饮食规划。除了饮食外,她也表示,每次饱餐后都会花45分钟运动或走路。

杨幂减肥瘦身方法图片

杨幂在微博公开中餐、晚餐的照片,中餐是水饺,虽然水饺不是一般减肥建议吃的食物,但数一数她只吃了七颗耶!「杨幂七颗水饺」还因此上热搜。

杨幂减肥瘦身技巧图片

杨幂的晚餐包含酪梨、番茄、玉米、瓜、生菜、水煮蛋、马铃薯等,酪梨是减肥最佳油脂摄取来源,并包含纤维、蛋白质、少量淀粉,是非常丰盛又营养的晚餐。

杨幂减肥秘诀图片

景甜日前也公开减肥餐,她采用「一日餐减肥法」,这餐中她不限制量,并以水煮青菜为主、像是菠菜、芹菜。

杨幂减肥餐五天十斤图片

并且以地瓜、南瓜来补充碳水化合物,也可以增加饱足感,清蒸鱼是景甜很喜欢的蛋白质来源,她也分享自己会少吃水果,因为水果有糖份。

杨幂减肥图片

丰腴形的蒋欣最近也常常分享减肥餐,她也是酪梨爱好者,早餐或中餐一颗酪梨,它具有稳定血糖的效果,并含丰富纤维,把它当其中一餐的主食能有助减肥。

杨幂减肥方法图片

而虾仁是蒋欣很喜欢的蛋白质来源,并且在她的减肥餐中,很少会出现淀粉类食物,她以紫米饭取代白饭,不吃萝卜、甜菜根等含有淀粉的蔬菜。

杨幂三餐图片

宋祖儿的减肥餐其实还满丰盛的,多以轻食沙拉为主,但沙拉中会有牛肉、全麦义大利面,吃起来风盛又有饱足感。

杨幂食谱图片

不过宋祖儿不吃晚餐,所以前两餐她会补充纤维、蛋白质、碳水各种营养,并且尽量不吃奶制品,像是拿铁、起司,拿铁其实很肥。

关晓彤之前也分享减肥的晚餐菜单,她大多以汤品为主,汤中的蔬菜可多吃,或是清爽的海参时蔬,海参是「高营养低热量」,搭配蔬菜一起吃不怕胖。

关晓彤以玉米、地瓜等粗粮来摄取淀粉,都是属於优质碳水化合物,如果真的很饿的话,吃粗粮可以增加饱足感。

杨幂可以说是一个家喻户晓的明星了,她凭借《宫锁心玉》中的晴川一角大红大紫,之后出演了《古剑奇谭》、《三生三世十里桃花》、《扶摇》等影视作品,她不仅演技精湛,长得貌美,还有让无数人为之羡慕的好身材,很多女性在生完孩子后都会发胖,而杨幂怀孕的时候身材丝毫不受影响,依然那么窈窕,这让我们难以理解。

7月6日,杨幂晒出了自己的一日三餐,并且配文:中午这样吃,晚上这样吃,会胖吗。

不得不说女明星就是女明星,食量也是不一般的少啊,杨幂的中午饭就是一盘饺子,比起普通人动辄十多个以上,这一盘里边仅有7个饺子,这给平常人吃还不够塞牙缝吧!

晚餐吃的是草,那是相当素啊,小番茄、牛油果、黄瓜、鸡蛋、土豆和玉米,一点点肉都没有,别人的减脂餐好歹有鸡胸肉什么,杨幂这个完全就是纯素。

吃这么少就算了,杨幂竟然还去健身房运动,杨幂身穿一身黑色健身衣,拿着手机对着窗自拍,真是比你瘦的人还比你努力。

杨幂的身材是出了名的好,A4腰,马甲线,筷子腿应有尽有,而且不是干瘦,身材还很有料,可以说是女生们都会羡慕的身材了。

杨幂出道这么多年,从来就没有胖过,不仅没胖过,还一直处于很瘦的状态,有些女星不免会有不小心发胖的时候,杨幂却是个例外,看来是因为强大的自律性啊!

之前杨幂也晒出过在健身房运动的照片,果然每个女星的好身材都不是白来的,杨幂是天生的瘦子,加上后期的自律,难怪有这么好的身材啦!

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