简单三餐食谱让你一月瘦10斤_唯蜜瘦热敷最佳时间

羽悦瘦瘦包的三餐食谱图片

DBW白天鹅海选体系

1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。DBW白天鹅海选体系

2、鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。DBW白天鹅海选体系

3、吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。DBW白天鹅海选体系

4、取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。DBW白天鹅海选体系

1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。DBW白天鹅海选体系

2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。DBW白天鹅海选体系

3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。DBW白天鹅海选体系

4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。DBW白天鹅海选体系

1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。DBW白天鹅海选体系

2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。DBW白天鹅海选体系

3 、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。DBW白天鹅海选体系

4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。DBW白天鹅海选体系

5、下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。DBW白天鹅海选体系

提要:对于爱吃美食的吃货,看到美味的食物就控制不住了,现在不怕啦,下面就告诉你几道减肥食谱,一周还能瘦10斤!

今天给大家推荐的这几道减肥食谱不用节食也可以一周瘦10斤,赶紧来试试吧!

材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

1、先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。

2、豆腐放在开水里煮1-2分钟。

3、烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。

4、把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫荽碎即可。

材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎适量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根,芹菜1段。

1、菜洗净,然后撕成小块,黄瓜洗净切片,西红柿对半切,芹菜洗净切厚片。

2、鸡蛋切成小块,芹菜放开水里烫熟。

3、在土司面包上涂上一层混有蒜末的黄油,放到预热200度的烤箱里烤约8-10分钟,然后切丁。

4、取出一个大碗,把菜叶、西红柿、黄瓜片、鸡蛋、芹菜片放入碗里,然后加少许盐,淋些黑胡椒碎、橄榄油和柠檬汁,搅拌均匀后再撒上土司丁,最后撒上杏仁碎即可。

材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

1、锅里加入适量水煮开,加少许盐和几滴油,放入三色螺旋面,煮一会后捞出沥水备用。

2、把洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜洗净去根切段。

3、热锅,加入橄榄油,然后把洋葱、蒜末放进炒香,再倒入蘑菇一起炒软,接着倒入一些淡奶油,加入适量清水煮开。

4、最后加入三色螺旋面和菠菜,加盐调味,一起翻炒1分钟,撒入火腿末和白胡椒粉即可。

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