上班族女性的窈窕对策

能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是―因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。

让体重少个几公斤,“不吃”或“只吃苹果餐”这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的,把身体弄糟了、代谢反而会变慢,很快又复胖回来。早、午餐都得吃,份量上晚餐吃最少,维持睡前4小时不进食。

饮食选择有个小秘诀,持续每天少吃500大卡,一个礼拜就能甩掉半公斤喔!

中午专门吃外食的OL族,像现在便利商店的餐点都有标示热量,一天摄取1200~1500大卡最佳!喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错,但多加个三明治,营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过,也是减少过多油份摄取的小撇步。

能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是―因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。像是扶着办公桌,将脚往后轻抬,稍加停留后放下,重复数次,就能达到提臀、瘦腿的效果。

有些人身体循环代谢不良,到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰,放瓶可消除浮肿的美体产品在公司,随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙,也能改善浮肿状况。

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2.穿丝袜也能涂抹

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"粗壮的大腿、浑圆宽阔的臀部,加上一天比一天突出的小腹…”,这是许多办公室坐久了的上班族、年近中年的妇女最常抱怨的,看着自己的底盘越来越稳固,似乎离窈窕的一天越来越远,心理越是着急。

所以不管坊间流行什么去脂霜、中药汤方、针灸、各种减肥食谱、减肥药等各式的减肥塑身秘籍?灰?怯腥苏f得出减肥实例、减肥原理,就能吸引一大堆对自己身材不满意,或是好还要更好的爱美人士勇于尝试。这也不难看出为什么书店里减肥专区书籍成堆的排放,减肥的信息永远不嫌多,话题也始终历久不衰的原因了。

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