常见水果的热量对比_常见蔬菜水果的热量_各类主食的热量表

什么主食热量最低?作为主食的最低热量,还要分析它的营养价值。下面来看看这八大主食热量表,了解什么主食热量最低。

1、米饭-白米饭是最常见主食

米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。

常见水果的热量一览表图片

糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

2、豆浆-豆浆营养非常丰富

豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。

1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶,不加糖的豆浆热量更低,是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。

常见蔬菜水果的热量图片

豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌。

3、红薯

1个小红薯(130克,可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。

4、通心粉-通心粉口感良好

一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。

大家知道自己每天吃的食物里都有多少热量吗?每样食物的热量都有多少呢?下面小编给大家介绍食物热量表大全,看看大家每天都吃进多少卡路里。

常见的低热量水果图片

大家知道自己每天吃的食物里都有多少热量吗?每样食物的热量都有多少呢?下面小编给大家介绍食物热量表大全,看看大家每天都吃进多少卡路里。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。