坚持喝粥减肥效果好_每天只喝粥瘦了20斤_连续喝粥一个月会瘦么

先介绍一下自己喽,158cm,60公斤。够胖了吧。呵呵,其实我也不知道是从什么时候开始注意自己的身材了,我是在04年的时候开始离开自己的家乡出来求学的,那个时候从来不在意自己胖瘦,只知道吃,吃,吃、、、 不过那个时候真的是很享受啊,我跟我男朋友两个人买一个整鸡中午顿了吃,里边放蘑菇、面筋、香菇等做好就是满满的以大锅啊,但是我们两个还是吃光吃净,姐妹们可以想想俺的那个饭量啊,其实俺朋友吃不多的,都吃到我的肚子里了,所以他很瘦,我很胖,直到现在也是。就是在08年刚开始夏天的时候吧,具体那一天俺也记不清楚了,男朋友让我跟他一块他工作的公司,说我天天这样天天呆在家里不行,俺想着反正在家也没事,去就去吧。可是就在这个时候,我发现去年夏天的裤子今年穿不上了,我还是硬着头皮硬是往上提,结果是提上了,可是当我站到镜子前的一霎那,想死的心都有了。不敢相信这就是我吗?那个大腿啊、肚子啊、脸啊、、、 实在是没有办法出去见人,就从那天开始,我下定决心要减肥,不过的确也瘦下来了,毕竟是第一次减肥,但是我性子比较急,做什么事都希望立竿见影,俺就使用了传说中的21天减肥法,严格地执行了下来,果然不负众望瘦了15斤,那个开心呀,21天过后我还是饮食比较单一,没有及时的正常吃饭,可不是我得了厌食症哦,而是不敢吃,说实话那段时间我看见人就想上去咬一口,姐妹们说我能正常吃饭吗?我只要吃一口的话就想一次吃个够,所以还是按照21天的第二阶段吃的,就在这个时候出现问题了,大姨妈该来不来,我很是担心,但是我还是不敢吃饭,害怕吃了第一口就坚持不住,就这样又坚持了几个月吧,还是没来大姨妈,心情一下跌倒了谷底,我那个害怕啊,知道是吃饭的原因引起的,我男朋友也说我不能这样了,这样会把身体弄坏的,俺也是几个月没有吃到淀粉了,结果一下就大开吃戒了,别提有多高兴了,但是吃完很有负罪感,但是俺又想俺是为了让大姨妈来才吃的,就这样吃一次自己就安慰自己一次,在我大概正常吃饭一个月左右的时候吧,大姨妈来了,真的好高兴啊,但是高兴的同时俺再次站到镜子面前,额的天呀,看上去比以前还胖啦,这次连那个裤子也提不上啦,俺知道这就是传说中的反弹,没想到真的就发生在了俺的身上,那个时候俺就想,胖就胖吧,反正是冬天,肉肉都藏到衣服里,不会太显现出来的,本来冬天也比较冷,减肥也不容易坚持哈,加上MC刚正常,所以俺就正常的吃饭,也没有负罪感啦。不幸的是夏天总是要来的,09年虽然也减肥,但是不想以前那么的强烈了,就这样09年夏天过去啦,到了2010年的时候,减肥的欲望又非常的强烈,前面说了我是没有耐性的,希望立竿见影。10年3月份的时候又一次踏上21天,不过这次没有像第一次坚持的那样严格,因为是自己忍不住吃暴了几次,但是我一直就是都没有正常吃饭的,到了10年六月份的时候体重终于两位数了,98斤了,又一次的高兴啊,人生中体重的第二次两位数,O(∩_∩)O哈哈~,这样的体重我一直维持到了九月份,我想我不说大家也知道我是因为什么不再坚持了,那就是还是因为MC,这次是从3月份一直到9月份都没有来,整整半年呀,这次我又害怕了,上网查了查这样减肥导致MC不来的严重后果,我越看越是害怕吖,又再次的恢复了饮食,但是我发现这次更变态了,每次吃东西都吃到撑还吃,吃的晚上撑的我睡不着觉,最厉害的一次竟然撑的受不了,当时我就想我这次完蛋了,肚子要撑蹦了,真的受不了了,俺那个难受呀,越来越难受、越来越受不了、后来吐酸水,感觉有种要吐的感觉,麻溜的跑到卫生间,那个难受呀,想吐也图不出来,一直倒酸水,蹲了差不多一个小时,额滴神呀,终于吐了,吐的可真多,我妈说我太傻了,怎么那么傻,使劲的吃。虽然吐了,肚子是不撑了,可是接下来开始拉肚子和发烧。后来还是吃了以前我爸拿的拉肚子的药吃了好多了,妈妈又去给我拿了退烧的药,那次真的是给我害惨了啊。当时就下定决心绝对不再吃那么多了,太难受了哦。可是人都是有惰性的,好了伤疤忘了痛,以后的时间里还是那样,想吃什么就吃什么,还是吃到撑,但是不会让自己那么的难受了。这个时候我都吃到120多斤了,再后来就过年了,我和男朋友是腊月16回他家的,在这里不得不说下,他妈妈真的是很善良的一个人哈,到家里什么也没有做过,天天吃了就做在床上被窝里,因为太冷了,在他家的十来天里,都是大鱼大肉的吃,我也不是第一次去他家了,在他家里是别想减肥的,每次都是他妈妈把饭盛好送到我手里,每次都是满满的一大碗肉肉哈,在他家一天三顿吃肉,猪肉、鱼肉、鸡肉、天天的吃,我心里想吃就吃吧,等到俺家再减肥,俺也就放开心情大吃特吃,结果可能是24吧,我最终还是要回家过年滴,毕竟没有结婚哈,到家里以上称,额滴神啊,130斤,看着这数字影响我过年的心情,但是回家那天正好MC来,我想这个时候就对自己好点吧,所以俺还是没有节食,等MC结束就大年30了哈,不过俺是在28那天开始减少食量的,去年的这个年俺妈说俺给家里省完啦,什么都不吃,俺是说到做到,一口肉也没有吃,天天喝玉米面,吃水果,饿了喝水,几乎都没有吃什么哈,俺在家也没有呆几天,初十就来外边工作啦,到这边称了一下,整整十斤呀,剩下了120斤,心里那个高兴呀,呵呵,果然是此一时彼一时哈,要是以前120斤我还不哭死呀。这会居然还高兴,O(∩_∩)O哈哈~ 到目前为止来这边也有几天了哈,也减了二斤吧,饮食一直坚持的很好,但是这两天俺朋友天天在家里请人吃饭,俺又控制不住啦,所以减的二斤又上来了,还是120,看这数字,也太给力了,俺可不想胖到不行去打120哈,所以开贴以此来监督自己,希望姐妹们给力呀,俺这次饮食是这样安排滴,一天三餐喝粥,俺会把每天粥的食谱给贴出来,准备坚持一个月哈,希望自己能做到!!!

早餐:玉米面南瓜粥

坚持喝粥能减肥吗图片

午餐:小米青菜粥

白粥减肥法7天瘦15斤图片

晚餐:红米枸杞苹果粥

一个月喝粥真实经历图片

第一天喝粥,大家可能会不习惯,很饿很饿的,那么,首先我就跟大家分享一下喝粥减肥的注意事项:

1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止

2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲

3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥

4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

5、三天之后应可减四至六斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

Day 2

早餐:白粥,一个芝麻包

午餐:白粥,一只白煮蛋

晚餐:白粥,一碟炒菜

喝粥第二天了,大家都饿了吧,是不是对喝粥减肥的效果也产生了疑问呢?怕自己挨了饿也不能减肥,那么今天小编就跟大家分享一下:

疑问:喝粥真的能减肥吗?

煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2~1.5倍的水,而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥,需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥,通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

可见,粥里面水分大、干物质少,吃起来就不容易胖。同样的菜,吃一碗米饭,很容易再添饭,但吃了三四碗粥后,除了年轻小伙子之外,恐怕很少有人能继续添饭了。

不过,白米粥虽然当时令人饱,过后却比较容易饿,这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难,可以把多种原料和大米混在一起,既提供大量的纤维,也提供更丰富的营养成分,同时还让人不容易饿,岂不是几全其美。

考虑到减肥期间营养供应的需要,可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料,比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。

Day 3

早餐:白粥,五块克力架饼

午餐:白粥,一个提子麦包

晚餐:白粥,一碟炒菜

第三天啦,大家一定饿到抓狂了,但是以下小编说的话很重要哦,“饥不择食”,是说人饿的时候,食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填饱肚子对健康是非常有害的,因为有些食物是不宜空腹食用的,否则会给你的健康埋下隐患。下面提到的这些东西一定不要饿的时候吃哦。

“饥不择食”,是说人饿的时候,食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填饱肚子对健康是非常有害的,因为有些食物是不宜空腹食用的,否则会给你的健康埋下隐患。下面提到的这些东西一定不要饿的时候吃哦。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

山楂、橘子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、吐酸水。

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可 。

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

酸奶

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

白薯

白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

事实上,可能有很多人坚持不了以上的方法,如果你实在坚持不了这个3日减肥食谱,建议实用长期的喝粥减肥食谱!

事实上,可能有很多人坚持不了以上的方法,如果你实在坚持不了这个3日减肥食谱,建议实用长期的喝粥减肥食谱!

生姜粥:减肥美颜

原料:生姜八克、大枣两枚、大米100克、高汤适量、调料适量。

方法:

把生姜刮掉皮,切成细料或者薄姜片均可;

将生姜片、大枣、米以及适量高汤放入锅中煮粥;

煮熟后再放入适量的盐和麻油调味即成;

功效:大枣的选择是可以变换的,比如说患风寒感冒的时候,就可以选择用两段葱白来代替大枣,不但减肥而且可以帮助缓解病情。

大蒜粥

大蒜与生姜一样,同属阳性食物,故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常服。

做法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。

宜忌:胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

以下营养营养粥也是可以的哦!

考虑到减肥期间营养供应的需要,可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料,比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。豆子的蛋白质含量是大米的3倍,维生素矿物质的含量都是大米的数倍。它们都有非常好的饱腹感。

在粥里面加入燕麦,也是一个提高饱腹感的好办法。燕麦当中含有葡聚糖类物质,人不能消化吸收这种物质,但是它可以让粥更加黏稠,还能帮人控制血糖和血脂。

为了保证减肥期间皮肤水灵,还可以在粥里面添加美容养颜的材料,例如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等,对补血都有一定的好处。

对那些容易浮肿的人来说,可以考虑多用薏米、红豆、黑豆这样的食材。

对那些容易上火的人来说,可以考虑加些绿豆。放点南瓜、甘薯、山药、芋头,有养胃的作用。如果喜欢清香,粥里面还可以加入果干、银耳、花朵等材料。

此外,紫米、小米、燕麦、玉米等粗粮,本身都是很好的做粥材料。

按照体质,找到最佳的做粥食材,就可以兼顾健康、美丽和苗条。

在喝粥减肥的同时又能帮助我们调理好身体,可以说是一举两得。

煮粥加入粗粮和豆类不容易煮熟,建议先把豆类和粗粮原料在凉水中浸泡12~24小时(夏季可以放在冰箱里泡,避免腐败),然后再加入大米一起煮熟

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