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(原标题:太!硬!核!谭维维晒8块腹肌,还有1周瘦6斤的减肥食谱……)

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娱乐圈中减肥成功的女星数不胜数,而谭维维就是其中的一个!不过,谭维维的减肥好像非常轻松,一点儿也没与苦大仇深的样子。所以,今天我们就来研究一下谭维维的一周减肥食谱!

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谭维维的周一早餐是全麦面包加鸡蛋牛奶,午餐是拌菜大杂烩,而晚餐则是营养粉加上蔬菜饼还有酸奶!周一的食谱早餐还是很丰盛的,毕竟鸡蛋和牛奶都有,还有一片面包。午餐中的拌菜种类繁多,大家还可以根据自己的口味选择不同的蔬菜搭配。

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周二的早餐跟周一没什么区别,午餐则很丰盛,有煎豆腐还有蒸蛋,更有其他的蔬菜水果。晚餐是蔬菜沙拉配上酸奶香蕉。你可以发现,谭维维一天进食的食材种类非常多,而且绝大部分是绿色蔬果,保证维生素和膳食纤维的摄入。

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周三早餐是粗粮粥加煮鸡蛋还有黄瓜,午餐还是拌菜,而晚餐就是蔬菜沙拉加水果酸奶了。周三的食谱中主要是蔬菜和水果,相当于午餐是蔬菜大杂烩,晚餐是水果大杂烩。

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谭维维周四的早餐是燕麦粥,面包、鸡蛋和拌菠菜的组合,听起来好像很多,但其实分量不大,主要是种类多。午餐依旧是毫无悬念的拌菜,晚餐也是没什么大变化!

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周五的午餐是白薯煮豆腐加上蒸红薯以及还有水果点心,早餐和晚餐的变化不大,总体而言是种类很多,绝对是营养满满、周六和周日已经是周末了,但是也不能放松,怎么吃还是要照着食谱来,食谱怎么写就要怎么吃,坚持下去才有减肥的效果。

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看完了超详细版本的减肥食谱,你是不是觉得好像很丰盛,一点儿也不像是减肥阶段的食谱呢?没错,谭维维这份减肥食谱食物种类超乎想象,但是所有的食材几乎都是健康绿色又低脂的,就算吃多了也不用担心会有发胖的的风险。

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谭维维的这份一周减肥食谱是她独家的减肥食谱,比起单一食材的食谱更容易被接受,而且对于那些吃货型的小姑娘来说也更加友好,不至于让人看一眼就觉得做不到。就算是减肥阶段,也要注重蛋白质的摄入量,所以谭维维这份减肥食谱是有鸡蛋的存在的,一些杂粮饭也会出现,甚至是煎豆腐的身影也有,满足了大家的口腹之欲。

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不过,像那些高热量高糖高盐的食材确实完全没有见到。而整份食谱的亮点应该就是午餐中的拌菜了。很多网友表示,看完谭维维的食谱才发现原来有这么多蔬菜种类,我们平时吃的好像都会比较单一。没错的,种类丰富是这份食谱的特色。这些绿色的果蔬也非常美味,一点儿也感受不到减肥的痛苦!这份谭维维一周减肥食谱超详细,看到她的三餐,你就知道输在哪里了。因为平时我们的减肥餐过于单一导致很快就会失败,学学谭维维这么精致又营养的减肥餐,才能更有益于减肥,也有益于保持情绪愉悦。对于谭维维这份减肥食谱,你有什么不一样的看法嘛?

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天气要开始转暖了,减肥之路又要开启了。

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发布日期:2020-12-21 10:06:4740  所属分类: 减肥食谱
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