饭后9个动作,瘦到你尖叫!

原标题:饭后9个动作,瘦到你尖叫!

饭后减肥动作图片

姑娘们,夏天马上就到了,

还在发愁过了一冬更丰满的肉肉吗??

想夏天穿衣美美的话,

每晚饭后两小时来一套,

每个动作20次,四周让你瘦!

饭后减肥健身操图片

饭后减肥小运动图片

饭后减肥视频图片

饭后站立减肥图片

饭后喝水减肥图片

饭后吃什么减肥图片

饭后酸奶减肥吗图片

饭后做什么减肥图片

饭后走路能减肥吗图片

1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。体验分享:虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

不知道大家在吃完饭之后,有没有做一些健身的运动?还是吃完饭之后躺在床上休息,大家此时如果做一些活动的话,能够让我们更快的减肥,饭后半个小时后是运动减肥的绝佳时机,那么这个时候如何减肥最有效呢?下面小编为您介绍饭后减肥15个小动作,让你轻轻松松就瘦了,一起来看看吧。饭后做15个小动作必瘦无疑,坐姿呼吸按摩身体。

1、清洗碗筷很多人吃完饭就远离饭桌和厨房,坐在沙发上睡觉或者看电视,这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动,您可以帮助家人收拾碗筷,刷锅洗碗也是一种运动方法,手臂的抬抬举举,有利于胳膊赘肉的消除,这样既可以减肥,还可以互相分担家务,增进感情,何乐而不为呢。

2、坐姿呼吸双腿屈膝浅坐在椅子上,大腿与小腿成90度,两腿打开,之间的步幅是肩宽的2倍,两臂微微往后屈肘,双手扶在左右的大腿根上,仰起头,视线望向正上方,上身随之后仰,胸廓打开,保持这个姿势缓缓吸气。

充分吸气后,令腹部充满空气,然后上身往前收拢,肩胛骨下降,胸廓收缩,令背部蜷缩起来,头低下,缓缓呼气,注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。

3、打扫房间要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。

4、按摩身体晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。

1

寻医问药网

去Ta空间

留神!患上心衰后,体重出现这种变化提示你病情已加重

中医为你带来福音,口舌总长疮,送你一妙方

今日热点

夏天适合吃野菜,天天吃一点,可以治疔疮疖肿,乳腺炎,跌打肿痛

咳嗽、声哑、咽喉刺痛?别害怕!将此物水煎服,润肺止咳化痰

冰箱打死不能放“七种食物”,滋生细菌,别吃没了健康,不可忽视

再饿也不能多吃的食物,吃一口滋养上千癌细胞,别等致癌再后悔

三伏天,多吃3种蔬菜,排毒养颜淡化色斑,好吃又不贵!

炒丝瓜时,不要直接下锅,多做这1步,丝瓜嫩绿爽口不发黑

小编精选

视角

精 选浪小野分享:男性阳痿为何越来越年轻化?你知道吗?

精 选寿命短的人,身上3个部位会变黑?3个都没有,恭喜你很长寿

精 选这3种蔬菜致癌性强,千万不要再吃了,抓紧告诉父母!

吃这种馒头,等于把“癌细胞”吃进体内,赶紧告诉身边的人吧!

乡下的一种树,被农民视为珍宝,叶子可以喂猪,果实更是价值高

中医没有长生不老之药,养生秘诀加运动,延年又益寿

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。