苹果减肥法后三餐食谱_鸡蛋苹果减肥法食谱_苹果减肥法后面吃什么

常听说:「减肥,是女人一生的事业」,谁人不想要一副好看的体形? 除了积极做运动,原来管好自己的嘴巴更能快些瘦下来!网上盛传7日苹果减肥食谱,不但不用饿著减肥,亦可顺便帮助身体排毒、消水肿,有网友试过一星期瘦5KG!想快速瘦身的女生,可参考一下这个7日苹果减肥食谱。

「一日一苹果,医生远离我」,苹果含有水溶性食物纤维「果胶」,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖。这种纤维能让人有饱腹的感觉,及整肠的作用,在瘦身的过程中帮助排毒兼减磅。

三日苹果减肥法后食谱图片

为避免加重身体及肝脏的负担,每天在晚上7点后都尽量不进食,8点半之后尽量减少喝水,而宵夜时间更不能有,当身体不能把多余能量消耗掉,便很容易有脂肪积聚及水肿问题。

苹果减肥法后的食谱图片

苹果虽然有果腹、消耗脂肪及排出体内垃圾的功效,亦能助美白皮肤,,可是水果减掉的大部份都是身体内的水份,想要维持健康纤瘦的体形及光亮的肌肤,亦需适量摄取蛋白质及健康油份,所以千万不能只吃苹果一样食物!不过,如有任何疑问,在进食前可先咨询营养师或医生的专业意见。

苹果减肥法第四天食谱图片

苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出,对心血管起掩护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸,它们能使积压在我们体内的脂肪分解,防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素,纤维素不仅通便,还可使肠道内胆固醇含量减少。

1、苹果玉米汤:

做法:鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);苹果跟玉米切成块;把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g清水一同下入瓦煲;大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

2、苹果海带汤:

做法:瘦肉洗净切块,汆水捞起;苹果去皮去核,切块;海带洗净,浸泡1-2小时;煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

也许很多朋友会质疑,碳酸苹果汁饮料含糖量较高,那么苦瓜苹果减肥法怎么能减肥呢?之所以要与苦瓜搭配,这是因为,苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。

这样一来,饮料中的糖分被人体吸收便打了个折,从而起到减肥功效。而且,碳酸饮料里的气儿,还会增加一定的饱腹感。此外,苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。

首先,需要准备的材料就两样:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶。然后,把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄,这样苦瓜才不会苦。

这个年龄段是很容易发胖的,因为大部分女生结束高考后身心放松,加上大学生活没有约束,饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥,一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点,用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁,充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变换,除了苹果固定以外,可以加入当季低卡的蔬果,保证营养丰富又能减脂瘦身。

适应了大学生活的这个阶段的MM,生活也开始变得规律,这个阶段也到了生长发育的末尾,因此想要抓住这个契机减肥就要心狠一些。苹果断食法以一周为疗程,第1天除了吃苹果任何食物都不能吃;第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果;第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果,不要吃其他东西;第4、6天重复第2天,第5、7天重复第3天。坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空,一般情况减掉10斤不成问题。

工作之后很多女生的生活是规律的,但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室工作,体内新陈代谢开始变缓慢,肥胖也变得很容易发生。但是这个阶段最好不要进行断食法,因为会非常影响工作和健康。建议MM们购买无糖的苹果醋,最好是浓缩版没有经过稀释的,在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一边喝醋一边吃苹果,这个方法可以用来替代晚餐,坚持1个月能轻松减掉5-8斤。

七日苹果减肥法食谱图片

鸡蛋苹果减肥法食谱图片

粉状牛奶减肥法 一如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

粉状牛奶减肥法如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

多吃水果,喝先流质一两天,然后开始断食,前三天可以喝点柠檬水或黑咖,利于排毒吧,每天喝水要2000cc最好,7天人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。

一个人如果不吃肉或豆制品,想完吃:苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。

水果是非常好的减肥食物,如需要减肥的您合理利用水果来减肥是可以达到很好的效果的,因为水果中含有丰富的纤维和果胶,非常有利于身体排毒,同时水果中的维生素和矿物质的含量对于减肥期间的您来说也是非常有帮助的。

减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

减肥原理:香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。

减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

1、每日吸收的热量不得低於800-1000K。

2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。

3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

1、不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

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