玉米餐减肥瘦身好拍档_玉米代餐减肥吗_减肥玉米餐

世界上最减肥最有饱腹感的健康食材是什么呢?玉米!它可是我们这些肩负着减肥大计人的最好食物了。一提到玉米,以前留下的印象就是玉米棒碴粥、玉米贴饼子或是简单的煮玉米,似乎都是登不上大雅之堂的乡野菜。

做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

做法:新鲜甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小块黄油和糖,大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

做法:将玉米粒、黄油和糖放入微波炉用密封盒中混合均匀,然后放入微波炉中,用高火3分钟即可。

养分师暗示,以一样200公克的分量来讲,白饭热量280年夜卡,而玉米为170大卡,全身抽脂减肥多少钱www.omaischina.com(打开官网),且玉米的炊事纤维露量是白饭的2.8倍,可增进肠胃爬动、增长代开,特别玉米好吃易进口、玉米罐头的便利性下,因而很合适代替黑饭,协助加重。

此次为期2个月减重方案中,营养师为减重者设想300~350大卡的早餐取晚饭。

肥身食谱2月40斤午餐则可自止抉择食品,但仍要把握少油的本则,以一个便利去计较约500~600大卡,如许一天三餐的总热量约为1200大卡。

淘宝www.omaischina.com(打开官网),每心最少咀嚼20下阁下,同时天天要按期量体重,藉此停止办理,臀部运动减肥www.omaischina.com(打开官网),就可以让减重更顺遂。

注:玉米1份约为65~70公克的玉米、或是半罐7盎司的玉米罐头。

蛋白质1份为1杯240c.c.牛奶、260c.c.豆乳、1颗蛋或3指宽的肉。

玉米代餐减肥吗图片

玉米能减肥蔬菜中的绿豆芽、*豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。

韭菜、芹菜中含大量粗纤维,能促进肠蠕动,增加排泄,减少吸收,也是减肥佳肴。

粮食中以玉米减肥效果最佳,玉米中含脂肪、蛋白质都较少,食入后,因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸,而难以合成蛋白质,因而利于营养过剩型的肥胖者食用。玉米须减肥法:玉米须子割下阴干后当茶饮。一满茶匙玉米须可冲水250毫升,稍闷一下,不要加糖。此茶可利尿、减少体内胆固醇存积,对肾炎、膀胱炎、高血压、风湿病也有显著疗效。玉米减肥法玉米主食:原料:1——2根新鲜玉米棒做法:1.将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥了哦。2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20——25分钟熟透即可食用方法一:去掉玉米外壳和“胡须”即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,再配适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在慢慢减轻。减肥原理:每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。食用方法二:把煮玉米的水当开水喝。减肥原理:玉米“汤”具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常的上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。

玉米如果食用方式正确可以起到很好的减肥作用,一般情况下吃玉米是不会发胖的,玉米营养价值丰富可以作为主食食用,不过只靠吃玉米减肥的效果还是有一定限制的。

减肥玉米餐图片

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

1、玉米代餐

将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。

2、玉米须汤

在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

3、玉米茶

把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。

4、水煮玉米

与微波烹饪相同,为了避免糖分的减少,可以预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5~6分钟。盐分依玉米根数而定,须注意避免烹煮过久而产生干涩感。煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

5、玉米红薯

想要用玉米红薯减肥的话建议平时可以将玉米和红薯做成甜点之类的食物,玉米和红薯中含有的维生素和膳食纤维含量很高,经常吃一些对肠胃是很有帮助的,而且其中不含有大量的脂肪和糖分,很容易就被身体吸收消化了,也可以当做晚餐来吃,晚餐吃玉米红薯是很好的减肥方式,但是吃过之后还是需要有一定的运动的,这样才能够让身体更快的瘦下来。

6、冬瓜玉米汤

冬瓜玉米烫是可以帮助减肥的,因为冬瓜是属于偏凉性的食物,而且其中含有丰富的维生素和大量的微量元素,适当的吃一些能够很好的促进身体中的新陈代谢,对排出身体中的脂肪是很有帮助的,另外就是玉米种含有的膳食纤维很丰富,对促进肠胃的蠕动也会有一定的效果,但是建议吃冬瓜最好不要太过频繁,不然很有可能会导致胃寒,反而对身体不好。

玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。

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