一日两餐减肥食谱_减肥食谱软件_减肥食谱一日三餐

减肥食谱一日三餐图片

“一日两餐”减肥法是一种十分有效的饮食减肥方法,使用这一方法,减肥者可以很容易地在一周内减掉2-3斤的体重。该饮食法是采用严格的一日两餐,每日食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广,所以肥胖者既不用放弃食物的美味,又可以轻松地减肥。

如果觉得口味较淡,可以加些低热量的调味品,如柠檬汁、番茄酱或醋等,不能用别的食物代替上述的食物。

不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。例如,我们可以选择在上午9点和下午4点用餐。

使用几天后,我们的体重会很快下降。如果已达到理想体重,则可停止这一饮食法。

采用这种饮食减肥法后,要特别注意补充足够的饮水,一天应保证8杯白开水。

这种减肥法的减肥效果比较理想,减肥者的精力会更加旺盛,活动后出汗减少,胆固醇有所降低,不规则的“大姨妈”也会如期而至,许多与超重有关的症状和体征也会逐渐消失。

注意,在减肥期间,还不要喝雪碧、可乐等碳酸饮料,也不要吃巧克力、花生等各种高热量的零食。

7日减肥食谱健康图片

赠金笔

这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。

安利减肥套餐食谱图片

酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角,再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麦片更容易消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜,你就可以好好享受这款地中海式沙拉了。

这款健康的素食汉堡不但含有大量的蛋白质,味道也是最受追捧的哦。更特别的是,这款汉堡还含有了肉,打破了素食的规则。其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名,并不是不含肉的哦。

一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。这里,我们为了你的体重着想,特意要介绍一款鸡蛋馅饼。制作方法很简单,你先烘焙一块全卖面包,然后在上面铺上一层蛋白,记得是要去除蛋黄的哦。

减肥食谱凉菜图片

这款素食相信是大多数中国人的至爱,因为其口味特别东方话化。用红薯泥作为馅料,加上剁碎的红辣椒,再用饺子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定可以帮你燃烧体内脂肪哦。

这款素食最大的特点就是含有大量的纤维素。原料方面使用鹰嘴豆、黄豆等加上少许瘦肉和黄瓜进行焖煮。半个小时之后你就会闻到令人垂涎欲滴的味道。这款素食可以使你保持较长时间不吃零食哦。

意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里吗?重要的是你要选择全麦的意粉,你就可以将其转换成帮助你减肥的美食了。

再加上美味的南瓜,这款减肥素食就提供了你一天所需要的维生素A了。

7天减肥食谱菜谱做法图片

加入虾米,适量的酱油,白糖,醋。(爱吃辣的可以加辣根)大功告成,卖相不好看但是相当好吃又有营养,又能减肥。我为了减肥没有加香油,加香油味道更好。如果不怕嘴里味道太重的话,还可以加洋葱。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。