不同年龄女星的瘦身之道

瘦身,是女人一生的事业。为了美丽,更是为了健康。女人在不同的年龄阶段,身体状况不同,体型特征不同,自然,瘦身方法也不尽相同,应该注意的事项也不同。在这里,我们把女人的瘦身经历分为五个阶段,并在每个年龄阶段树立各自的瘦身榜样。

青春期少女身体已基本定型,体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。

出道后的张柏芝,最胖时有120多斤,而她最爱吃甜食,特别是雪糕,且无饭不欢。

在星运愈来愈好的情形下,张柏芝开始悬崖勒马,戒肉食菜的方法,再加上跑步、跳舞、游泳等剧烈运动开始瘦身,结果从肥妹变成100斤不到的骨感靓女。

普通人永远都很好奇,究竟是什么化妆品,让明星们拥有光洁白皙、红颜不老的肌肤。下面为大家介绍当红女星们的爱用化妆品,也许明星们的美丽法宝也能给你带来惊喜!

美容狂人大S以拥有白得像卫生纸一样的皮肤为傲,不仅要坚持擦防晒霜、打伞、穿长袖,她使用的洁面产品都要有美白功效。

减肥,是女人一生的事业。为了美丽,更是为了健康。女人在不同的年龄阶段,身体状况不同,体型特征不同,自然,减肥方法也不尽相同,应该注意的事项也不同。在这里,我们把女人的减肥经历分为五个阶段,并在每个年龄阶段树立各自的减肥榜样,虽然她们都是演艺明星,减肥也许是因为行业需要,但榜样的力量就在于:传达健康美丽的信念。首先,让我们时刻关注自己的身体变化。每天的体重秤可以提醒你,不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。BMI=体重/千克身高/米的二次方,BMI23-24.9属超重,BMI等于或大于25则属肥胖。超重指在既定身高下体重超过标准;而过胖是指身体脂肪成分已经超过标准。

青春期少女身体已基本定型,体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这个年龄的女孩特别爱美,对形体变化非常敏感,迫切希望获得美的体形,但只有幻想并不实际,要获得优美的形体,只有认真地进行形体锻炼。而且,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼,以保持体重,不要等到30岁以后再去减肥,那时就很吃力了。

出道后的张柏芝,最胖时有120多斤,而她最爱吃甜食,特别是雪糕,且无饭不欢。在星运愈来愈好的情形下,张柏芝开始悬崖勒马,戒肉食菜的方法,再加上跑步、跳舞减肥、游泳等剧烈运动开始减肥,结果从肥妹变成100斤不到的骨感靓女。

健身方法: 少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。身体刚刚发育成型,微微起伏的适到好处的线条,是最珍贵的一种美丽。这时,根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱的运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。其中,舞蹈既能让女孩产生兴趣,又增加身体的协调性,对结实身体线条也大有帮助,可以多多考虑这种减肥方法。专家提示:在饮食上,不能一味地节食,这时候的营养不良,对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何减肥治疗,以自然为最好。

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瘦身,是女人一生的事业。为了美丽,更是为了健康。女人在不同的年龄阶段,身体状况不同,体型特征不同,自然,瘦身方法也不尽相同,应该注意的事项也不同。在这里,我们把女人的瘦身经历分为五个阶段,并在每个年龄阶段树立各自的瘦身榜样。

体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。

出道后的张柏芝,最胖时有120多斤,而她最爱吃甜食,特别是雪糕,且无饭不欢。在星运愈来愈好的情形下,张柏芝开始悬崖勒马,戒肉食菜的方法,再加上跑步、跳舞、游泳等剧烈运动开始瘦身,结果从肥妹变成100斤不到的骨感靓女。

适合的健身方法:少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。身体刚刚发育成型,微微起伏的适到好处的线条,是最珍贵的一种美丽。这时,根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱的运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。其中,舞蹈既能让女孩产生兴趣,又增加身体的协调性,对结实身体线条也大有帮助,可以多多考虑这种瘦身方法。

在这一人生阶段,女人的性格、气质将定型,当然,你可以尝试各种形象,变化也许是这个年龄段最大的财富,没有人会说你善变。稍不注意,就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,更应该加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

身高一米六八的舒淇,体重一直维持在五十公斤左右。舒淇很爱吃蛋糕,不过她会在满足口欲后,去打打羽毛球或游泳。

舒淇也有DIY的秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,不过记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时,肌肉锻炼有利瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多能量。此外,肌肉接受训练后,对胰岛素的敏感度加强,于是肌肉会增加利用血糖提供能量,令身体减少积蓄脂肪。最后,受过训练的肌肉,耐力及肌力都得到改善,于是能够承受较高强度的运动,令你在运动得较轻松的同时,亦能保持一定的能量消耗,有利减肥及保持体态美。

身体各项指标已经从最高峰开始走下坡,因为新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食习惯、运动,你也会发现自己慢慢在发胖。但只要维持得当,你可以把最迷人的阶段无限期的延长。

分秒必“动”,每隔一天持之以恒地上健身房,这就是李玟奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准的惟一信条。即使无法上健身房的日子,她也不会丝毫松懈,在临睡前空中踩脚踏车100次;或是平躺在床上,将双脚伸直高举约与床呈45度角,维持10-20秒放下后再重复。

适合的健身方法: 选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段,工作、生活繁忙,所以应该忙里偷闲,进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操,对你大有好处。

在这里,推荐一种最好的运动:跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病;跳绳还兼有放松情绪的积极作用,有利于女性的心理健康。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

30岁有30岁的美丽。这一阶段的女人可能更成熟,更有风韵。尽管体内的活力和激情一点点褪去,但生活经历慢慢沉积下来,这个阶段的女人,稍不加注意,身材就会慢慢走型,赘肉渐渐堆积。等到那时,想恢复已经很困难。

刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊:她的身材竟然比以前还曼妙!刘嘉玲的瘦身秘诀是:“保持身材就要保持适当的运动,每周固定出一些汗,出汗也会让皮肤更光滑。她有一个减肥妙方,就是吃水果餐,用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食,而且配上每天半小时的爬楼梯运动。

适合长时间、低强度的有氧运动熡斡尽⒙跑、单车、步行等。以有氧运动减肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动,跟短时间、高强度的运动,只要能消耗相同的能量,理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说,太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤,所以应选择一些低强度运动,例如每星期进行5-6次有氧运动,每次维持30-45分钟。

永远不会放弃,放弃美丽、放弃自我、放弃幸福,这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。

在这一阶段,你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线,而是在健美的基础上,以健康为主要目的。

典雅漂亮的关之琳,你也许从没关注过她的年龄,其实,她已年近不惑。她对自身的美丽倾注了大量心血,她每天都会花上半小时练习走楼梯,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。她还十分注重作息时间,每天至少要保持8个小时的休息。

适合的健身方法:这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时,可以多进行不太激烈的运动,如散步,它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度,保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。

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