苦瓜食谱让你减肥不苦_吃苦瓜减肥的正确方法_4种苦瓜减肥食谱

减肥是讲究方法的,不是每个人都适合地狱式的节食减肥,也不是每个人都适合喝减肥茶。苦瓜减肥就是一种比较简单,适用于任何人的一种方法。下面我们就介绍下苦瓜是如何让你瘦身的。

中医认为,苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。

一、苦瓜苹果汁

1、材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶

2、做法:

St ep1:把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄,这样苦瓜才不会苦);

Step2:接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,一定要快;

Step3:用最快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光;

Step4:将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。

3、减肥原理:苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

二、苦瓜鲈鱼煲

1、材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许。

2、做法:

Step1:将苦瓜和胡萝卜都切成片;

Step2:鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟;

Step3:起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒,盛起待用;

Step4:锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。

3、减肥原理:鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗,加上苦瓜的话,就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

三、梅汁苦瓜

1、材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

2、做法:

Step1:将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,再将苦瓜切成长片状;

Step2:香菜切碎末、姜切丝;

Step3:将姜丝、苦瓜片、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;

Step4:从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。

3、减肥原理:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。

吃得苦中苦方为人上人,所以要是你还在苦恼自己的身材的话,不妨就尝试一下以上的几种苦瓜减肥膳食,相信会有意外的收获。

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苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的。一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前才喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引起身体的浮肿

二、直接吃

如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时请认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当於吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大时一样也集中在三餐前。

用苦瓜汁减肥的注意事项

1、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝茶,什麼红茶绿茶减肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚虽然是好东西,但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

2、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了的苦瓜也不要吃。

3、一般情况下,苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,这些东西虽然被去除了,很多人一时看不到表面的效果,请不要放弃,坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。

4、苦瓜减肥的速度不会很快的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度的真正原因。不过,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少饭都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻食品的摄入。

5、排便一定会越来越顺畅,但如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

6、最后一点就是坚持。

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