西红柿减肥食谱7天减2斤_西红柿汤减肥食谱_西红柿减肥食谱图片

如何在瘦身的时候达到最明显的效果,再瘦两斤?下面小编告诉大家一种西红柿减肥法,帮助大家快速达到减肥瘦身的效果,让你从西红柿食谱中达到最好的效果,帮助您快速高效的减肥。

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西红柿减肥食谱图片图片

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水煮西红柿的减肥功效 (快速)

水煮西红柿是女性瘦身减肥的好食材,作为早餐或者饭前的小吃,所含的有机酸能令代谢加快,让脂肪充分燃烧起来,解决便秘问题,易胖的体质也慢慢改善为易瘦。西红柿中的维生素大部分都是水溶性的,所以我们在食用水煮西红柿的时候,记得把汤汁也一并喝完吧。

西红柿的药效

你知道世界上食用西红柿最多的人是在哪个地区吗?世界上各种菜系中,西红柿总是大家饭桌上必定出现的食材。其中被誉为世界上最健康菜系之一的地中海料理,是北欧菜与意大利菜的结合体,所以会很频繁地运用到西红柿。而这个地中海沿岸的人正正是心肌梗塞、脑梗塞之类的患病率是相当低。

西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能,改善宿醉的好帮手。

水煮西红柿减肥料理的制作方法

材料(3日分量):西红柿10个(约1.5公斤)、盐1匙

用水仔细清洗西红柿的表面,然后切成小块,以便容易煮成糊状。

煮西红柿的时候不用放油,与盐一起直接放锅里,用中偏弱的火来煮。这时水分开始蒸发,要注意不要煮焦。

一边轻轻搅拌一边煮10-15分钟,煮至糊状,分量大概是未煮前的7成,然后用密封的容器装起来,放到冰箱保存2-3日。

如如果不喜欢吃西红柿皮的人,可以在水煮后,隔掉西红柿皮,然后再次放到锅里煮,这时的分量是未煮前的一半,汁液比较稀。

西红柿鸡蛋减肥食谱图片

水煮西红柿配合其他食材的食谱

1、水煮西红柿+蛤蜊

将水煮西红柿和蛤蜊一起放到锅里,加点料酒,用中火煮至蛤蜊的口张开即可,能有效地改善贫血,让体内血液畅通,自然代谢也就加快了。

2、水煮西红柿+意大利面

用锅烧开水并放盐,把意大利面放进去煮,注意不要煮太久否则会失去口感。煮熟并捞起,然后把一杯水煮西红柿煮热,可以加些其他的配料或者肉碎,最后淋在意大利面上。

3、水煮西红柿+面包

煮得粘稠的水煮西红柿可以作为番茄酱,减肥的时候,搭配全麦面包来当做早餐吧!对于击退多余脂肪有不错的功效哦!

4、水煮西红柿+鳄梨

鳄梨,又称牛油果,为高能低糖的水果,能有效地降低胆固醇和血脂,同时保护心血管和肝脏系统,跟西红柿配合一起食用,各自的功效能得到提升哦!将梨切开两半,把中间的核挖掉后,加水煮西红柿来当做小吃或者饭后甜品会很健康哦。

水煮西红柿减肥法Q & A

Q:每天吃多少个西红柿比较合理呢?

A:根据番茄红素等有效成分的含量来考虑,减肥的人1天2个以上是最合理的,而如果只是想身体更健康的话,每天1个也已经很足够了。

Q:西红柿吃太多会对身体有害吗?

A:西红柿是营养丰富得水果,多吃倒不会对身体造成压力,不过也不要过量,保持身体的平衡适量地吃才是最好的。

Q:西红柿煮太久会破坏营养成分吗?

A:番茄红素是温度越高越能释放出来,维生素如果没有经过长时间的加热也是会流失。比起生吃,通过煮熟,西红柿中的水分会有所减少,也就是说,营养成分会更浓缩。

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西红柿汤减肥食谱图片

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吃西红柿能减肥吗图片

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西红柿炒鸡蛋,你爱吃这道家常菜吗?西红柿炒鸡蛋是餐桌上经常会出现的菜肴。需要减肥的人总会担心饮食影响瘦身进度了,所以会很想知道西红柿炒鸡蛋能减肥吗。小编今天会给大家详细分析一下西红柿炒鸡蛋能减肥吗这个问题。

西红柿炒鸡蛋能减肥吗

很多女孩子会把西红柿炒鸡蛋列入减肥计划中,那西红柿炒鸡蛋能减肥吗?小编可以告诉大家,西红柿炒鸡蛋是可以减肥的。这是因为西红柿炒鸡蛋这道菜肴富含了维生素C、维生素B1和苹果酸,还有柠檬酸等营养物质,这些物质都可以帮助你们减少脂肪哦,常吃气色都会变得更好。所以,西红柿炒鸡蛋不但可以果腹,而且一点也不耽误你的减肥计划和健康状态。

西红柿的饱足感比较强,丰富的纤维很难被肠道消化,反而可以将肠道多余脂肪吸附出来。

西红柿内含的茄红素可以减少热量的摄入,保证营养的均衡营养。因此不要再质疑西红柿炒鸡蛋能减肥吗,这种食物真的怎么都吃不胖。西红柿内含的维他命B群可以加快体内的脂肪代谢,有助于减肥。不过,西红柿炒鸡蛋不能煮太长时间了,不然营养成分都会被破坏掉。瘦身过程中,鸡蛋是必不可少的食物,可以保证丰富的蛋白质,饱腹同时也不用担心发胖。

了解了西红柿炒鸡蛋能减肥吗这个问题后,我们再来学习一下西红柿炒鸡蛋的做法。西红柿要先使用开水烫,然后去皮切块。鸡蛋加盐打散。油加热后,倒入蛋液翻炒至嫩黄取出。再用底油爆香蒜葱,煸炒西红柿块,等出水时,放点白糖、盐和鸡蛋翻炒均匀就可以出锅享用啦。

通过上述介绍,现在大家了解了西红柿炒鸡蛋能减肥吗这个问题了吧。西红柿炒鸡蛋虽然可以减肥,可是这毕竟是炒制的菜肴,油的用量决定了食物得热量。因此,为了更好地实现瘦身目标,制作西红柿炒鸡蛋的时候记得少放些油。

二、西红柿减肥法食谱

无油西红柿青菜面

主料:挂面,西红柿1个,青菜7片左右。

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

做饭:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

西红柿海鲜汤

做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

蜂蜜西红柿果冻

做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

腌制西红柿

做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

西红柿是很好的减肥产品,因此在实行西红柿三天减肥法的同时还可以达到养颜美容的效果。

三、分享几种适合减肥的食物

红豆粥:红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,因此对下半身肥胖有非常大的作用,尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥,依据个人口味加适量冰糖,有减肥养颜的效果。

木瓜:木瓜中含有大量的果胶和植物纤维,这两种物质是一吃就想吃饱MM的福音,它们进入到胃部以后,能让胃部膨胀,产生饱足感,让大脑产生吃饱了信号,减少你的进食量。此外,木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,对清除体内垃圾,消耗脂肪有很大的作用。

奇异果:奇异果又称猕猴桃,其中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化,清洁肠道,排除垃圾,加快人体脂肪的分解。

香蕉:香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果,它的成分中虽然含有一定量的淀粉,但是却能起到很好的饱腹效果,可以很好的满足我们的食欲,如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉,特别能解决嘴馋的困扰。另外香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰,帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾,有效加强瘦身效果。

圣女果:圣女果里面含有大量的维生素和氨基酸,可以为身体补充大量的营养元素,消减脂肪。而且圣女果中的汁液也十分丰富,可以有效的预防水肿问题。圣女果既是蔬菜也是水果,当我们只是单纯的嘴馋想要吃一些东西的时候,它就是最好的选择之一,因为这种小番茄的热量非常低,即使吃掉一大盘都不用担心自己会发胖。

酸奶:原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

石榴:石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂,它们还是低卡路里、高纤维的食品,因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上,用这些代替果仁放在沙拉里吃。

四、推荐2款晚餐减肥食谱

鸡肉沙拉+酸奶

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。

材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。

做法:

1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

2.取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。

3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。

青菜玉米面小饼+红薯粥

玉米面、红薯富含粗纤维,可以清理大肠,排清体内堆积毒素,而且热量不高,是减肥MM的不二之选。

材料:玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1-2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。

做法:

1.将三种面的分量称好,然后混合均匀。将青菜洗净切末,胡萝卜去皮切末或是小丁,小香肠切片。

2.将切好的青菜末,胡萝卜碎,香肠片倒入混合好的玉米面中,打入一个鸡蛋,加入少许的盐,混合均匀,根据需要逐渐的加入清水,和成混合面团。

3.平底锅烧热,加入薄薄一层油,用勺子取一小撮面团,放入锅中压扁成圆饼状,煎至两面金黄取出,依次做完所有即可。

西红柿鸡蛋是一道非常美味营养并且简单好做的美食,但是很多减肥人士就非常担心他的热量了,今天小编就和大家一起来了解一下西红柿鸡蛋热量有多少吧。

西红柿鸡蛋热量高吗西红柿炒鸡蛋的热量(以100克可食部du分计)是73大卡(305千焦),单位热量较低。每100克西红柿炒鸡蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

西红柿炒鸡蛋减肥可以吃吗可以。对于减肥人群来说,是可以适量吃西红柿炒鸡蛋的,并不会对减肥有所影响,一方面是因为西红柿炒鸡蛋热量较低,另一方面是因为西红柿中含有果酸等多种有机酸,进入人体后能够刺激胃酸分泌,帮助食物的消化与吸收,对脂肪囤积有所减少,还能将体内多余的脂肪排出。

减肥期间西红柿鸡蛋吃多少一般建议50-100克之间。虽然西红柿炒鸡蛋对减肥有所帮助,但是不宜过量食用,一方面是因为鸡蛋中含有胆固醇含量居高,食用过多,不利于人体消化,还会增加心血管疾病的风险,另一方面是因为西红柿中的食物纤维,食用过多无法被肠胃消化,还会增加肠胃负担,对肠胃健康不利,一般来说,减肥一天食用西红柿炒鸡蛋在50-100克之间即可。

美味的西红柿鸡蛋做法1、鸡蛋磕入碗中,调入适量盐,添加蛋液三分之一左右的清水(老人们做这道菜时蛋液中是不加水的)。蛋液中加清水的作用是为了鸡蛋炒出来更加蓬松。

2、把蛋液充分搅拌均匀,一定要快速搅拌,让蛋清与蛋黄混合均匀。

3、西红柿洗净后先切片,再切成小块儿,块儿越小越好。这里的西红柿不必去皮,皮中番茄红素的含量很高,如果嫌弃西红柿皮的口感,可以在炒好后把皮挑选出来。

4、热锅热油,油要适当多一些,小火,油热后倒入蛋液,暂且不要动它。

5、待蛋液逐渐凝固,还未完全凝固时,用筷子把鸡蛋划散,形状很自然的鸡蛋块儿就形成了,鸡蛋炒好后盛出来待用(不要把鸡蛋炒老了)。

6、重起油锅,这次油要少,倒入西红柿,中火翻炒。

7、把西红柿炒融,炒出红油,调入少许白糖炒匀。加白糖可以让这道菜口感更有层次,回味也更好。

8、西红柿的汤汁全部炒出之后,把炒好的鸡蛋倒进去,快速炒匀即可关火。

9、西红柿的汤汁包裹住鸡蛋,味道融合在一起,营养开胃爽口下饭,往往有这一道菜就能下一锅米饭。

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