馋嘴美女必知的大饱口福减肥法

很多肥胖的mm们都有一个通病,就是明明自己不饿,可就是非常想吃东西,这就是馋嘴mm的坏习惯。今天小编就教你饮食减肥妙方,让馋嘴mm轻...

很多肥胖的mm们都有一个通病,就是明明自己不饿,可就是非常想吃东西,这就是馋嘴mm的坏习惯。今天小编就教你饮食减肥妙方,让馋嘴mm轻松瘦。

嘴馋饮食守则

1.与其和食物拔河,不如就吃吧!

不过要吃“更好”的食物就是了,如把冰淇淋换成水果,或是新鲜的小黄瓜条。

2.把晚餐分成2份吃!

既然只是嘴巴想动动,就干脆把晚餐1分为2吧!1份在平常的用餐时间吃,剩下等到稍晚嘴馋时候再吃。

3.不要看电视了!

不可否认地,看电视时是最容易不知不觉一边吃东西的时候。所以关掉电视,来个香氛浴或是拿出珍藏的CD来,好好享受不一样的休闲时光,或是就出门散步去吧!

4.用忙碌来赶走想吃的欲望吧!

想吃东西时,就让自己忙一点吧!最好让手没空帮嘴拿东西吃,比如说,把指甲修一修,换上漂亮的指甲油,可别用快干型的喔!也许你等指甲油干的过程中,就不想吃东西了!

如果真的一时改不了这个坏习惯,仍然想吃东西,就请你选择下面这些食物吧!

【编者按】你也许已经发现,仅靠坚持吃低脂肪或无脂的食物并不能扭转乾坤,使自己苗条起来。营养专家说,你不必禁食你喜爱的点心或菜肴,仅需减少享用的频率并将享用量减少一半。无脂的蛋黄酱和沙拉调味比它们表兄弟含有的热量低的多。

你也许已经发现,仅靠坚持吃低脂肪或无脂的食物并不能扭转乾坤,使自己苗条起来。因为碳水化合物仍然含有卡路里。健康饮食的要点是你摄入的热量要低于你消耗的热量。无论你在任何时咬一口东西或是吸一口饮料(水除外)都会摄入卡路里。削减而不是停止。

营养专家说,你不必禁食你喜爱的点心或菜肴,仅需减少享用的频率并将享用量减少一半。甚至你可以不时在享用你爱吃的点心,但是要与你最亲密的朋友一起享用那有三块胡桃的巧克力馅饼。减半的技巧也适合对付餐馆里的美食,即余下的一半带回家以备下一顿用。

吃替代品:

华盛顿大学流行病助教阿南。克里斯塔尔高说,用低脂的或者无脂的食物代替它们那油腻的表兄弟是另外一个有效的并且方便的技巧。无脂的蛋黄酱和沙拉调味比它们表兄弟含有的热量低的多。

吃点零食:

机智的进食(每天5-6次)将可以将饥饿之狼拒之门外。如果你有4个小时的时间不进食,你的血糖的脂数会下降,从而很可能产生饥饿感,在你的正餐之间添加点诸如水果等无脂食品,你那想狂吃一通的欲望将可以被压制。

拒吃自助餐:

远离自助餐馆,你在那里吃的欲望会很强烈。人们在自助餐馆不会兖分地去注意饱的感觉,通常你要省下一顿才能恢复过来,我们用完自助餐是如此不适,到要松开裤带并躺在沙发上,然后说吃的太多了。

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你也许已经发现,仅靠坚持吃低赘肉或无脂的食用品并不能扭转乾坤,使自己苗条起来。由于碳水化合物仍然含有卡路里。健康饮食热控减肥的要点是你摄进的热量要低于你消耗的热量。无论你在任何时咬一口东西或是吸一口饮料(水除外)都会摄进卡路里。

削减而不是停止

营养专家说,你不必禁食你喜爱的点心或菜肴,仅需削减享用的频率并将享用量削减一半。甚至你可以不时在享用你爱吃的点心,但是要与你最亲密的朋友一起享用那有三块胡桃的巧克力馅饼。减半的技巧也适合对付餐馆里的美食,即余下的一半带回家以备下一顿用。

吃替换品:

华盛顿大学流行病助教阿南。克里斯塔尔高说,用低脂的或者无脂的食用品代替它们那油腻的表兄弟是另外一个有效的并且方便的技巧。无脂的蛋黄酱和沙拉调味比它们表兄弟含有的热量低的多。(http://sifanghua.com)

吃点零食:

机智的进食(天天5-6次)将可以将饥饿之狼拒之门外。假如你有4个小时的时间不进食,你的血糖的脂数会下降,从而很可能产生饥饿感,在你的正餐之间添加点诸如水果等无脂食用品,你那想狂吃一通的欲看将可以被压制。

拒吃自助餐:

阔别自助餐馆,你在那里吃的欲看会很强烈。人们在自助餐馆不会兖分地往留意饱的感觉,通常你要省下一顿才能恢复过来,我们用完自助餐是如此不适,到要松开裤带并躺在沙发上,然后说吃的太多了。

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