晚上健身完吃什么水果减肥最快 女生晚上饿了吃什么不会长胖和长

我这几年减肥反弹又减肥,体重从130-105-128现在终于106了,一度晚上什么都不敢吃,后来发现这样又饿又馋,很快就忍不住暴食,大半夜狂啃饼干和泡面,直到食物快涌到嗓子眼才停下来。

晚上最痛苦的时刻就是饿了纠结吃不吃,吃又怕复胖,不吃满脑子都是各种面包、糕点、炸鸡,很多人可能会说饿了忍忍不就过去了嘛,还是减肥的意志力不够吧。

我想说忍一次两次简单,如果长期晚上饿了不让吃,首先会很馋,很想吃那些高碳水高脂肪的卡路里炸弹。你的意志力可能会突然崩溃,一下子吃下比以往更多更垃圾的食物,吃完之后又恨自己,想着什么时候瘦下来,一夜都没有好心情。

其次晚上太饿心情会很不好,觉得看什么都烦,书也不想看,衣服也不想洗,还想无缘无故和身边人吵架。这种状态我超级讨厌,觉得自己像个疯子似的。

后来想通了减肥是长久的事情,如果太难受就是瘦下来也坚持不住,所以觉得晚上饿了要允许自己吃东西。但是肯定不能吃重油重糖的食物,毕竟晚上消耗少,比较容易堆积脂肪。

1、碳水相对多但少油少盐的(非常适合像我一样爱吃面包蛋糕饼干的宝宝们~)

健身健美训练后最佳水果是樱桃,因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。

1 、牛油果

它可是必不可少,牛油果含有丰富的食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,它是高能低糖水果,有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素。

2 、香蕉

这个是大多健身者,运动员必备单品。含有丰富的葡萄糖能够积极被人体吸收,可以达到迅速恢复体力,减少肌肉损耗的功效。大量运动前来一根能够保持充沛的精力,大量训练后来一根能够迅速恢复体力 对于瘦身人士来讲香蕉在运动前食用一两跟是有益的,平时不建议多吃。

3、猕猴桃

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